velen van ons zijn bekend met de traditionele gezonde vruchten, gele bananen. We kennen bananen als een geweldige bron van kalium en gaan vergezeld van hun kenmerkende zoete smaak, maar ze hebben een neef die nog zoeter smaakt. Rode bananen hebben een unieke smaak, vergelijkbaar met geel, maar gemengd met de smaak van frambozen. Ze bieden ook meer gezondheidsvoordelen dan de algemeen erkende, traditionele banaan.

Tory Tedrow, een geregistreerde diëtist en een gecertificeerde voedingsondersteunende clinicus voor suikercontrole, zegt dat rode bananen zoeter smaken omdat ze hoger zijn in suiker en calorieën.

Lees meer: 10 Unusual Ways To Use Bananas For Your Health

“een rode banaan heeft ongeveer 30 calorieën meer en 8 gram suiker meer dan een gele van dezelfde grootte,” vertelde ze aan Medical Daily .

rijpe rode bananen groeien niet in de VS, met veel geïmporteerd van producenten in Oost-Afrika, Azië, Zuid-Amerika en de Verenigde Arabische Emiraten. Gele bananen zijn goed voor 95 procent van de verkochte bananenvariëteiten, waardoor rode bananen een van de meest mysterieuze vruchten zijn. Hoewel ze zeldzaam zijn, hebben rode bananen verschillende voedingswaarden dan gele bananen als het gaat om vitamine C en kalium.

het fruit met framboos-banaansmaak biedt een aantal gezondheidsvoordelen die ze een geweldige aanvulling maken op elke fruitschaal.

versterkt het immuunsysteem

rode bananen zijn rijk aan vitamine C, een belangrijke vitamine voor de gezondheid van het immuunsysteem. De vitamine C bevordert de productie van lymfocyten, witte bloedcellen die binnenvallende ziekteverwekkers zoals bacteriën aanvallen, besmette of kankercellen vernietigen, immune reactie regelen, en antilichamen maken. Als antioxidant beschermt de vitamine de witte bloedcellen tegen de chemicaliën die ze afgeven om ziekteverwekkers te doden. Een rode banaan van 99 gram heeft 15 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.

volgens Tedrow zorgt een vitamine C-tekort ervoor dat het lichaam vatbaarder wordt voor ziekte. Ze waarschuwt: “de meeste mensen hebben geen tekort aan vitamine C, en het nemen van overmatig zal ziekte niet voorkomen.”

Aids hartgezondheid

rode bananen zijn, net als gele, rijk aan kalium. Een middelgrote banaan bevat 400 milligram, wat overeenkomt met 11 procent van de dagelijkse waarde voor kalium. De American Heart Association raadt aan om meer kaliumrijke voedingsmiddelen aan ons dieet toe te voegen om de bloeddruk te verlagen.

Lees meer: de gezondheidsvoordelen van kalium en hoe het in uw dieet op te nemen

Dit gaat de negatieve effecten van natrium tegen en verlaagt hoge bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen.

” hoge natriuminname in combinatie met lage kaliuminname kan leiden tot hoge bloeddruk, die het hart belast,” zei Tedrow.

echter, kaliumrijk voedsel is niet veilig voor iedereen, vooral niet voor degenen met een voorgeschiedenis van nierziekte. Het is het beste om met een arts te praten over de dagelijkse kaliumbehoefte voordat u de inname verhoogt.

verbetert het oog & huidgezondheid

rode bananen zijn een goede bron van bèta-caroteen, een roodoranje pigment dat in de vrucht voorkomt. Het menselijk lichaam zet beta-caroteen om in vitamine A, wat essentieel is voor een gezonde huid en slijmvliezen, het immuunsysteem en een goede gezondheid en visie van het oog. Het pigment is geen essentiële voedingsstof, maar het vergemakkelijkt de aanmaak van vitamine A.

vergemakkelijkt de spijsvertering

de vrucht is zo rijk aan vezels, dat het spijsverteringsproblemen, zoals constipatie, kan verlichten.

“Fiber helpt bulk up van de ontlasting en houdt afval bewegen door het spijsverteringskanaal,” zei Tedrow.

Het is ook een prebioticum, waarvan de voedsel probiotica zich voeden. Probiotica helpen bij het bevorderen van een goede spijsvertering en gezondheid van de darmen, zegt Tedrow, omdat rode bananen de brandstof zijn voor deze micro-organismen. Rode bananen leiden tot betere stoelgang, wat leidt tot een betere spijsvertering gezondheid.

helpt bij het stoppen met roken

rode bananen kunnen helpen stoppen met roken gemakkelijker te maken vanwege hun kalium-en magnesiumgehalte. Ze helpen bij de bestrijding van nicotine terugtrekking door het bestrijden van de bijwerkingen, en het verminderen van nicotine hunkeren naar. Bovendien, mensen vinden dat ze hunkeren naar zoet voedsel als ze stoppen met roken.”bananen zijn een gezonder, maar toch zoet alternatief voor taarten en koekjes,” zei Tedrow.

zie ook:

voeg de bestrijding van de griep toe aan de gezondheidsvoordelen van bananen

bananen zijn net zo goed als sportdranken