voedsel is niet alleen een krachtig geneesmiddel dat het lichaam kan genezen, het kan ook uw stofwisseling versnellen. Maar hier is de sleutel: het voedsel dat je kiest moet worden gedicteerd door je eigen unieke stofwisseling. Baanbrekend onderzoek toont aan dat net zoals je geboren bent met een bepaald bloed-of lichaamstype, je ook gezegend bent met een specifiek metabolisch type. Dit betekent dat dezelfde voedingsmiddelen die houden u op zoek trim en mooi kan iemand anders krijgen gewicht en kijken gezwollen of moe.

er zijn drie algemene metabole types-A, B, en C – hieronder vermeld. Elk vereist een unieke maaltijd afbraak op basis van verschillende hoeveelheden eiwitten, vetten en koolhydraten. Natuurlijk moeten al deze algemene maaltijdonderbrekingen een scala aan kleurrijke groenten en fruit bevatten.

Bekijk elk type en neem dan Dr. Oz ‘ s quiz om precies te bepalen in welke categorie je past.

Metabolic Type A

Als u een Type A bent, houdt u van zout voedsel, zoals chips, en bent u ook gevoelig voor angst. Wat je waarschijnlijk niet beseffen is dat frequente aanvallen van angst kan eigenlijk worden veroorzaakt door uw lichaam reactie op het eten van zout of vet voedsel. Als Type A heb je ook een sterke eetlust, ervaar je vaak vermoeidheid, ben je spraakzaam en bezit je een uitgaande persoonlijkheid.

• sterke eetlust
• honger vet, zout voedsel
• vermoeidheid en angst
• spraakzaam, uitgaand

Hoe te eten:

Als u type A bent, verbrandt u eiwitten en vetten veel efficiënter dan koolhydraten. De zoute, vette hunkeren naar voedsel die u ervaart stammen uit de behoefte van uw lichaam aan eiwitten. Tijdens de maaltijd moet uw bord voornamelijk bestaan uit eiwitten en afbraak als volgt:

• 50% eiwit
• 30% vetten
• 20% koolhydraten

Kies magere delen van eiwitten die donker van kleur zijn, zoals rundvlees, donker vlees, kip of kalkoen, en vis zoals tonijn of zalm. Deze donkergekleurde voedingsmiddelen bevatten veel purine, een stof in het lichaam die de bloedvaten beschermt en voedt.

Go voor zuivel die vet bevat. Dat klopt! Type A ‘ s moeten volle kaas, room, 2% melk en eieren eten. Deze producten zijn beter voor u dan magere of magere zuivelproducten geladen met suiker. Vergeet niet, volle vetten zijn niet gehydrogeneerd of transvetten gevonden in verwerkte voedingsmiddelen zoals chips en koekjes. Die vervelende items moeten worden Vermeden, ongeacht wat je metabole type.

Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit, maar blijf uit de buurt van te veel geraffineerde en zetmeelrijke groenten. Deze zijn suiker-beladen en zal daadwerkelijk toe te voegen aan uw angst. In plaats van witte aardappelen of wit brood, bereik voor volkoren granen zoals havermout en volkoren pasta.

Metabolic type B

Als u een type B bent, heeft u een sterke voorliefde voor snoep – snoep, ijs, koekjes, cake, noem maar op. Je lichaam schreeuwt eigenlijk om gezonde koolhydraten, maar in plaats daarvan snak je naar suiker. Als een type B, heb je ook een relatief zwakke eetlust, zijn gevoelig, gedreven, georganiseerd, soms gestrest, hebben een cafeïne afhankelijkheid, en kan ook worstelen met uw gewicht.

• zwakke eetlust
• hunkeren naar snoep
• gevoelig
• ambitieus, georganiseerd, gestrest
• afhankelijk van cafeïne
• strijd met gewicht

Hoe te eten:

Als u Type B bent, doet u het beste op een vetarm, relatief eiwitarm dieet dat voornamelijk Goede koolhydraten, veel fruit en groenten, en volle granen bevat. Uw maaltijd plaat moet bevatten:

• 70% koolhydraten
• 20% eiwit
• 10% vetten

hoera voor Type B ‘ s! Je eet voornamelijk op koolhydraten gebaseerde maaltijden. U moet echter hele granen eten: gerst, bruine rijst en volkoren brood enz.

wees u ervan bewust dat u proteïnearm nodig heeft in plaats van proteïnevrij. Kies Laag-purine eiwitten die licht en mager zijn: witvleespluimvee, witte vis, zoals kabeljauw of bot, en plantaardige eiwitten, waaronder linzen en kikkererwten.

Eet vetarme vormen van zuivel zoals kaas, yoghurt en melk.

om uw afhankelijkheid van cafeïne te verminderen, begint u met het verminderen van koffie of zwarte thee en vervangt u deze door groene thee.

metabolisch Type C

Als u niet kunt bepalen of u een type A of B bent en net als zowel zoet als zout voedsel, bent u waarschijnlijk een type C. Type C ‘ s zijn gemengde types die fluctuerende eetlust hebben, vermoeidheid, angst en nervositeit kunnen ervaren, pijn en pijn kunnen lijden en weinig problemen hebben met gewichtsbeheersing.

• fluctuerende/onvoorspelbare eetlust
• hunkeren naar zoet en zout voedsel
• vermoeidheid
• angstige, nerveuze
• kunnen pijn en pijn lijden
• weinig problemen met gewichtsbeheersing

Hoe te eten:

Type C ‘ s kunnen eiwitten, vetten en koolhydraten gelijkelijk metaboliseren, daarom hunkert u zowel zout als zoet voedsel. Uw maaltijd plaat moet worden verdeeld in derden:

• 33% eiwit
• 33% vetten
• 33% koolhydraten

Als Type C mag u de meeste vetten op uw bord leggen. Kies een mengsel van laag-en vol-vet voedsel zoals magere kaas, yoghurt, olijfolie, enz.

meng en match ook donkere en lichte eiwitten: licht en donker vlees gevogelte, rundvlees, zalm, kabeljauw, bruine bonen, soja, enz.

de laatste portie van uw bord moet goede koolhydraten bevatten, waaronder verschillende volle granen en gezonde zetmeelrijke groenten: 100% volkoren brood en granen, zoete aardappelen, bananen, enz.

Neem Dr. Oz ‘ s metabole Quiz om te bepalen hoe je moet eten.