hvordan jeg mistet 8 Pounds i to uker ved hjelp av dr. Oz 2-ukers hurtig vekttap diett. Det handler om ekte mat og ingen søppel. Jeg elsket det!

Dr. Oz 2-ukers hurtig vekttap diett

babyens første bursdag var på kalenderen, og jo nærmere den kom, jo mer antsy jeg fikk prøve å miste litt vekt. Jeg vet at det er nok av folk som vil fortelle meg å være tålmodig med babyen vekt, å bare spise sunt og det vil komme av, å holde sykepleie, alle slags ting langs disse linjene. I det siste disse tipsene har fungert for meg, men et par ting har endret seg for meg, og de har sluttet å fungere. Det var på tide for meg å gjøre noe. En stor noe.

Her er noen grunner til at jeg bestemte meg for en full-on diett var det jeg trengte denne gangen:

• jeg hadde min 5th baby over et år siden. Vekten kom av mye lettere med min første, andre og til og med tredje graviditet, men fem er mye.
• jeg er over 30. Igjen syntes vekten å komme litt lettere før jeg ble 30, nesten 2 år siden.
• jeg har ikke fått tid til å trene. Jo, jeg leder en aktiv livsstil(5 barn 9 og under vil gjøre det for deg). Vi går og svømmer og hage, men jeg går ikke på treningsstudioet og svetter det virkelig ut. Jeg gjør mye bedre i løpet av skoleåret, men i sommer har jeg jobbet ut null ganger.
• jeg spiser allerede ganske sunt. Jeg tror kroppen min er vant til god mat, og det er flott å opprettholde vekten. Jeg føler at noen mennesker kan kutte ut brus og hurtigmat og gå ned i vekt, men jeg spiser allerede ikke disse tingene, så det er vanskeligere å bare kutte litt her og der og se resultater.jeg gjorde mye forskning da jeg bestemte meg for at jeg trenger en jumpstart for å gå ned i vekt, og jeg bestemte Meg For At Dr. Oz 2-Ukers Hurtig Vekttap Diett var det jeg ønsket å gjøre. Ideene bak det var virkelig ting som resonerte med matfilosofien min og meninger om hva jeg anser for å være sunn mat.

  Jeg ser Ikke På Dr. Oz show, men jeg skjedde på denne dietten online. Jeg leste om det, jeg så på showet som ble filmet om det, og jeg tenkte på det i en og en halv time før jeg bestemte meg for at jeg ønsket å prøve det. Jeg følte at det var i tråd med det jeg føler at sunn mat er. Jeg vet ikke mye Om Dr. Oz; Jeg følte meg litt leery om å sette for mye lager i sin lege tittel fordi han ER EN tv-show vert også, men jo mer jeg har lest, jo mer tror jeg han har noen ganske gode ideer som han forteller folk. Han skyver virkelig hele matvarer og kutter ut ting som kunstige søtningsmidler, hvete og sukker, og det er noe jeg kan komme bak. Jeg vet ikke om alt han sier skal tas til hjerte (fordi jeg bokstavelig talt ikke vet hva han er eller ikke forteller folk. Igjen, jeg ser egentlig ikke på showet), men alt i alt tror jeg at han har noen lydideer og prinsipper bak hans dietter, programmer og show. Jeg tror showet prøver å «selge» dietter, resultater og ting som folk vil ha for å få seerne til å stille inn, men det er reklamesiden av ting, og jeg kan se det for hva det er verdt. Det er fortsatt en bedrift.

  Dr. Oz 2-Ukers diett er ganske restriktiv. Han forteller deg hva du kan spise, og det fyller om et ark, noe som betyr at det er masse og masse ting du ikke kan spise. Tanken er at du har en hjemmelaget riste om morgenen, spis 6 gram kylling, kalkun eller fisk, en kopp vanlig gresk yoghurt, ½ kopp brun ris og deretter alle de lavglykemiske grønnsakene du vil ha. Første gang jeg så på det, var alt jeg kunne tenke på alle de tingene du ikke kunne spise. En liten bit av kjøtt og en million grønnsaker hørtes forferdelig. Når du ser på listen over grønnsaker skjønt, inneholder listen linser, nyre og garbanzo bønner og squash. Hvis du kan spise linser og bønner, er det virkelig en spillveksler (det faktum at du ikke kan spise belgfrukter, bønner og linser På whole30 dietten er hovedårsaken til at jeg aldri har prøvd det!). Da jeg kom til å se, kunne jeg lage alle slags ting med linser og kikærter. I stedet for å føle at jeg bare trengte å spise grønnsaker, flyttet jeg min tenkning mer til vegansk å spise. Jeg kommer ikke til å være veganer hele livet mitt, men jeg kan sikkert gjøre det i 2 uker(og det var ikke engang et vegansk kosthold – du spiser fortsatt den koppen yoghurt pluss 6 gram magert kjøtt…).

  det er overraskende lite informasjon om dietten på nettsiden. Jeg tenkte jeg ville finne mer, men det er bare ikke mye der.

  Her er hva du kan spise:

  Hva Du Kan Spise:

  Våkn opp: Start dagen med kopp varmt vann og 1/2 sitron.
  Frokost smoothie: Bruk denne oppskriften.
  Grønn te: Helst økologisk.Protein: En 6-oz servering av kjøtt (kylling, kalkun eller fisk) per dag.Karbohydrater: 1/2 kopp kokt brun ris om dagen(ellers ingen karbohydrater / stivelse).
  Fett: Gode fettstoffer i moderasjon(f. eks. olivenolje og avokado).
  Meieri: 1 kopp 2% vanlig gresk yoghurt per dag (ellers ingen meieri).Grønnsaker: Ubegrenset lavglykemiske grønnsaker (se liste) og Detox Bouillon (oppskrift her).
  Snacks: Hummus, pickles, et par håndfuller av nøtter.

  hvis du vil lese mer, her er informasjonen du kan lese:

  • Oversikt Over Dr. Oz 2-Ukers Raskt Vekttap Diett
  • Diettinstruksjoner (så kort!)
  • kostholdet oppsummert på 2 sider
  • FAQ om Dietten

  Kanskje det er mer informasjon hvis Du er medlem Av Dr. Oz nettsted, men jeg kunne ikke fortelle. Så vidt jeg vet, kan du klikke litt rundt på disse sidene, og det forteller deg hva du kan og ikke kan spise uten mye mer retning enn det.

  Det er derfor jeg er her. Jeg likte denne dietten, og jeg hadde suksess med å gjøre det, men jeg vil virkelig gi deg litt ekstra innsikt, slik at hvis du vil gjøre dietten, har du et bedre sted å starte.

  Her er mine to cent på hva du kan spise:

  Våkn opp: Start dagen med kopp varmt vann og 1/2 sitron – jeg hatet dette og gjorde det bare en gang, mer om det senere i innlegget.
  Frokost smoothie: Bruk denne oppskriften-Elsket dette! Dette var første gang jeg virkelig brukte proteinpulver (jeg kjøpte dette brune risproteinpulveret På Amazon) og jeg elsket det. Jeg vet proteinpulver veldig populært, men jeg har alltid følt at det ikke var mye av en «hel mat.»Men jeg har gjort mye lesing nå, og proteinpulver er noe jeg skal bruke daglig herfra. Det er utrolig hvor full den holder deg. Og side bonus, det er en appetitt suppressant! Jeg er solgt på den, og vil legge den til mine smoothies herfra.
  Grønn te: Helst organisk – jeg gjorde heller ikke dette, mer om det senere.Protein: En 6-oz servering av kjøtt (kylling, kalkun eller fisk) per dag-Dette høres kanskje ikke ut som mye for deg, men jeg følte at det var rikelig med kjøtt! Jeg gjorde det bedre hvis jeg delte det opp i to mindre porsjoner fordi hele 6 unser var litt for mye for meg å ønske å spise på ett måltid. Jeg likte push å ha fisk mer. Jeg kjøper det ikke mye, men jeg har det en gang i uken, og jeg elsket det bare. Det var verdt bekostning fordi det føltes som en deilig godbit. Det er en livsstil eller diett kalt Middelhavet diett. Jeg er ingen ekspert på det, men fra det jeg har lest, er denne dietten lik den. Det kan være nyttig for deg å vite at når du gjør det og leter etter dine egne oppskrifter å gjøre.Karbohydrater: 1/2 kopp kokt brun ris om dagen (ellers ingen karbohydrater/stivelse) – jeg gjorde ikke dette. Jeg følte ikke at jeg trengte dette, fordi jeg ikke trengte karbohydrater. Jeg spiste nok av kikærter, linser og nyrebønner som jeg fikk nok karbohydrater, og følte ikke at jeg måtte legge til dem bare fordi jeg kunne.
  Fett: Gode fettstoffer i moderasjon (f.eks. olivenolje og avokado) – Lenge leve olivenolje og avokado. Disse var så tilfredsstillende og deilig.Meieri: 1 kopp 2% vanlig gresk yoghurt per dag (ellers ingen meieri) – jeg kunne ikke finne 2% på vår lille butikk, så de første dagene brukte jeg nonfat. Men jeg følte meg super sulten, så jeg begynte å blande hele melkesletten med nonfat og var mye lykkeligere. Dette var faktisk vanskeligere å innlemme enn jeg trodde. Hvis jeg lagde falafel og tzatziki saus eller hadde chili, så kunne jeg spise den i disse tingene. Hvis jeg ikke hadde en oppskrift på min måltidsplan hvor jeg kunne legge til gresk yoghurt lett, så ville jeg legge den til min smoothie om morgenen (deilig!). Det var for vanskelig å bare spise vanlig og jeg likte det ikke som en vegetabilsk dukkert som andre mennesker kan gjøre (for surt). Jeg er ganske sikker på at yoghurt er der for probiotika, så vel som litt kalsium, så jeg følte ikke at det virkelig betydde noe da jeg spiste det.Grønnsaker: Ubegrenset lavglykemiske grønnsaker (se liste) og Detox Bouillon (oppskrift her) – Yay for ikke å telle kalorier! Jeg elsket å ha ubegrenset tilgang til grønnsaker. Sikker på at du blir lei av salat, men du kan ha alle stekt, dampet, grillet og rå grønnsaker du vil ha! Jeg likte denne fleksibiliteten mye. Det var også interessant å se hva som ble ansett som lavglykemisk og hva som ikke var. Gulrøtter, søte poteter og mais var alle av listen, men du kunne spise alle paprika og tomater du ønsket.Snacks: Hummus, pickles – et par håndfuller av nøtter-igjen, disse følte meg veldig «Middelhavet diett». Jeg elsket elsket elsket å kunne ha hummus for en matbit. Det er så deilig. Pickles gjør tunfisk en million ganger bedre, og jeg liker at det står «et par håndfull nøtter.»Noen ganger når jeg prøver å være sunn, ender jeg opp med å spise en million mandler fordi jeg ikke kan tenke på noe annet. De har fortsatt mye kalorier og fett(selv om det er bra, må det fortsatt være moderat). Jeg prøvde å spise ikke mer enn to porsjoner (2 gram totalt) en dag med nøtter. Noen dager spiste jeg litt mer enn det, men jeg hadde ikke hånden min i krukken hele dagen, noe jeg føler at jeg gjør noen ganger.

  jeg hadde normal sukker cravings for to dager på rad. Den tredje dagen, jeg var ute peanøttsmør så så så ille. Det var alt jeg kunne tenke på for bokstavelig talt to dager. Jeg leste litt om hvorfor folk krever peanøtter eller mutterbøtter. Denne artikkelen om mat cravings var veldig innsiktsfull og nyttig. Kroppen din er så smart! Det betyr vanligvis at du trenger mer fett, protein eller magnesium. Jeg følte at jeg hadde protein og magnesium under kontroll (jeg tar et godt magnesiumtilskudd, pluss mange linser og linfrø i smoothie har det), men jeg var ikke så sikker på fettet. I stedet for å gi inn i min trang, økte jeg mengden nøtter jeg spiste med en unse og jeg la en hel avokado til dagen min (jeg satte halvparten av en i min smoothie om morgenen i noen dager). Jeg har også slått ut at nonfat yoghurt på dette punktet. Det gjorde virkelig trikset. Jeg sluttet å kreve omtrent alt, jeg ble full mellom måltider, og jeg hadde bare en matbit midt på ettermiddagen et par ganger (noe som er uvanlig for meg).

  Det er alle slags fantastiske veganske oppskrifter som er deilig! Jeg gjorde falafel (pan stekt) med tzatziki saus (takket være at yoghurt du spiser hver dag!), chili, lentil burgere, grillet kylling og grønnsaker, ett ark pan laks med grønnsaker, min favoritt rød linse og butternut squash karri, taco salat (med linser og bønner krydret for min «kjøtt»), linsesuppe, kokk salat, og tonnevis av andre deilige ting som jeg bare endret for å passe innenfor parametrene av dietten.

  i to uker mistet jeg 8 pund. Jeg hadde til og med noen veldig harde dager og spiste ikke så godt som jeg kunne ha. Jeg tror jeg ville ha mistet nærmere 10 pounds hvis jeg ville ha gjort så godt den andre uken som jeg gjorde den første. Jeg vet at noe av den vekten er vannvekt (når jeg ikke spiser korn, er jeg mye mindre oppblåst, så noe av det er vannvekt sikkert), så hvis jeg skulle spise hva jeg ville nå, da det er over, ville jeg få tilbake minst halvparten av vekten på bare noen få dager. Når det er sagt, dette var en stor jumpstart å miste min baby vekt. Det var springbrettet som jeg trengte å fortsette å diett for å miste mer vekt.

  

  Her er de tingene som jeg ikke gjorde det bra På Dr. Oz 2-ukers diett:

  • det er en oppskrift på en vegetabilsk buljong som du skal lage. Jeg gjorde det den første dagen av dietten, men jeg brukte det egentlig ikke. Jeg forstår ikke hva det er til. Jeg tror at hvis du føler deg sulten, kan du varme den opp og nippe på den? Jeg er ikke sikker. Jeg endte med å lage linser i buljongen og lage suppe, men jeg så egentlig ikke hvorfor jeg trengte det på hånden.
  • du kan drikke grønn te på kostholdet (fordi kaffe ikke er tillatt). Jeg drikker ikke koffein av helsemessige og religiøse grunner, og jeg skulle ikke starte bare for dette. Jeg har hørt at grønn te kan øke stoffskiftet samt dempe sult. Jeg brukte det ikke, så jeg er ikke sikker på hvordan det kan eller ikke kan hjelpe. Gjennomsnittlig vekttap på showet var 9 pounds (og noen få mennesker mistet opptil 20!), og kanskje den grønne teen hjalp med det.
  • du skal drikke en kopp varmt vann med en halv sitron i det hver morgen for å hjelpe stoffskiftet. Jeg gjorde det den første dagen, og det var ekkelt og det gjorde magen vondt forferdelig. Jeg gjorde det ikke etter den første dagen.
  • jeg, som mange mennesker, har noen (eller mange) problemer med emosjonell spising. Dette var veldig vanskelig å håndtere, men bra på samme tid. Jeg spiste 6 cookies en dag og en natt jeg bare ikke kunne gjøre meg et annet måltid og jeg spiste egg og toast med barna mine. Så jeg gjorde ikke ting perfekt, og det ga meg mye skyld. Men på motsatt side av ting så jeg også tider hvor jeg kunne ha vendt seg til mat og det gjorde jeg ikke.

  så jeg gjorde ikke engang mye av de tingene du skulle, og jeg føler fortsatt at det var veldig vellykket. En del av meg lurer på hva mitt vekttap ville ha sett ut hvis jeg ville ha gjort alt bare perfekt, men alsa.

  Ting som jeg føler gikk veldig bra på kostholdet:

  • jeg likte at jeg kunne spise så mange grønnsaker som jeg ønsket. Hvis jeg var veldig sulten, ville jeg spist dem. Hvis jeg bare kjedet meg, ville jeg hoppe over fordi jeg egentlig ikke ville ha dem så dårlig.
  • jeg fikk over sukker cravings super raskt. Jeg ville ha en søt ettermiddagsmat eller en banan de to første ettermiddagene, men etter det følte jeg meg ikke super sukker gal.
  • jeg elsket hvor full jeg følte. Etter at jeg fant ut at jeg trengte mer fett, var jeg veldig fornøyd med det jeg spiste og beløpene.

  Ting som virkelig hjalp meg å lykkes:

  Måltidsplanlegging, måltidsplanlegging, måltidsplanlegging! Jeg kan ikke si det nok. På de dagene jeg visste hva jeg spiste, gjorde jeg det bare. Når du tar tanken ut av kostholdet, er mer enn halvparten av arbeidet gjort. Det var lett for meg å bare holde meg til det jeg hadde planlagt. De få dagene jeg ikke så på planen min eller valgte å ikke gå med det, var mine verste dager. Jeg fikk ikke min yoghurt i eller jeg visste ikke hva jeg skulle lage eller planlegge fremover. Så når det var på tide å spise, jeg slags bevinget det og deretter følte mindre fornøyd og mer sulten.min måltidsplan hjalp meg også til å finne ut hva jeg skulle gjøre i sosiale situasjoner, som alltid er vanskelig når slanking. I mine to uker, jeg vert babyens bursdagsfest på huset mitt, min søster og hennes mann tilbrakte to netter her, og en venn fra college og hennes familie tilbrakte natten på vei til en familiegjenforening. Jeg visste at folk kom, og jeg planla deretter.

  jeg planla ting jeg kunne spise og alle andre kunne også.

  for babyens bursdagsfest planla jeg på hamburgere og pølser for alle, og jeg lagde meg lentilburgere. Så jeg spiste ikke potetsalat, bakte bønner eller kake, men jeg hadde en burger på en salatbun med gauc og følte meg helt fornøyd. Det var flott.jeg lagde suppe en kveld med søsteren min, og jeg lagde spaghetti og kjøttboller til kollegiet mitt og familien hennes. Alle andre hadde pasta, brød, iskrem og vannmelon. Jeg spiste ikke kjøttbullene, men satte sausen over courgette og hadde en side av grønne bønner. Jeg gjorde ikke en hel separat måltid, men i stedet bare justert hva jeg gjorde dem og hva jeg spiste slik at det alle slags møtte i midten.

  

  Plan, plan, plan! Det er 100% nøkkelen til suksess.

  min måltidsplan:

  Her er en vanlig liste over hva jeg planla å spise i løpet av de to ukene:

  Frokost: Smoothien som dietten forteller deg å spise (lett!), her er den oppskriften.Snacks: alle grønnsaker, noen håndfuller av nøtter, pickles, hummus.

  Dag 1

  Lunsj: Falafel + Tzatziki . Jeg likte Denne oppskriften Fra Pinch Of Yum og Denne oppskriften Fra Minimalist Baker. Jeg erstattet noen brødsmuler eller mel med kokosmel. Tzatziki var kopp vanlig yoghurt, 1 terninger agurk, saften av en halv sitron, og salt, pepper, rød pepper flak, og spisskummen å smake, lett!
  Middag: Crock Pot Butternut Squash og Lentil Curry (oppskrift i fryseren min til sakte komfyr ebook, få den her) Over Stekt Blomkål (Du kan ha litt ris her hvis du ville). Familien spiste karri med ris og stekt blomkål på siden.

  Dag 2

  Lunsj: Salat-Romaine, tomater, grillet eller bakt kylling( gjør dette i bulk via denne oppskriften), nyrebønner, paprika, løk, med Denne Stekte Hvitløkssalatdressingen (minus osten som kreves i oppskriften).
  Middag: Blomkål crust pizza (jeg brukte denne oppskriften og toppet den med alle slags grønnsaker og kylling, det var ok, men med ost ville være mye bedre). Familien hadde vanlig pizza.

  Dag 3

  Lunsj: Falafel + Tzatziki . Middag: Cowboy kaviar + grillet kylling (Nyrebønner, grillet kylling, avokado, tomater, japaleno, paprika, koriander, limejuice, salt + pepper + spidskommen til smak). Familien hadde dette omgjort til burritos.

  Dag 4

  Lunsj: Tunfisk + avokado + pickles på salat wraps.
  Middag: Lentil burgere på salatboller med avokado. Familien hadde vanlige burgere.

  Dag 5

  Lunsj: Salat (samme som ovenfor).
  Middag: Chili. Jeg serverte det med maisbrød til familien.

  dag 6

  Lunsj: Leftover Lentil Burgere.Middag: Leftover Chili. Dette var søndag for meg, så jeg pakket dette til MIN MILS hus for vår vanlige søndagsmiddag. Det var lettere å ta med min egen ting enn å få henne til å bekymre seg for hva hun gjorde; det var ikke en stor sak.

  dag 7

  Lunsj: Curry fra dag 1 over stekt blomkål (jeg portioned ut leftover curry og stakk den i kjøleskapet, det var et godt lett måltid).Middag: Fisk + Stekte Grønnsaker (familien hadde dette pluss vannmelon og crusty brød).

  dag 8

  Lunsj: Falafel + Tzatziki . Middag: Bakken kalkun taco salat (familien hadde normal tacos med bakken kalkun).

  dag 9

  Lunsj: Tunfisk + avokado + pickles på salat wraps.Middag: Pasta saus over zucchini + grønne bønner ( familien hadde kjøttboller i sin saus og normal pasta).

  Dag 10

  Lunsj: Falafel + Tzatziki.
  Middag: Linsesuppe (familien hadde dette pluss brød).

  Dag 11

  Lunsj: Karri fra dag 1 over stekt blomkål (jeg delte ut curry og stakk den i kjøleskapet, det var et godt lett måltid).
  Middag: Leftover Linsesuppe

  Dag 12

  Lunsj: Salat som ovenfor.Middag: en pannestekt kyllingpølse og grønnsaker (familien spiste dette over ris).

  Dag 13

  Lunsj: Curry fra dag 1 over stekt blomkål (jeg portioned ut leftover curry og stakk den i kjøleskapet, det var et godt lett måltid).Middag: Laks med grillede grønnsaker.

  Dag 14

  Lunsj: Kokt kylling og sopp med pesto.Middag: Kokkesalat (Familien spiste dette med alle grønnsaker pluss ost, skinke og kokte egg + ranch).

  Det er ikke gourmet eller perfekt, men det smakte ganske bra. Jeg følte at jeg hadde nok variasjon, og det var alt ganske enkelt. Når jeg spiser godt, spiser også familien min godt. Det liker jeg. Dette kan være noe du ser på og gjør dine egne tilpasninger til, men det bør være et flott sted for deg å starte. Jeg likte virkelig å lage karri fra Fryseren min Til Slow Cooker bok på dag ett og deretter holde den i fryseren. Det gjorde store enkle måltider og det var hyggelig å ha det på hånden.Andre oppskrifter som jeg så på, men ikke gjorde inkludert: lentil kjøttboller, sopp fajitas, chili lime lentil tacos, og noen andre morsomme veganske oppskrifter.

  Spise ute:

  jeg endte opp med å spise ute to ganger i de to ukene, som jeg ikke hadde tenkt på. Den første var På Cafe Rio fordi vi tok en rask tur til byen (2 timer unna) for å kjøpe en bil(som vi ikke ender opp med å få, boo). Jeg fikk en liten salat med svarte bønner, salat, grillet kylling, salsa og gauc. Den andre gangen var en familie dato for å se vårt lokalsamfunn presentere stykket Annie. Vi tok de tre eldste barna og ønsket å gjøre det en spesiell dato. Jeg bestemte meg i siste øyeblikk for å gjøre dette, så jeg hadde ikke satt det inn i planen min. Vi dro Til Wendys (det er svært få spise ute alternativer i neste lille byen over, men jeg visste At Wendys hadde gode salater). Så jeg fikk En Liten Middelhavssalat og det var fint. Jeg satte ikke på dressingen fordi den hadde mais sirup og ting i den, men det hadde grønnsaker, kylling, en slags stekte tomater, og noen kikærter og hvite bønner. Det var ikke fantastisk, men det var ikke en helt brutto «side salat» med isbergsalat som de fleste steder har.

  så å spise ute var vanskelig og utilfredsstillende for meg. Vi spiser ute så sjelden at jeg virkelig liker det å være en godbit når jeg gjør det. Prøver å diett og spise ute var ikke så gøy for meg. Noen liker bekvemmeligheten, men jeg vil helst spise hjemme.

  Hva jeg matet familien min mens jeg var slanking:

  jeg inkluderte hva familien min spiste hver kveld til middag sammen med det jeg spiste i måltidsplanen. Jeg gjorde mange vanlige ting som PB &J, quesadillas og grillet ostesmørbrød til lunsj.jeg startet denne dietten uken mannen min dro Til Speiderleir, og jeg fortalte ham ikke engang at jeg var på den før noen dager etter at han kom hjem. Han la ærlig talt ikke merke til det. Jeg gjorde det ikke til en stor sak, jeg gjorde det bare. Jeg har aldri brukt ordet «diett» foran barna mine, jeg sa aldri «jeg kan ikke spise det», og jeg gjorde et poeng å ikke gjøre en stor avtale ut av det. Jeg vil ikke at barna mine skal tenke på meg som en dieter. Jeg vil bare være en sunn, velbalansert mor som modellerer det for barna sine. Det var bare sannsynligvis 3 ganger i hele 14 dager de spurte hvorfor jeg spiste dette eller ikke å spise det, og jeg sa enkelt at det var det som hørtes bra ut for meg. Jeg gjorde ingen etiketter av «sunn» heller. Da de spurte om jeg ville ha en bit av noe, ville jeg bare si, «nei takk», og vi ville gå videre. Det var egentlig ikke en stor avtale fordi jeg ikke gjorde det til en stor avtale. Jeg tror det er viktig når det gjelder slanking i et hus fullt av andre mennesker.

  

  Hvor jeg går herfra:

  Gutt oh gutt. Dette er min første dag av dietten, og jeg prøver å telle makroer (karbohydrater, fett og protein). Jeg bruker dette nettstedet til å beregne mine makro behov. Jeg ELSKET alle de kjøttfrie måltidene i denne dietten (jeg har alltid vært en fan av kjøttfrie måltider, så dette var flott), så jeg prøver å finne ut hvordan jeg får nok protein mens jeg ikke går over på karbohydrater og ikke bare spiser massevis av kjøtt (så ikke min syltetøy). Jeg skal prøve dette i en måned og se hvor det får meg. Det føles litt mer fleksibelt ,men jeg er bare ikke sikker på at jeg vet hvordan jeg skal gjøre det bra (men jeg er alltid klar for en utfordring når det gjelder sunn mat!). Jeg vil fortsette å miste vekt skjønt. Jeg er fortsatt ca 15 pounds unna målet mitt, og nå føles det faktisk som om jeg kan nå det (å miste over 20 pounds følte meg veldig uoppnåelig). Dette var bare jumpstart som jeg trengte.

  jeg skrev dette fordi jeg ønsket å hjelpe deg! Gi meg beskjed hvis du har andre spørsmål, og jeg har lyst til å svare på dem. Dette er kanskje ikke for alle, og jeg er ingen lege, men det fungerte bra for meg, og jeg føler at det var noe verdt å fortelle intranettene om 🙂 Enjoy!

  Oppdatering: Det har nå vært 2 uker av dietten og telle makroer er mye vanskeligere enn jeg trodde det ville være, selv om jeg ser suksess. Jeg er ned totalt 10 pounds nå selv om jeg ikke har vært veldig flittig på makroer. Jeg har heller ikke fått vekten min tilbake, noe som er bra. Jeg skal holde deg oppdatert.Ta stresset ut av måltidsplanlegging med: Middag Gjort Enkelt, EN GRATIS 1 ukes måltidsplan med full handleliste, enkle middager, næringsinformasjon, serveringsforslag for hvert måltid og mer!

  Abonner nå

  

  Om Melissa

  Melissa er deticated til å hjelpe foreldre å finne ut de nattlige spørsmålene, «Hva er Det til Middag?!»med sin problemfri tilnærming til matlaging. Les mer…