wanneer we spreken van spijsvertering in yoga, verwijzen we automatisch naar de energie van het 3e chakra, de zonnevlecht, in de yogataal algemeen bekend als “Manipura”. Deze maagchakra is het centrum van wil en kracht. Deze chakra is verbonden met het vuurelement. Chakra ‘ s zijn energiecentra op de middellijn van het lichaam (middelste kanaal). Er zijn er 7 (8 in Kundalini yoga) en ze controleren onze psychologische en fysiologische eigenschappen. De chakra ‘ s in het onderste deel van ons lichaam zijn onze instinctieve kant, terwijl die in het bovenste deel onze mentale kant vertegenwoordigen. In een ideale wereld zouden al onze chakra ‘ s moeten bijdragen aan het goed functioneren van ons wezen en al onze systemen. Dit is echter niet altijd het geval. Het gebeurt dat sommige chakra ’s niet open genoeg zijn (als-actief), maar om dit tegen te gaan, zijn andere chakra’ s overactief. De ideale staat is waar de chakra ‘ s in balans zijn.

De 7 Chakra ‘ s:

1e chakra – wortelchakra

2e Chakra – sacrale chakra

3e Chakra – zonnevlechtchakra

4e Chakra – Hartchakra

5e chakra – keelchakra

6e Chakra – derde oogchakra

7e chakra – kruinchakra

Bonus: de 8e Chakra-derde oogchakra

chakra in yoga is de kundalini minder bekend. Het is de Aura.onderweg langs onze Energieweg stoppen we vandaag bij de zonnevlecht, het centrum van de spijsvertering. De plaats van de zonnevlechtchakra is ook het centrum van de centrale regio en is het gebied achter en rond de navel. Fysieke locaties die overeenkomen met deze chakra zijn de alvleesklier, de lever, de galblaas, de milt en het spijsverteringsstelsel. Maar hoe werkt deze maagchakra in de spijsvertering? Zijn element is vuur en als zodanig wordt zijn energie gekenmerkt door transmutatie en warmte tijdens de voedselverwerking die het hele lichaam zal regenereren. Het spijsverterings vuur is een psychische transformatie van essentiële energie om de afnemende energie van de eerste twee chakra ‘ s te herstellen.

wat betekent de 3e chakra?

we noemen de 3e chakra ” Manipura “wat vertaald wordt als”helder juweel”. Deze kostbare schat is precies wat we in ons hebben: een oogverblindend centrum, stralend van energie gedurende het leven, het verspreidt zijn licht in het menselijk lichaam. Net zoals de aarde niet kon overleven zonder de zon, vertrouwen we op onze 3e chakra om de activiteiten van onze systemen te reguleren en te stimuleren, inclusief ons spijsverteringsstelsel.

geblokkeerde Zonnevlechtchakra

in gevallen waarin u een verstopping van de zonnevlechtchakra ervaart, hoopt de stress zich op in het 3e chakra. Als we niet volledig in balans zijn in termen van deze vuurchakra, kunnen we problemen hebben op het niveau van het spijsverteringsstelsel, waaronder aandoeningen zoals diabetes, hepatitis, indigestie en zweren. Andere fysieke symptomen van solar plexus chakra verstopping problemen zijn misselijkheid, opgeblazen gevoel, en andere spijsvertering problemen.

naast lichamelijke symptomen kan een onbalans in de chakra in de maag ook leiden tot emotionele stress. Veel voorkomende tekenen van een onbalans in het lichaam kunnen een laag gevoel van eigenwaarde, een dominerende persoonlijkheid, agressie, gebrek aan doel, en gevoelens van hulpeloosheid. Een kleine of enkele blokkade kan slechts één aspect van je leven zoals werk of relaties beïnvloeden, maar Grotere blokkades kunnen zich verspreiden en vele facetten van je dagelijks leven beïnvloeden. Om deze reden is het vooral belangrijk dat je evenwicht vindt in je manipura chakra.

Het wordt ook aanbevolen om uw dieet aan te passen om de Navelchakra aan te vullen. Een van de makkelijkste manieren om je chakra ‘ s te deblokkeren of af te stemmen is door een verandering in dieet. Professionals raden het verminderen van suiker en verzadigd vet, terwijl het verhogen van de vezelinname, maar je moet overleggen met uw gezondheidszorg team voordat drastisch veranderen van uw dieet.

hoe opent u de Zonnevlechtchakra

er zijn verschillende basisbenaderingen die u kunt nemen om uw Navelchakra te stimuleren en in balans te brengen. Een van de grootste problemen met een onbalans in deze chakra locatie is een laag gevoel van eigenwaarde. Voor mensen die worstelen met een onbalans, is het sterk aanbevolen om eerst te werken aan uw zelfbeeld en op lange termijn doelen. Visualiseer wat je van het leven wilt en denk zorgvuldiger na tijdens het besluitvormingsproces. Een andere gemakkelijke manier om negatieve gedachten of patronen in ons leven om te keren is om hardop of in ons hoofd positieve affirmaties te lezen. Dit zal helpen om negatieve denkpatronen om te keren en zal je in staat stellen om helderder te denken als het gaat om het stellen van doelen.

How to Balance the Fire Chakra Through Yoga

in Kundalini Yoga, zoals in alle andere vormen van yoga, is er een verscheidenheid aan technieken die we kunnen gebruiken om te stimuleren, in balans te brengen en meer te verbinden met onze chakra ‘manipura. De versterking van de buikspieren is een geweldige plek om het evenwicht van de 3e chakra te brengen. Hier is een voorbeeld van een houding die geweldige resultaten zal hebben op de gezondheid van de zonnevlecht:

ga eerst op je rug liggen met je benen gestrekt op de vloer en aan elkaar gelijmd. Om je onderrug te beschermen kun je je 2 handen, handpalmen (naar beneden) onder de billen plaatsen.Tijdens het inademen, neem de buikspieren en druk op de onderrug in de grond en til beide benen tot een hoek (30, 60 of 90 graden). Na het uitademen, langzaam onderbenen naar de grond en ga gedurende 1 tot 3 minuten.

Er zijn ook veel energieaspecten gerelateerd aan de 3e chakra die de Kundalini Yoga traditie benadrukt. In het geval dat onze verbinding met onze derde chakra verzwakt is, kunnen we woede, agressie, schuld en twijfel over onszelf voelen.Daarom zoeken we zelfvertrouwen van buitenaf in plaats van van binnenuit en gebruiken we onze macht om anderen te manipuleren. We kunnen een zekere starheid voelen en onze eigen wensen en emoties weerleggen. Als dit het geval is, heeft yoga een schat aan kennis om een gebalanceerd vuur in onze 3e chakra te doen herleven! Wanneer we sterk verbonden zijn met dit vuur, hebben we een onbeperkte energie, een uitstekende gezondheid, een sterke wil, het vermogen om verplichtingen aan te gaan en een solide innerlijk evenwicht. Deze chakra stelt ons in staat om een voorbeeldige leider te worden in het volledig bewust zijn van de effecten van onze acties op anderen en ons te verbinden met onze persoonlijke kracht. In deze gemoedstoestand kunnen we een sterk gevoel van eigenwaarde behouden en ons leven ten volle waarderen.

als je niet veel tijd hebt en je op zoek bent naar andere ideeën over houdingen om je evenwicht te herstellen op het niveau van de 3e chakra in slechts een paar minuten, zijn hier 2 voorbeelden van houdingen om te oefenen:

Stresshouding (Stretch pose) – lig op je rug met je benen gestrekt op de vloer en aan elkaar gelijmd. Om uw onderrug te beschermen, kunt u uw 2 handen palmen (gezicht naar beneden) onder de billen plaatsen. Engage uw buikspieren om uw voeten en schouders op te tillen tot 6 centimeter van de grond. Steek de kin naar de borst, kijk naar je tenen en start de vuuradem* met behoud van een goede houding. Ga 1 tot 3 minuten door in overeenstemming met je capaciteiten.

* vuurademhaling adem lucht uit door de neus, druk snel en sterk op de navel naar de wervelkolom, en adem vervolgens eenvoudig door de druk los te laten. Neem een consistent tempo aan met gelijk inademen en uitademen, en altijd door de neus.

houding van de boog-na een goede warming-up van de wervelkolom, leg je op je buik, de kin ondersteund op de grond , spreid je knieën om te worden uitgelijnd met je heupen, buig je knieën en til jezelf op met de handen om de enkels te grijpen. Druk op de heupen op de grond en gebruik de kracht van de benen om in de handen te drukken om het bovenlichaam van de grond weg te trekken, U kunt besluiten om de dijen op de grond te houden als het u beter uitkomt of ze op te tillen, zodat u balanceert op het navelcentrum. Handhaaf deze houding en start de adem van vuur.