det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon Associate tjener Vi på kvalifiserte kjøp. Vennligst gjør din egen forskning før du gjør noen online kjøp.

vi har alle resultater vi ønsker å oppnå. Vi ønsker å tjene mer penger, gå ned i vekt eller ha sterkere relasjoner.

dette er alle positive ting, og de motiverer oss til å handle mot våre mål.

men ikke alle målene er de samme. Faktisk får de fleste bedre resultater når de fokuserer på prosessmål i stedet for utfallsmål. I denne artikkelen snakker vi om de forskjellige mellom de to og hvorfor det er viktig å skape mål basert på handlingene du kan kontrollere.

La oss komme til det…

(Side note: en annen positiv måte å forbedre livet ditt er å lese og lære noe nytt hver dag. Et flott verktøy for å gjøre dette er å bli med over 1 million andre og starte dagen med de nyeste GRATIS, informative nyheter fra denne nettsiden.)

Hva Er Prosessmål og Resultatmål?

Prosessmål Er milepælene som du helt kan kontrollere. Et prosessmål er et resultat som er basert på bestemte handlinger og oppgaver du fullfører. Å sette et prosessmål betyr at du må identifisere hva du faktisk må gjøre for å oppnå et større mål.

som et eksempel kan du sette et prosessmål om å gå på treningsstudioet 4 ganger i uken. Dette er målet er lett å måle. Du fullfører enten treningsvanene eller du gjør det ikke.

Utfallsmål fokuserer på en bestemt milepæl som kan være ute av kontroll. Sannheten er at selv om du er 100% dedikert til et mål, kan du treffe en uforutsette hindring som hindrer deg i å oppnå suksess. For eksempel kan noen få utfallsmål inkludere å tjene en $100k på et år, slå vennen din i et lokalt 5k-løp, eller miste 20 pund om tre måneder. Jo, det er godt å sette ambisiøse mål, men noen ganger, selv om du gjør alle de riktige tingene, kan du ikke oppnå det du vil ha.

Nå, la Oss snakke mer om forskjellen om disse to typer mål…

Problemet kommer når vi blir besatt av resultatene vi ønsker og glemme prosessen som vil få oss dit. Det som i utgangspunktet motiverte oss til å handle, kan ende opp med å sette oss i feil tankegang og oppmuntre til feil oppførsel.

når du blir for fokusert på resultatet du vil oppnå, kan du faktisk programmere deg selv til en negativ tankegang. For eksempel: Hvis målet ditt er å miste 20 pund og du blir fortært med det målet, forteller du ubevisst deg selv «jeg vil ikke være glad før jeg mister 20 pund».

dette er resultatmål.

nå fokuserer Du på det du ikke har i stedet for det som er under din kontroll. det du er misfornøyd med dominerer tankene dine, og du kan ende opp med å være ulykkelig mens du prøver å nå målet ditt fordi du tror du ikke «fortjener» å være lykkelig til du mister vekten.

når du verdsetter resultater over prosessen som får dem, kan du ende opp med å måle fremgangen din for ofte for å få noen meningsfull tilbakemelding. Hvis du veier deg selv 5 ganger om dagen, får du ingen informasjon som kan brukes til å hjelpe deg. Hver måling gir deg en følelsesmessig høy eller lav, selv om det er mer indikativ for en normal daglig svingning enn noe annet. Det er utmattende; du kaster bort mer energi på å måle og understreke enn på å ta positive handlinger.

denne tankegangen kan også oppmuntre til feil type atferd. Hvis du bare bryr deg om å miste vekt innen utgangen av måneden, vil du ikke se noen forskjell mellom vekttapvaner som er bærekraftige eller et krasj diett som midlertidig kan flytte skalaen på bekostning av din langsiktige helse.

Å nå dine mål kan forårsake andre problemer hvis du ikke har fulgt en god prosess.

Hvorfor Prosessmål Er Bedre

Prosessmål, derimot, handler om prosessen. De handler om å gjøre det rette, uavhengig av utfallet, å vite at de riktige aktivitetene vil lede deg til ultimate seier.

en prosess er helt under din kontroll. Fortsetter med eksempelmålet om vekttap, kan du lage et «prosessmål» for å gå på treningsstudioet 4 ganger i uken eller starte en vane med å gå hver dag. Dette er lett målbart og gjennomførbart; du er helt ansvarlig for om du når målet ditt eller ikke.

Resultatene er ikke så forutsigbare etter utfallsmål. De kan bestå av mange faktorer, hvorav noen er helt ute av kontroll, og de kommer ikke alltid jevnt og konsekvent.Hvis du har mistet 2 pund i forrige uke, kan det skyldes ditt nye treningsregime, men det kan også skyldes søvnmønster, stressnivå eller flere andre ting. Det er sannsynligvis en kombinasjon av mange forskjellige ting som forårsaket resultatene dine. Hvis du overreagerer på resultater, kan du tilskrive suksess og fiasko til hendelser som ikke faktisk forårsaket dem.Fokus på prosess over resultater er også viktig for å redusere frustrasjonen som kommer fra inkonsekvente resultater. Resultatene kan variere fra måned til måned og fra person til person. Du kan ha mistet 2 pounds denne måneden mens din venn som følger samme diett mistet 10 pounds.

dette kan forårsake frustrasjon, men inkonsekvente resultater skjer ofte, spesielt over korte tidsperioder. Du kan bli satt opp til å ha mye bedre resultater neste måned, men du vil aldri vite om du blir frustrert og bestemmer deg for å bytte til en annen diett.Folk som hopper fra en diett eller et treningsprogram til en annen hver uke, fokuserer tydelig for mye på resultater og respekterer ikke prosessen. Uten å holde seg til ett program for en lengre periode, vil de aldri vite hvilken som fungerer. Eventuelle resultater oppnådd over en kort tidsperiode bør ses skeptisk uansett. Du må følge en gitt prosess for en stund for å få noen meningsfull innsikt om hvorvidt det fungerer.

Prosessmål Unngå Oppturer og Nedturer

det er velkjent at noen mennesker som mister massive mengder vekt i korte perioder senere gå på å gjenvinne mye av vekten de hadde mistet, men vi er fortsatt fascinert med dramatiske før og etter bilder og andre quick-fix resultater.Ingen er begeistret av utsiktene til å følge en prosess i måneder eller år og gjøre sakte, men jevn fremgang. Historien om fyren som mistet 100 pounds i et år er mye lettere å selge, selv om han senere endte opp med å få tilbake all vekten.

«Følg prosessen» er et uttrykk som ofte brukes av trenere og spillere i mange forskjellige idretter. De har lært at det er altfor lett å bli ekstatisk etter en seier eller deprimert etter et tap. Enten kan man få deg til å miste disiplinen og glemme prosessen.

ikke bind følelsene dine til resultater. Høyder kan være like farlig som lows fordi du vil fortsette å gjenta dine gode resultater på ubestemt tid, selv om det ikke er mulig.Å Bygge daglige vaner gir deg noe konsekvent å fokusere på. Resultatene vil variere, men prosessen forblir jevn uansett hva. Hver dag får du gleden av å vite at du blir litt bedre.

Tilbring mesteparten av tiden din bare etter prosessen og ikke bekymre deg for resultatene. Bare måle resultater etter nok tid har gått at du faktisk kan trekke noen konklusjoner om hva som er eller ikke fungerer.

Avsluttende Tanker Om Prosessmål

Følg prosessen, og resultatene vil vanligvis komme.

Se etter måter å slå dine ønskede resultater i prosessmål. Fokuser på de tingene du kan kontrollere og som vil sette deg opp for langsiktig suksess. Hold deg til en prosess for lenge nok til å være sikker på om det fungerer eller ikke.

i Stedet for å vente på å feire til du oppnår resultatene dine, feire hver gang du følger prosessen. Hver dag du jobber for å bli bedre er en vellykket dag. Vet at selv om resultatene ta år å oppnå, hvert skritt du tar mot dem er like viktig.

Til Slutt, Hvis du vil ha en annen positiv måte å forbedre livet ditt, så les og lær noe nytt hver dag. Et flott verktøy for å gjøre dette er å bli med over 1 million andre og starte dagen med de nyeste GRATIS, informative nyheter fra denne nettsiden.