bekijk deze nutrient boosting opties en verspreid de liefde voor sandwiches! Deze gezonde sandwich spreads maken ook geweldige dips voor frietjes!

moe van dezelfde oude sandwich? Zoals Guy Fiery zou zeggen, is het tijd om je smaakpapillen mee te nemen naar “flavor town.”Breng je typische sandwich van een nul naar een held met een van deze snelle, gemakkelijke en heerlijke gezonde sandwich spreads.

zelfgemaakte klassieke Sandwich Spreads

1. Barbecuesaus: Combineer 1 kop tomatensaus, 2 eetlepels Dijon-mosterd, 2 eetlepels sojasaus, 2 eetlepels honing, 2 eetlepels appelazijn, 1 theelepel knoflookpoeder, zout en peper naar smaak.

2. Mierikswortel: koop of maak je eigen. Dit past goed bij biet-of erwteiwitburgers en gerookte vis.

3. Vinaigrette: besprenkel je sandwich met een zelfgemaakte vinaigrette dressing. Meng twee delen olijfolie met een deel azijn en breng op smaak met zout, peper en je favoriete gedroogde kruiden.

4. De Gezonde Big Mac Dressing: ½ Kop magere Griekse yoghurt, 2 eetlepels Franse dressing, 4 theelepels zoete augurk relish, 1 eetlepel gehakte witte ui, 1 theelepel witte azijn, 1 theelepel honing, 1/8 theelepel zout.

5. Chipotle: ½ kopje magere Griekse yoghurt, 1 theelepel limoensap, ½ theelepel chilipoeder, 1 theelepel. paprika, ¼ theelepel chipotle poeder, zout naar smaak.

6. Dijon mosterd: Dijon of een korrelige stout mosterd kan op zichzelf staan om smaak toe te voegen aan sandwiches met gesneden kaas, gevogelte, of verse groenten.

7. Honing Mosterd: Meng ¼ kopje licht zure room, 1 eetlepel mayonaise, 1 theelepel honing, ½ theelepel Dijon mosterd.

International Flair Sandwich Spreads

8. Chipotle honing Vinaigrette: 6 eetlepels rode wijnazijn, 3 eetlepels honing, 3/4 kop olijfolie of avocado olie, een scheutje gedroogde oregano, zout, peper, 2 chipotle pepers, 2 kleine knoflookteentjes.

9. Geroosterde auberginespread: geroosterde aubergine, paprika en ui met olijfolie, zout en peper gedurende 45 minuten bij 400 graden F. eenmaal gekoeld, pulseren in een keukenmachine met tomatenpuree. Voeg zout en peper naar smaak toe.

10. Olijftapenade: voeg in een keukenmachine ½ kop zwarte en ½ kop groene olijven, 2 teentjes knoflook, 2 eetlepels olijfolie en 1 theelepel citroensap toe. Pulseren tot de gewenste consistentie.

11. Hummus: voeg wat hummus toe met chili vlokken en olijfolie. Maak je eigen of bespaar Tijd met een winkel gekocht.

12. Tahini: verspreid deze romige en hartige sesampasta op warme gegrilde groenten of gegrilde kip of vegetarische wraps.

13. Zongedroogde Tomatenpesto: In een keukenmachine, voeg 20 zongedroogde tomatenhelften, 1 theelepel knoflook, 2 eetlepels geraspte Asiago kaas, 2 eetlepels verse oregano, en 2 eetlepels olijfolie. Polsslag tot glad.

14. Mangosalsa: heerlijk bovenop gegrilde visbroodjes. Meng gehakte mango, gehakte rode ui en limoensap. Hier is nog een mangosalsa recept om te proberen!

15. Chili olie: olijfolie, gemalen rode chili peper vlokken, en knoflookpoeder, perfect om te besprenkelen over groenten in uw sandwich.

vergeten Hero gezonde Sandwich Spreads

16. Mais Relish: Maak je eigen maïssmaak door maïs, paprika ‘ s, uien en azijn te hakken en vervolgens te mengen met azijn.

17. Yoghurt Spread: voor een veelzijdige herbed yoghurt spread, meng gewone Griekse yoghurt met 2 eetlepels verse dragon, oregano, en tijm.

18. Herbed geitenkaas: voor een verse en romige spread, meng geitenkaas met 2 eetlepels olijfolie, 2 eetlepels gehakte verse basilicum, 1 theelepel gehakte knoflook, en zout en peper naar smaak.

19. Avocado Remix: Mix gepureerde avocado met ingelegde jalapeño en limoensap voor een pittige, pittige en romige sandwich spread.

20. The New-Yorker: magere roomkaas met” alles ” kruiden.

voorbij zijn de dagen waarop je je lunch met een broodje vreest. Verander elke eenvoudige sandwich in een kwijlwaardig gevoel met een gezonde spread. Niet in de stemming voor een broodje? Dat is oké! Deze heerlijke spreads kunnen ook gebruikt worden als een unieke dip met groenten of volkoren crackers. U kunt ook onze 10 gezonde Pizza Toppings of onze unieke en smakelijke Pasta Toppings proberen. Vind uw favoriet en verspreid het woord!