Sukker Og Søvn: Hvordan Sukker Påvirker Søvnen din

Hvem elsker ikke å bite i en dessert etter middagen? Selve tanken vil gjøre hundrevis sikle. Men visste du at graving i din deilige dessert, kaker eller bolle med iskrem oversetter til å mate mye tilsatt sukker i kroppen din, og dette kan påvirke måten du sover på.faktisk tyder studier på at jo mer sukker du bruker gjennom dagen, jo oftere er du nødt til å våkne opp midt på natten. Og, selv om du ikke finner deg selv å våkne opp et dusin ganger i natt, sukker kjører i systemet kan dra deg ut en dyp søvn, og la deg følelsen utmattet neste dag.Ifølge En Studie utført Ved Columbia University rapporterte folk som spiste mye sukker gjennom dagen flere opphisselser uten å bli vekket – enn de som spiste mindre søtet mat. Disse menneskene rapporterte også å føle seg kronisk utryddet, på grunn av at de blir trukket tilbake til et lettere og mindre gjenopprettende søvnstadium.det er ikke alt, forbruker altfor mye sukker gjennom dagen kan også føre til en krasj i energi. Har du noen gang lurt på hvorfor du føler for å ta en ettermiddag siesta etter chowing ned på en brownie toppet med sjokolade sirup? Å spise for mye sukker har en tendens til å redusere aktiviteten til oreksincellen, noe som vil få deg til å føle deg døsig. Nå har du svaret ditt!for å unngå nap-induserende energi dips, må du gjøre alt som trengs for å holde blodsukkernivået stabilt. Hvis du kan regulere sukkernivåene dine, vil du kunne holde energinivået jevnt og balansert hele dagen, og vil også hjelpe deg med å holde deg til en normal søvnplan. Hvis du sakte kutte ned på sukkerinntaket, vil du våkne opp mer, uthvilt.

Så, hva er det som du må unngå å sove lyd, er å unngå raffinert sukker! Dette er den viktigste skyldige som slår blodsukkernivået av balanse. Du kan finne raffinert sukker i brus, grill sauser, frokostblandinger, desserter, juice, og selv hermetisert frukt. Du vil bli overrasket over å vite at raffinert sukker finner veien inn i hvitt brød, vanlig pasta og til og med hvit ris. Når du kutter ned på disse matvarene og erstatter dem med fullkorn og komplekse karbohydrater, vil du ikke bare forbedre næringsverdien av det du spiser, men også hjelpe deg med å sove bedre om natten.

vil du spise bedre og sove mer? Eksperter mener at å kutte ned på sukker og spise mer fiber vil indusere dyp, langsom bølgesøvn, da fiber kan redusere fordøyelsen og ikke utløse en spike i blodsukkernivået som karbohydrater gjør. Noen smertefrie tweaks i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å sove bedre og føle deg mer energisk.