vi vet alle at bein er et svært vaskulært organ og et dynamisk vev som ombygges hele tiden gjennom livet.

Hvordan oppstår en beinbrudd?

en beinbrudd er en medisinsk tilstand der det er en pause i kontinuiteten i beinet. Et beinbrudd kan være et resultat av høy kraftpåvirkning eller stress, eller triviell skade som følge av visse medisinske forhold som svekker beinene, for eksempel osteoporose, benkreft eller osteogenesis imperfecta, etc. Helbredelsesprosessen kan ta uker, måneder eller år, avhengig av skaden.

Kan En God Ernæring hjelpe?Mat Er en faktor som kan påvirke hvor raskt eller sakte en knust bein helbreder. Ernæring er en av mange elementer som påvirker beinstyrken. God ernæring legger et solid grunnlag for en sunn kropp og sterke bein. Diettinntak spiller også en viktig rolle i å beskytte skjelettet ved å opprettholde sunt vev for å pute kraften til et fall. Hvert trinn i bruddhelingsprosessen medfører økte ernæringsmessige krav. For det første krever hele prosessen mye energi – som vanligvis leveres gjennom inntak av kalorier i mat. Deretter krever helbredelse syntese av nye proteiner, som er avhengig av en rikelig tilførsel av diettproteiner. Dr. Divya Choudhary, Head, Nutrition and Dietetics, foreslår hva alle post fraktur diett for en rask helbredelse.Kalsium: Kalsium er en av de viktigste beindannende mineralene, og en passende tilførsel til beinet er viktig i alle stadier av livet. Siden kalsium er det primære mineralet i sammensetningen av menneskelig bein, kommer det så liten overraskelse at det spiller den sentrale rollen i utvinning fra beinfrakturer eller andre beinskader. Matvarer med høyt kalsium inkluderer meieriprodukter som melk, ost og yoghurt; mandler; grønne bladgrønnsaker, pulser, soyaprodukter; og cruciferous grønnsaker, inkludert brokkoli, kale, collard og sennep og rope greener. Hvite sesamfrø antas å være en av de gode kildene til kalsium.

Vitamin D: Vitamin D spiller en viktig rolle i å trekke kalsium fra blodet inn i beinene. Uten tilstrekkelige doser av vitamin D kan kalsium ha problemer med å finne veien inn i beinene som trenger mineralet til å helbrede. Solskinnet vitamin kan kjøpes gjennom eksponering for ufiltrert sollys. Men få mennesker får nok av dette vitaminet fra solen og trenger å spise mat rik På D eller ta tilleggsdoser. Matkilder til vitamin D inkluderer fet fisk, som makrell, laks, sardiner og tunfisk; eggeplommer; meieriprodukter, inkludert fortified milk. Å øke vitamin D balanserer også fosfat – og kalsiumforholdet i beinene dine. En 10-30 minutters eksponering av sol på daglig basis uten solkrem kan hjelpe kroppen til å syntetisere tilstrekkelige mengder Vitamin D.

Vitamin K: dette vitaminet spiller en nøkkelrolle i å styrke osteocalcin, en proteinkomponent i bein, uten å øke mineral tetthet av bein. Dette vitaminet finnes rikelig i grønne bladgrønnsaker, brusselspirer, brokkoli, blomkål, fisk, lever, kjøtt, egg og frokostblandinger.

Vitamin C: En sentral aktør i produksjonen av kollagen er avgjørende for beinheling. Gode kilder Til Vitamin C inkluderer Sitron, Appelsiner, Mausami, Papaya, Tomat, Guava, Rå amla juice for å nevne noen.

hvilke matvarer skal du unngå?akkurat som visse matvarer fremmer beinheling, hindrer noen det. Disse matvarene, kjent som beinrøvere, hindrer kroppens evne til å absorbere kalsium og vitaminer. I noen tilfeller kan de føre til at kroppen din trekker næringsstoffer fra beinene. Matvarer for å unngå inkluderer mat med høyt sukker eller salt, rødt kjøtt, alkohol og koffein.

det er best å avstå fra alkohol mens du helbreder en knust bein. Pasienter som røyker, har en mye lengre gjennomsnittlig tid til å helbrede. Røyking endrer blodstrømmen til beinet, og det er den blodstrømmen som leverer de nødvendige næringsstoffene og cellene for å tillate beinet å helbrede.

Kaffe, colas og andre koffeinholdige drikker øker mengden kalsiumtap gjennom urinen.

Salt: Høyt saltinntak påvirker kalsiummetabolismen og det anbefales derfor å unngå matvarer med høyt saltinnhold, f. eks. saltede chips, pakke supper, Pickles, Bearbeidet og pakket mat, Ketchups, sauser etc. Du må besøke den beste ernæringslegen for bedre resultater og rask gjenoppretting.