Hydrat

Kronisk dehydrering Er en risikofaktor for nyrestein. Mange i keto-samfunnet lider av dehydrering unawares.kostholdet har mange fordeler, men mange i samfunnet går glipp av viktige mineraler og innser ikke den økte etterspørselen etter væske – og elektrolyttinntak-de to dominerende diettfaktorene i hydratiseringsstatus.Bortsett Fra det faktum at mange av matvarene som er rike på elektrolytter nå er begrenset (forårsaker eventuelle mangler hvis de ikke erstattes andre steder), spiller ketogen diettens effekt på insulinnivåer også en svært viktig rolle.

når insulinnivåene senkes, nedbrytes glykogenlagrene (etter karbohydratbegrensning) og vann vil gå tapt.

Insulin spiller også en viktig rolle i natriumregulering i nyrene. Lavt insulin fører til mer natrium (og vann) utskillelse av nyrene.Å Øke væskeinntaket, sikre at urinen er strågul for å fjerne, er en god start.Selvfølgelig kan du drikke mer vann, men å øke inntaket av cruciferous grønnsaker og inntak av andre grønnsaker lavere i netto karbohydrater, men høyere i væsker kan også bidra sterkt (og bidrar til det forrige punktet om en vegetarisk tilnærming!).

Ved hjelp av en elektrolytt supplement kan også være til nytte for og vel verdt en vurdering for bekvemmeligheten alene!

ta kaliumtilskudd

Tilstrekkelig kaliuminntak har vært forbundet med redusert risiko for utvikling av nyrestein. Å oppnå tilstrekkelig kaliuminntak er en utfordring på ketogen diett. kostholdet er naturlig restriktivt i matkilder rik på kalium og kan forårsake mineral ubalanser på grunn av utilstrekkelig matinntak (for eksempel når natrium er utarmet, utskiller nyrene mer kalium for å kompensere).

vi skrev en artikkel tidligere om dette emnet og dekker det i mye mer dybde! I denne artikkelen har vi anbefaler en rekke produkter som ville være til nytte for å supplere med. Her er en eller to av de som vi anbefalte at vi personlig bruker:

• BulkSupplements Kalium Citrate Powder
• Nå Kosttilskudd, Kaliumglukonat 99 mg

Nyre bønne kjøttkraft

Nyre bønner er naturlig rik på magnesium, et mineral forbundet med redusert risiko for nyre stein utvikling og forbedre symptomer på nyrestein.Drikke nyre bønnebuljong vil hjelpe deg med å øke magnesiuminntaket, men å ha kjøttkraft vil også minimere karbohydratinntaket (hvilke bønner er naturlig rike på). Det vil også hjelpe deg med å øke væskeinntaket og forbedre hydreringsstatusen din!

for å få buljongen til å spenne væsken fra kokte bønner og deretter drikke noen briller hele dagen!

Les Også: De Beste Ketofibertilskuddene For Optimal Helse i 2020

Konklusjon

Smerte i nedre rygg kan skyldes en rekke årsaker.mens ketogen diett har blitt spioneringen som en mulig skade for nyrehelsen, har vi identifisert hvorfor det kanskje ikke er tilfelle, men har også fremhevet hvordan diettmangel kan påvirke nyres helse og funksjon.den ketogene dietten er et fantastisk vekttapsprogram for å følge for flere helse-og ytelsesrelaterte årsaker. det krever imidlertid litt planlegging for å sikre at du ikke går glipp av visse viktige mineraler og andre fordelaktige diettkomponenter som kan ha en beskyttende effekt på nyrehelsen.

hvis du opplever alvorlig smerte og eller ubehag, kan du gå søke en profesjonell råd.Vi skisserte noen diettendringer og strategier du kan implementere, men til slutt vil klinisk inngrep alltid trumfe dette. Pass alltid på kroppen din; tross alt har du bare en!