Innen noen få dager etter å ha tatt narkotika er det ganske normalt å gå gjennom det som ofte refereres til som en’comedown’. Comedowns vil variere fra person til person, men symptomene kan være både fysiske og emosjonelle. Fysiske symptomer kan inkludere kvalme, hodepine, utmattelse og redusert appetitt mens flathet av humør, irritabilitet og stress er vanlige følelsesmessige opplevelser forbundet med å komme ned. Alvorlighetsgraden og lengden på en comedown vil variere fra person til person, og vil avhenge av type og mengde medikamenter som brukes, samt din generelle helse, inkludert hvor mye mat, vann og søvn du har hatt. Folk som bruker narkotika på en mer regelmessig basis er sannsynlig å oppleve strengere comedowns enn de som bare bruker av og til. Hvis DU har hatt en pause fra Å bruke UNDER COVID-19, kan dette påvirke dine comedowns. Vi har imidlertid også sett endringer i renheten av stoffer som er tilgjengelige i kjølvannet AV COVID – 19-restriksjoner, noe som kan påvirke lengden eller alvorlighetsgraden av nedfallet ditt ytterligere.

Uansett disse konsekvensene, når vi går inn i ferien etter dette veldig rare året, er det noen enkle og sunne ting du kan prøve som kan hjelpe deg med å gjøre det gjennom!

Motstå fristelsen til å bruke flere stoffer

Det kan være veldig fristende å bruke flere stoffer eller å bli høy igjen for å lindre symptomene på en comedown, men å gjøre det vil bare forsinke det uunngåelige. Motstå fristelsen til å bruke mer narkotika og vente på comedown å passere.Noen ganger henger med en nær venn og har en god latter (eller en god gråte) er den perfekte motgift til en grov comedown.

Spis

å Ta narkotika kan være veldig beskattende på kroppen din. Når du kommer ned, er kroppen din prøver å samle krefter. Å spise vil hjelpe deg med å gjenvinne energien til å gjøre dette. Ofte når kommer ned folk vil miste sin appetitt, men det er best å spise – selv når du ikke føler for det. Vi anbefaler å spise en balanse mellom sunne karbohydrater, fett og proteiner. Noen kalorier er bedre enn ingen kalorier, men det er best å unngå alkohol!

Gjør noe som gjør at du føler deg bra

Klapp kjæledyret ditt, se en film, svøm eller kom deg ut i naturen! Hvis du kan prøve å mønstre opp energi til å stå opp og nyte en liten bit av positiv distraksjon. Dette kan bare hjelpe!

Hold deg hydrert

når du bruker narkotika (spesielt hvis du har drukket) kan du bli virkelig dehydrert. Dehydrering oppstår når du bruker eller mister mer væske enn du tar inn, og kroppen din har ikke nok vann og andre væsker til å utføre sine normale funksjoner. Å være dehydrert etterlater oss følelsen råtten, og hvis du kommer ned og dehydrert du er sannsynlig å føle sløv, kvalm og har hodepine. Vann opp!

Påminn deg selv om at det bare er midlertidig

det vil passere, og Du vil gjøre det gjennom. Prøv å ha dette i bakhodet hvis du får deprimert og føler trang til å slutte i jobben eller ringe din ex.

Tilbring dagen i sengen

Noen ganger trenger vi bare å være horisontale! Å få hvile og sove etter en stor natt eller helg gjør at hjernen, musklene og blodårene kan helbrede reparasjon og fungere normalt igjen. Det er også en flott mulighet til å binge på trashy TV.

La folk få vite at du kommer ned

når du kommer ned er det vanlig å være mer humørsyk og irritabel enn vanlig, som et resultat vi kan knipse på noen, eller vi kan si eller gjøre noe som vi ellers ikke ville. hvis det er trygt å la betrodde venner eller partnere rundt deg vet hva du går gjennom, gjøre det.Vi vet at comedowns kan være forferdelig, Men noen av tipsene vi har oppført kan bidra til å bringe dramaet til en comedown fra en 10 til en 2. Husk comedowns er midlertidig, og du vil gjøre det gjennom. Uansett hva du gjør, oppfordrer vi deg til ikke å bruke flere stoffer for å lindre symptomene dine!

hvis comedown varer lenger enn noen få dager, anbefaler vi at du tar kontakt med en lege eller en annen profesjonell, som en rådgiver, psykolog eller helsepersonell, for å fortelle dem hva du går gjennom. Hvis du ønsker å snakke med en profesjonell som er forståelse, sikker, og seksualitet og kjønn mangfoldig inkluderende sjekk ut noen av våre tjenester her.