Ikke bare er mat kraftig medisin som kan helbrede kroppen, det kan også akselerere stoffskiftet. Men her er nøkkelen: maten du velger må dikteres av din egen unike metabolisme. Banebrytende forskning viser at akkurat som du er født med en bestemt blod eller kroppstype, er du også velsignet med en bestemt metabolsk type. Dette betyr at de samme matvarene som holder deg ser trim og vakker kan gjøre noen andre opp i vekt og ser puffy eller sliten.

det er tre generelle metabolske typer-A, B og C-oppført nedenfor. Hver krever en unik måltid sammenbrudd basert på ulike mengder protein, fett og karbohydrater. Selvfølgelig bør alle disse generelle måltidsbruddene inkludere en rekke fargerike frukter og grønnsaker.

Sjekk ut hver type og ta Deretter dr. Ozs quiz for å finne ut nøyaktig hvilken kategori du passer inn i.Metabolsk Type A Hvis Du er En Type A, elsker du salt mat, for eksempel potetgull, og er også utsatt for angst. Det du sannsynligvis ikke vet er at hyppige anfall av angst kan faktisk være forårsaket av kroppens reaksjon på å spise salt eller fet mat. Som En Type A har du også en sterk appetitt, opplever tretthet ofte, er snakkesalig og har en utgående personlighet.

• Sterk appetitt
• Krever fet, salt mat
• Tretthet og angst
• Snakkesalig, utgående

Slik Spiser Du:

hvis du er Type A, brenner du proteiner og fett mye mer effektivt enn du brenner karbohydrater. Salt, fet mat cravings du opplever stammer fra kroppens behov for protein. Ved måltidstid bør tallerkenen din hovedsakelig bestå av protein og sammenbrudd som følgende:

• 50% protein
• 30% fett
• 20% karbohydrater

Velg magre kutt av protein som er mørk i fargen som biff, mørkt kjøtt kylling eller kalkun, og fisk som tunfisk eller laks. Disse mørkfargede matene er høye i purin, et stoff i kroppen som beskytter og nærer blodkar.

Gå for meieri som inneholder fett. Det stemmer! Type A bør spise hel-fett ost, fløte, 2% melk og egg. Disse elementene er bedre for deg enn lav – eller ikke-fett meieriprodukter lastet med sukker. Husk at fulle fett ikke er hydrogenert eller transfett som finnes i bearbeidede matvarer som sjetonger og kaker. Disse ekle elementer er å unngås uansett hva din metabolske type.

Spis et utvalg av frukt og grønnsaker, men unngå for mange raffinerte og stivelsesholdige. Disse er sukker-laden og vil faktisk legge til din angst. I stedet for hvite poteter eller hvitt brød, nå for hele korn som havregryn og full hvete pasta.Metabolisk Type B

Hvis Du Er En Type B, har du en sterk forkjærlighet for søtsaker-godteri, iskrem, kaker, kake, du heter det. Kroppen din gråter faktisk for sunne karbohydrater, men du trenger sukker i stedet. Som En Type B har du også en relativt svak appetitt, er følsom, drevet, organisert, noen ganger stresset, har en koffeinavhengighet, og kan også slite med vekten din.

• Svak appetitt
• Krever søtsaker
• Følsom
• Ambisiøs, organisert, stresset
• Avhengig av koffein
• Sliter med vekt

Hvordan Spise:Hvis Du Er Type B, gjør Du det best på et fettfattig, relativt lite protein diett som hovedsakelig inneholder gode karbohydrater, rikelig med frukt og grønnsaker og fullkorn. Måltidsplaten bør inneholde:

• 70% karbohydrater
• 20% protein
• 10% fett

Hurra For Type B ‘ s! Du kommer til å spise hovedsakelig carb – baserte måltider. Du må imidlertid spise hele korn: bygg, brun ris og full hvete brød etc.

Vær oppmerksom på at du trenger lavprotein i motsetning til ikke-protein. Velg lavpurinproteiner som er lette og magre: hvitkjøttfjærfe, hvit fisk, som torsk eller flunder, og plantebaserte proteiner, inkludert linser og kikærter.

Spis magre former for meieri som ost, yoghurt og melk.for å redusere avhengigheten av koffein, start med å kutte ned på kaffe eller svart te, og erstatt med grønn te.Hvis Du ikke er i stand til å avgjøre om Du er en Type a Eller B og liker både søt og salt mat likt, er du sannsynligvis En Type C. Type C er blandede typer som har varierende appetitt, kan oppleve tretthet, angst og nervøsitet, kan lide smerter og smerter, og har lite problemer med vektkontroll.

• Fluktuerende/uforutsigbar appetitt
• Krever søte og salte matvarer
• Tretthet
• Angst, nervøs
• Kan lide smerter
• Lite problemer med vektkontroll

Hvordan Spise:

Type C har evnen til å metabolisere proteiner, fett og karbohydrater likt, og det er derfor du krever både salt og søt mat. Din måltidsplate skal deles inn i tredjedeler:

• 33% protein
• 33% fett
• 33% karbohydrater

Som En Type C har Du lov til å sette mest fett på tallerkenen din. Velg en blanding av lav-og full-fett matvarer som lav-fett ost, yoghurt, olivenolje, etc.

Bland og match mørke og lette proteiner også: lys og mørkt kjøttfjærfe, biff, laks, torsk,nyrebønner, soya, etc.

den siste delen av tallerkenen din bør inneholde gode karbohydrater, inkludert ulike hele korn og sunne stivelsesholdige grønnsaker: 100% hel-hvete brød og frokostblandinger, søtpoteter, bananer, etc.

Ta Dr. Ozs Metabolske Type Quiz for å bestemme hvordan du skal spise.