een van de grootste angsten die mensen hebben wanneer ze lijden aan angst is het idee dat hun ervaring eigenlijk een fysieke of medische aandoening vertegenwoordigt, in plaats van alleen een psychologische. U kunt zich bijvoorbeeld zorgen maken over een ziekte die nog niet is ontdekt door medische professionals, en u kunt het gevoel hebben dat artsen herhaaldelijk fouten hebben gemaakt wanneer ze zeggen dat uw symptomen gewoon te wijten zijn aan angst.

dat is een groot probleem voor mensen die lijden aan angst, want als je bang bent dat je iets ernstigers hebt dan angst, zul je merken dat je angst elke dag toeneemt. Je wordt meer afgestemd op je lichaam, en je begint meer zorgen te maken over uw gezondheid, het verhogen van uw risico op angst aanvallen. Een moeilijkheid met slikken is een gemeenschappelijk symptoom voor mensen die in deze angstcyclus vastzitten.

GERD, angst en andere ziekten

Het is belangrijk op te merken dat problemen met slikken een teken kunnen zijn van andere aandoeningen, zoals gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Terwijl deze wanorde geen bezorgdheid op hun eigen veroorzaken, vinden die met bezorgdheid vaak dat deze wanorde aan hun bestaande bezorgdheid bijdragen, soms makend het erger.

daarom is het belangrijk dat u echt begrijpt welke symptomen u heeft die kunnen worden toegeschreven aan angst; en hoe u daarop kunt reageren. Soms kan het nodig zijn om een arts te raadplegen om mogelijke medische aandoeningen die ten grondslag liggen aan uw symptomen uit te sluiten.

angst en lichaamsbewustzijn

problemen met slikken is een beangstigend angstsymptoom en een symptoom dat niet veel zin heeft voor degenen die ermee worstelen. Waarom zou nervositeit het moeilijk maken om te slikken?

toch zijn er verschillende redenen dat problemen met slikken optreden, en ze hebben allemaal betrekking op een veel voorkomend probleem voor mensen met angst – een overgevoeligheid voor hun lichamelijke gewaarwordingen.

het meeste van wat uw lichaam doet is automatisch. Je ademt en knippert zonder er aan te denken. Je hand grijpt dingen zonder na te denken over de bewegingen van elke vinger. En je slikt ook automatisch, zonder bewust te beslissen om de spieren in je keel zelf te bewegen.

maar als je worstelt met angst – in het bijzonder angst aanvallen – je geest focust te veel op acties die normaal gesproken automatisch zijn en dwingt ze in je bewustzijn. Je hebt nog steeds het vermogen om te slikken, maar als je het doorslikt voelt het niet langer als een natuurlijke reflex, omdat je geest te gefocust is op hoe het voelt.

andere voorbeelden van overgevoeligheid voor lichaamsbewegingen

Dit type probleem komt vaak voor bij mensen die een angstaanval ervaren of naderen. De symptomen houden niet alleen verband met slikken:

• u kunt het gevoel hebben dat uw benen of voeten niet op natuurlijke wijze lopen.
• u kunt het gevoel hebben dat uw tong gegroeid is of niet goed in uw mond past.
• u kunt het gevoel hebben dat uw vingers tintelen en de items niet goed kunnen vasthouden.
• u kunt het gevoel hebben dat u niet normaal spreekt.

slikken is een ander voorbeeld hiervan. De bewegingen en de sensaties worden minder automatisch. Je bent waarschijnlijk niet te stikken (hoewel verstikking kan optreden in zeldzame gevallen), maar je lichaam is zo overweldigd door angst dat wat altijd al een automatische reactie voor je lichaam nu lijkt iets dat je nodig hebt om bewust en opzettelijk uit te voeren. Deze gedachte is echter niet juist: je kunt nog steeds op natuurlijke wijze slikken, ook al voelt het niet zo.

soms heeft u geen problemen

wanneer u angst hebt, kan uw angst er ook toe leiden dat u zich concentreert op een specifiek gevoel – zoals de noodzaak om te slikken. Elke keer als je je concentreert op een sensatie, kun je merken dat je het probeert te forceren. Als u probeert te dwingen slikken te vaak, kunt u af en toe vinden dat je niet helemaal in staat om het te doen, omdat je lichaam niet echt “hoeft te.”

Het kan zijn dat u geen moeite heeft met slikken, maar het kan zijn dat u vaker probeert te slikken dan uw lichaam nodig heeft.

hoe de angst door slikproblemen te verminderen

Als u last heeft van slikken, moet u eerst langzaam ademhalen. Door het nemen van een langzame adem, bent u vaak in staat om voldoende te ontspannen om te beseffen dat je niet echt stikken in het eten – het is gewoon de tijd nemen om in je keel.

kijk of je ook een beetje water kunt doorslikken. Water heeft de neiging om gemakkelijker te slikken dan andere voedingsmiddelen en vloeistoffen. Zolang je water kunt slikken, zul je in staat zijn om jezelf eraan te herinneren dat je slikreflex werkt en dat je misschien gewoon overdenkt het probleem.

ook zijn afleidingen nuttig. Tijdens periodes van intense angst, moet je stoppen met je zoveel te concentreren op de sensaties die je ervaart. Je kunt niet altijd onmiddellijk stoppen met je paniekaanval als het eenmaal is begonnen, maar je kunt proberen om het hoofd af te leiden door jezelf af te leiden, zodat je niet zo veel richten op de slikken reflex. Je kunt proberen:

• jezelf onderdompelen in technologie normaal gesproken is technologie niet het beste om met angst te leven. Maar als je een hoge angst voelt, activiteiten zoals Tv kijken. als je naar muziek luistert of een kalmerend spel speelt, kan dat je focus verleggen van wat er in je lichaam gebeurt. Dit kan je helpen een groter gevoel van controle te krijgen, zodat de angst niet zo overweldigend is.
• bel iemand telefoongesprekken zijn een grote afleiding. Praten met iemand die je vertrouwt kan je helpen je ondersteund en veilig te voelen, wat op zijn beurt kan helpen om je rustiger te voelen. langzamer ademen speelt een belangrijke rol bij paniekaanvallen. Als je een angstaanval hebt, heb je de neiging om te snel te ademen. Vertraag je ademhaling zo goed als je kunt, en houd je adem een beetje in tussen de inademing en uitademing, zodat je je ademhaling in een langzaam en gestaag tempo kunt houden.

deze strategieën kunnen de ernst van uw angst-of paniekklachten verminderen. Als uw angst niveaus worden verlaagd, vermindert u de kans op het gevoel alsof je problemen met slikken.

langdurige Angstvermindering

slikproblemen zijn een symptoom van angst, dus op zichzelf is het moeilijk om te stoppen zonder enige vorm van bredere interventie. Je moet een manier vinden om te stoppen met het ervaren van angst symptomen over het algemeen als u wilt problemen met slikken te voorkomen. Wat kunt u doen om uw angst te beheersen op de lange termijn?

ga eerst naar de arts. Terwijl moeite slikken is heel vaak een angst symptoom, zult u wilt er zeker van zijn dat u niet lijdt aan zure reflux of een van de andere aandoeningen die kunnen bijdragen aan de kwestie. Die soorten aandoeningen kunnen afzonderlijk worden behandeld, en weten dat je ze wel of niet hebt is een belangrijk onderdeel van het beheersen van angst.

u zult zich dan moeten verbinden aan een effectief angstreductieprogramma – één gebaseerd op uw angstsymptomen, zodat u minder algemene angst zult kunnen ervaren. Je moet kijken naar lokale therapie opties, in het bijzonder therapeuten die werken met cognitieve gedragstherapie. Er zijn ook medicatie opties beschikbaar (spreek met uw arts of psychiater) en tal van effectieve zelfhulp technieken te overwegen. Angst is een beheersbare aandoening, dus overweeg het nemen van een kans om te beginnen met het aanpakken van het.

samenvatting:angst zelf maakt het niet moeilijker om te slikken, maar het leidt wel tot een algemene bewustwording van de keelspieren die problemen met slikken kunnen veroorzaken. Het helpt om te begrijpen waarom deze problemen zich voordoen om ze te behandelen. Er zijn enkele strategieën die het slikken gemakkelijker kunnen maken, maar het aanpakken van angst in het algemeen moet een prioriteit zijn.