en av de største frykt for at folk har når de lider av angst er ideen om at deres erfaring faktisk representerer en fysisk eller medisinsk tilstand, snarere enn bare en psykologisk en. For eksempel kan du bekymre deg for å ha en sykdom som ennå ikke er oppdaget av medisinske fagfolk, og du kan føle at leger gjentatte ganger har gjort feil når de sier at symptomene dine bare skyldes angst.Det er et stort problem for de som lider av angst, fordi når du er bekymret for at du har noe mer alvorlig enn angst, vil du oppdage at angsten din øker hver dag. Du blir mer tilpasset kroppen din, og du begynner å bekymre deg mer om helsen din, og øker risikoen for angstangrep. Et problem med å svelge er et vanlig symptom for folk som sitter fast i denne angstsyklusen.

GERD, Angst og Andre Sykdommer

det er viktig å merke seg at problemer med å svelge kan være et tegn på andre lidelser, for eksempel gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Selv om disse lidelsene ikke forårsaker angst alene, finner de med angst ofte at disse lidelsene bidrar til deres eksisterende angst, noen ganger gjør det verre. derfor er det viktig at du virkelig forstår hvilke symptomer du har som kan tilskrives angst; og hvordan du kan reagere på dem. Til tider kan det være nødvendig å konsultere en lege for å utelukke mulige medisinske forhold som ligger til grunn for symptomene dine.

Angst og Kroppsbevissthet

problemer med å svelge er et skremmende angstsymptom og en som ikke gir mye mening for de som sliter med det. Hvorfor skulle nervøsitet gjøre det vanskelig å svelge?Likevel er Det flere grunner til at problemer med å svelge oppstår, og de er alle knyttet til et vanlig problem for de med angst – en overfølsomhet overfor kroppslige opplevelser.

Det meste av hva kroppen din gjør er automatisk. Du puster og blunker uten å tenke på det. Hånden griper ting uten å tenke på bevegelsene til hver finger. Og du svelger også automatisk, uten bevisst å bestemme deg for å bevege musklene i halsen selv.Men når du sliter med angst-spesielt angstangrep-fokuserer tankene dine for mye på handlinger som normalt er automatiske og tvinger dem inn i bevisstheten din. Du har fortsatt evnen til å svelge, men når du svelger, føles det ikke lenger som en naturlig refleks, fordi tankene dine er for fokusert på hvordan det føles.

Andre Eksempler på Overfølsomhet For Kroppsbevegelser

denne typen problem er vanlig hos personer som opplever eller nærmer seg et angstanfall. Symptomene er ikke bare relatert til svelging:

• du kan føle at bena eller føttene ikke går naturlig.
• du kan føle deg som om tungen din har vokst eller ikke passer i munnen din riktig.
• du kan føle at fingrene er prikking og kan ikke forstå elementer riktig.
• Du kan føle at du ikke snakker normalt.

Svelging Er et annet eksempel på dette. Bevegelsene og følelsene blir mindre automatiske. Du er usannsynlig å kvele (selv om kvelning kan forekomme i sjeldne tilfeller), men kroppen din er så overveldet av angst at det som alltid har vært en automatisk respons for kroppen din nå virker som noe du trenger å utføre bevisst og med vilje. Denne tanken er imidlertid ikke nøyaktig: du er fortsatt i stand til å svelge naturlig, selv om det ikke føles slik.

Noen Ganger Har du Ikke Problemer

når du har angst, kan angsten din også få deg til å fokusere på en bestemt følelse – for eksempel å måtte svelge. Hver gang du fokuserer på en følelse, kan du finne deg selv prøver å tvinge den. Hvis du prøver å tvinge svelge for ofte, kan du av og til finne ut at du ikke er helt i stand til å gjøre det fordi kroppen din ikke egentlig «trenger å.»

så du kan ikke ha problemer med å svelge, men du kan prøve å svelge oftere enn kroppen din trenger.

Hvordan Redusere Angst Fra Svelgevansker

hvis du finner ut at du har problemer med å svelge, er det første du må gjøre å ta en langsom pust. Ved å ta et sakte pust, kan du ofte slappe av nok til å innse at du egentlig ikke kveler på maten-det tar bare tid å gå ned i halsen.

Se Om du kan svelge litt vann også. Vann har en tendens til å være lettere å svelge enn andre matvarer og væsker. Så lenge du kan svelge vann, vil du være i stand til å minne deg selv om at svelge refleks fungerer, og at kanskje du bare overthinking problemet.

også distraksjoner er nyttige. I perioder med intens angst må du slutte å fokusere så mye på følelsene du opplever. Du kan ikke alltid stoppe panikkanfallet ditt umiddelbart når det er startet, men du kan prøve å ta det av ved å distrahere deg selv slik at du ikke fokuserer så mye på svelgerefleksen. Du kan prøve:

• Nedsenke Deg Selv I Teknologi Normalt er teknologi Ikke det beste for å leve med angst. Men hvis du føler høy angst aktiviteter som å se På Tv å lytte til musikk eller spille et beroligende spill kan skifte fokus bort fra det som skjer i kroppen din. Dette kan hjelpe deg med å få en større følelse av kontroll, slik at angsten ikke er så overveldende.
• Ringe Noen Telefonsamtaler er en stor distraksjon. Å snakke med noen du stoler på, kan hjelpe deg til å føle deg støttet og trygg, noe som igjen kan hjelpe deg til å føle deg roligere.
• Puste Langsommere Pust spiller en viktig rolle i panikkanfall. Når du har en angst angrep, har du en tendens til å puste på en måte som er for rask. Senk pusten din så godt du kan, og hold pusten litt mellom innånding og utånding, slik at du kan holde pusten i et sakte og jevnt tempo.

disse strategiene kan redusere alvorlighetsgraden av angst eller panikk symptomer. Hvis dine angstnivåer senkes, reduserer du sannsynligheten for å føle at du har problemer med å svelge.

Langsiktig Angstreduksjon

vanskeligheter med å svelge er et symptom på angst, så i seg selv er det vanskelig å stoppe uten noen form for bredere inngrep. Du må finne en måte å slutte å oppleve angstsymptomer generelt hvis du vil unngå vanskeligheter med å svelge. Hva kan du gjøre for å kontrollere angsten din på lang sikt?

først må du alltid besøke legen. Mens problemer med å svelge er svært ofte en angst symptom, vil du være sikker på at du ikke lider av acid reflux eller noen av de andre lidelser som kan bidra til problemet. Disse typer lidelser kan behandles separat, og å vite at du gjør eller ikke har dem, er en viktig del av å kontrollere angst.Du må da forplikte deg til et effektivt angstreduksjonsprogram-en basert på dine angstsymptomer, slik at du vil kunne oppleve mindre generell angst. Du bør se på lokale terapialternativer, spesielt terapeuter som arbeider med kognitiv atferdsterapi. Det finnes også medisineringsalternativer tilgjengelig (snakk med legen din eller psykiater) og mange effektive selvhjelpsteknikker å vurdere. Angst er en håndterbar tilstand, så vurdere å ta en mulighet til å begynne å ta det.

OPPSUMMERING:Angst i seg selv gjør Det ikke vanskeligere å svelge, Men det fører til en generell bevissthet om halsmusklene som kan forårsake problemer med å svelge. Det hjelper å forstå hvorfor disse problemene oppstår for å behandle dem. Det er noen strategier som kan gjøre svelging lettere, men adressering av angst generelt bør være en prioritet.