Spice opp din måltid prep rutine med disse sunne veggie-pakket kylling stekt ris måltid prep boller. De kommer sammen på under 30 minutter i bare en panne og er fulle av smak!
Stekt ris var min favoritt Kinesisk rett vokser opp og nå som voksen, det er fortsatt en av mine topp 3 plukker. I dag lager vi en sunnere versjon av denne klassikeren ved å bruke brun ris og legge til mange grønnsaker og kylling for en protein-matpakke som vil holde deg gående hele uken!

for å være, trenger du kokt ris. Vi liker å bruke brun ris, men hvit ris eller quinoa vil også fungere. Hvis du er på en lav carb eller keto diett, bør du vurdere å bruke blomkål stekt ris. For grønnsaker, frosne gulrøtter og erter fungerer perfekt for denne parabolen.

det neste trinnet er å enkelt røre-stek kylling og grønnsaker til kokt gjennom og møre og tilsett kokt ris og soyasaus. Server varm eller del i måltidsprepbeholdere og drizzle med sriracha for et krydret spark. Nyt i opptil 4 dager i kjøleskapet eller frys i opptil 2 måneder!

Sunn Kylling Og Veggie Stekt Ris Måltid Prep

spice opp måltidet prep rutine Med Disse Sunne Veggie-Pakket Kylling Stekt Ris måltid prep boller. De kommer sammen på under 30 minutter i bare en panne og er fulle av smak!

5 from 6 votes

Print

Keyword: healthy, meal prep

Prep Time: 10 minutes

Cook Time: 10 minutes

Total Time: 20 minutes

Servings: 4

Ingredienser

2 ss olivenolje eller sesam eller olje av valg

1/2 kopp løk terninger

1 rød eller grønn paprika terninger

1 kopp frosne erter og gulrot blanding

1 fedd hvitløk hakket

3 ss lav natrium soyasaus

salt og pepper etter smak

4 kopper kokt brun ris

Instruksjoner

Varm 2 ss olje i en stor stekepanne eller panne over middels høy varme. Smak til med salt og pepper, og la det koke til kyllingen er kokt.

Tilsett løk, paprika, gulrøtter, erter og hvitløk og stek i 1 minutt. Tilsett ris og soyasaus og rør-stek i 2-3 minutter eller til kokt gjennom.

Del Deretter i 4 måltidsbeholdere og drizzle med sriracha hvis ønskelig. La risen avkjøles før kjøling eller frysing. For oppvarming, mikrobølgeovn på middels høy i 2 minutter eller til damping.

Har Du Prøvd denne oppskriften?Nevn @gimmedelicious eller tag #gimmedelicious!

Dele76