We vergeten allemaal dingen!

is dit tegen u gezegd? Wat was je reactie? Voelde het alsof ze het niet begrepen?

Het is waar dat we allemaal soms dingen vergeten, maar sommige mensen vergeten dingen vaker dan anderen. Problemen met het geheugen beïnvloeden de meeste mensen als ze ouder worden, ook iedereen die niet goed slaapt en die op sommige medicijnen, bijvoorbeeld. Het beïnvloedt ook mensen met bepaalde medische aandoeningen, waaronder MS.

het science bit

geheugen is onderverdeeld in drie categorieën:

• onmiddellijke herinneringen zoals geluiden, die slechts enkele seconden worden opgeslagen
• korte of recente herinneringen zoals telefoonnummers, die 15 tot 20 seconden in uw geheugen blijven. De hersenen kunnen op elk moment ongeveer zeven stukjes korte termijn informatie opslaan
• lange termijn of externe herinneringen die meer permanente herinneringen zijn die zijn versterkt omdat u ze herhaaldelijk in uw hoofd hebt bekeken

u kunt deze korte video bekijken om een uitstekend overzicht te krijgen van hoe het geheugen werkt in slechts 2 minuten 40 seconden.

MS en geheugen

geheugenproblemen behoren tot een groep symptomen die het denken beïnvloeden bij sommige mensen met multiple sclerose. Ze staan bekend als cognitieve symptomen. Er wordt geschat dat ongeveer de helft van iedereen met MS heeft een aantal problemen op een bepaald punt met een aspect van het denken. Voor de meeste mensen zijn de symptomen relatief mild en kunnen, net als andere symptomen, fluctueren van dag tot dag of Van ’s morgens tot’ s avonds.

in het begin beseft u misschien niet dat uw geheugen niet zo scherp is als vroeger en vraagt u zich af waarom anderen geïrriteerd raken door u. Aan de andere kant, je weet misschien dat je wat moeite hebt, maar weet niet van iets dat kan helpen.

geheugenproblemen in MS gaan meestal over het niet herinneren van recente gebeurtenissen of dingen die je verteld zijn of het kan zijn dat het vergeten is om iets te doen wat je van plan was te doen. Ze hebben meestal invloed op het krijgen van dagelijkse taken gedaan. Sommige mensen maken zich zorgen dat ze totale geheugenverlies zal hebben, maar dit is uiterst onwaarschijnlijk vanwege ms. geheugenproblemen blijven hetzelfde over meerdere jaren of worden alleen maar erger. Dit geeft u de tijd om goede strategieën in de plaats om te gaan met de effecten te krijgen.

oorzaken van geheugenproblemen bij MS

iets aan het geheugen committen is een complex proces waarbij meerdere regio ‘ s van de hersenen betrokken zijn. Iets herinneren uit het geheugen is even complex. Als MS-laesies deze routes onderbreken, zal het geheugen worden aangetast.

soms is wat lijkt op vergeetachtigheid echt omdat iemand iets niet merkte in de eerste plaats vanwege een slechte concentratie of gebrek aan interesse.

sommige geneesmiddelen kunnen de concentratie en het onthouden van dingen beïnvloeden. U kunt de bijsluiters controleren op al uw geneesmiddelen en zien of dit wordt vermeld. Als u op een breed scala van medicijnen, kleine effecten van verschillende geneesmiddelen kan oplopen tot een groot effect. Het kan de moeite waard zijn om uw gezondheidswerkers te vragen voor een medicines review om te zien of de voordelen van al uw behandelingen nog steeds opwegen tegen de bijwerkingen.

slaapproblemen en vermoeidheid maken geheugenproblemen vaak erger, dus alles wat u kunt doen om u te helpen slapen of vermoeidheid aan te pakken zal nuttig zijn. Angst, depressie of een terugval kan het geheugen beïnvloeden. Dus kan warmte of kou als ze uw symptomen verergeren. Neem stappen om te gaan met deze stressoren, zodat uw cognitieve vaardigheden te verbeteren zoveel mogelijk.

voorbeelden van dingen vergeten

vaker wel dan niet, zijn het dingen die in uw korte termijn geheugen zouden moeten zijn die niet in gedachten komen, bijvoorbeeld:

• waar u zoiets als de autosleutels installeert
• waar u naar toe ging bijvoorbeeld om een pint melk te kopen
• wat u onlangs hebt gedaan eg al een pint melk gekocht vanmorgen dus u hoefde niet meer uit te gaan
• wat iemand u onlangs vertelde eg het is uw beurt om de kinderen op te halen
• om medicatie te nemen
• de weg naar ergens, soms inclusief de weg naar huis
• het juiste woord voor een alledaags object

aankloppen effecten

geheugenproblemen kunnen uw vertrouwen beïnvloeden. Je zou aardiger kunnen zijn om uit te gaan of een gesprek aan te gaan. Je bent misschien beschaamd om te ontdekken dat je vanmorgen al een pint melk had gekocht en toen een andere ging kopen, ervan overtuigd dat dit nog moest gebeuren. Je mag het weglachen, maar van binnen overstuur zijn.

echter, het kan goed zijn om anderen te waarschuwen voor deze symptomen, zodat ze begrijpen dat het deel uitmaakt van uw MS. Misschien wilt u vrienden en familie en collega ‘ s op het werk vertellen, zodat elke vergeetachtigheid niet wordt verward met inefficiënt of moeilijk.

Tips en trucs voor u

We kunnen allemaal leren van hoe goed georganiseerde mensen dingen doen. Vaak hebben ze geen natuurlijk goede herinneringen, ze hebben gewoon systemen om hen eraan te herinneren wat ze moeten doen en om op te nemen wat ze al gedaan hebben. Hier zijn een paar tips:

• bewaar alledaagse items, zoals autosleutels, op dezelfde plaats dan weet u altijd waar ze zijn (en train uw familie of huisgenoten om hetzelfde te doen als u deelt)
• schrijf informatie op. Houd pen en papier in de buurt van de telefoon en in uw handtas of jas
• Gebruik een alarm in om je eraan te herinneren om iets te doen, zoals iets uit de oven of een bus
• Herhaal de informatie naar iemand om te controleren of het klopt en te helpen bij het plegen van het geheugen
• anderen Aanmoedigen om een e-mail of sms, zodat u de instructies of aanwijzingen opgeschreven
• Volg een routine, zodat je weet wat er gewoonlijk gebeurt volgende
• Schrijven van lijsten, het gebruik van een dagboek, sticky notes of de memo-functie op uw telefoon
• Vink dingen uit uw lijst zodra u hebt gedaan. Dit kan je een gevoel van prestatie geven en er ook voor zorgen dat je niet twee keer iets doet, zoals de weg naar de bioscoop, in plaats van alleen de routebeschrijving om er te komen. Soms maakt het gebruik van een meer visuele manier van onthouden het verschil
• prioriteren van taken en slechts één ding tegelijk doen
• afleidingen verwijderen, zoals achtergrondruis of de TV, zodat u zich beter kunt concentreren
• vermijd het doen van fysieke en mentale taken op hetzelfde moment, zoals lopen en een gesprek houden
• gebruik woordassociaties als een assistent memoir maar kies iets dat je geest aanspreekt en hopelijk blijft plakken. Als de nieuwe verpleegster Victoria heet, denk dan aan een pruim (Victoria plum tree) of Victoria busstation of koningin Victoria of je tante Vicki.

maar neem het jezelf niet kwalijk. Geen systeem is perfect en de meeste van hen vertrouwen op u herinneren om iets te doen, zoals check een lijst, dat is een beetje een grote orde als het onthouden is het probleem dat u probeert aan te pakken in de eerste plaats!

professionele ondersteuning

hoewel u zelf veel kunt doen, kunt u het nuttig vinden om uw symptomen met uw MS-verpleegkundige of neuroloog te bespreken. Zij kunnen u doorverwijzen naar een psycholoog, spraak-en taaltherapeut of ergotherapeut voor ondersteuning met verschillende aspecten van het geheugen.

Hoe kunnen anderen helpen?

Als u de vriend, familie of collega bent van iemand met MS, kunt u een verschil maken door:

• ondersteunend te zijn. Het is de MS die het probleem veroorzaakt, niet de persoon. Geheugenproblemen kunnen vervelend zijn voor mensen met MS niet alleen u…..
• een notitie maken of een tekst of e-mail versturen, met aanwijzingen of afspraken om elkaar te ontmoeten. Op die manier hoeft de persoon met MS zich niet alles te herinneren.
• het lezen van de tips en trucs sectie hierboven. Wees voorbereid op lijsten, lijsten en meer lijsten in je leven, evenals alarmen, sticky notes en wordt verteld om altijd de autosleutels op dezelfde plaats. Dit is iets goeds………..

en onthoud!

De meesten van ons zullen dit soort problemen op een bepaald moment in ons leven hebben, dus we moeten ons ook voorbereiden!

Jane

MS Trust Information Team