Als u altijd problemen hebt gehad om af te vallen en af te houden, kunt u een “hormonale klomp” hebben, waardoor uw setpoint verhoogd blijft.

in een notendop verwijst setpoint naar het niveau van opgeslagen vet dat het lichaam in stand houdt door het reguleren van uw eetlust en metabolisme via uw hormonen, genen en hersenen, ongeacht de hoeveelheid calorieën die u opneemt of uitwerkt.u ziet, er zit een onzichtbare kracht in u die samenzweert om zich vast te klampen aan extra kilo ‘ s, en het heeft niets te maken met calorieën, punten, postordermaaltijden, cardiovasculaire lichaamsbeweging, of een van de conventionele dieetnons die u heeft gevoerd-en dat heeft u keer op keer in de steek gelaten voor het grootste deel van uw leven.

wat je echt tegenhoudt — en wat je permanent vrij kan maken-is je setpoint. Hier is het goede nieuws: het is iets dat je kunt controleren. En als je het onder controle hebt, blijf je van nature dun.

hoe uw hormonen uw Setpoint gewicht beïnvloeden

U kunt het niet horen of zien, maar er is heel veel gekletst in je de hele tijd. Je darmen, organen, spierweefsel en vetweefsel communiceren voortdurend met je zenuwstelsel en hersenen via chemische boodschappers die hormonen worden genoemd. Ze “praten” over, bijvoorbeeld, hoeveel brandstof ze denken dat je nodig hebt om je gewicht stabiel te houden op je setpoint. Als ze het gevoel dat je het risico loopt dat je gewicht onder je setpoint valt, geven ze chemische berichten door die je eetlust en hunkeren en je dagelijkse calorie verbranden.

wanneer u calorieën van hoge kwaliteit eet, gaat dit gesprek goed. Hogere kwaliteit calorieën leiden tot vetverbrandende hormonen. De juiste hoeveelheid hormonen wordt gebruikt en de gewenste boodschap wordt gecommuniceerd: “verbrand lichaamsvet.”

echter, als je eet van lage kwaliteit, verwerkte calorieën, het is alsof de telefoonlijnen breken. Je lichaam heeft geen idee hoeveel brandstof je nodig hebt. Hormonen worden “ontregeld”, en je lichaam vraagt meer voedsel en hamstert calorieën, omdat het niet weet wat er gaande is en dwaalt aan de kant van niet verhongeren.

deze “hormonale klomp” verheft uw setpoint en triggert daarom een 24/7/365 toename van eetlust en eetlust en een afname van energie-en caloriebrand. Meer calorieën in en minder calorieën uit is wat zowat elke cel in je lichaam vertelt je te doen om te overleven. Zelfs als je grit je tanden en vasthouden aan uw honger dieet en dagelijkse jog, deze hormonale klomp zal ervoor zorgen dat uw lichaam om meer van de calorieën die je eet als vet op te slaan, terwijl het branden van minder af tijdens het sporten. Met andere woorden, je doet wat de “boot camp” instructeur je vertelt: je “doet beter je best”, maar de fundamentele menselijke biologie zorgt ervoor dat je lichaam terugvecht door meer op te slaan en minder te verbranden.

welke hormonen beïnvloeden mijn Setpoint?

zoals u kunt zien, spelen hormonen een grote rol in het reguleren van uw setpoint. Gelukkig ben je niet aan hun genade overgeleverd. Er is veel dat je kunt doen om je hormonen onder controle te houden en hoe ze calorieën in, calorieën uit en setpoint beïnvloeden. Je moet alleen begrijpen wat ze zijn en hoe ze werken. Er zijn verschillende belangrijke hormonen die van invloed zijn op uw setpoint en hoe goed je lichaam verbrandt vet.

leptine

uw vetcellen produceren het hormoon leptine, dat uw hersenen signaleert wanneer het genoeg voedsel heeft gehad. Als vetopslagplaatsen stijgen, meer leptine wordt afgescheiden, reizen naar de hersenen met de boodschap, “uw niveaus van lichaamsvet zijn op de stijging, dus ik ga je het gevoel vol en onrustig zodat je onbewust ‘eet minder en meer te oefenen.”Als het vetgehalte daalt, dan ook leptine, en je hersenen krijgen een sterk hormonaal signaal om meer te eten en minder te verbranden. Leptine — geen wilskracht-drijft je motivatie om te eten en te bewegen.

voordat u slachtoffer wordt van internetadvertenties voor leptine-supplementen, moet u begrijpen: Mensen met overgewicht hebben al veel leptine (vergeet niet, het wordt afgescheiden in verhouding tot de hoeveelheid vet op je lichaam). Het probleem is, je setpoint wordt verhoogd als je last hebt van “leptine resistentie,” waarbij het hormoon niet in staat is om zijn boodschap over te brengen. Daarom is het verhogen van leptine niveaus om een verhoogd setpoint te behandelen net zo productief als het toevoegen van water aan een aquarium zonder bodem.

u kunt ervoor zorgen dat leptine de klus klaart door de metabole storingen te genezen die leptineresistentie veroorzaken.”Raad eens wat de metabole storingen erger maakt? Conventionele caloriearme, koolhydraatrijke hongerdiëten.

ghreline

dit hormoon draait allemaal om eetlust. Onthoud dat wanneer je calorieën snijdt en te weinig eet, je lichaam in opstand komt. Het begint een hoger setpoint te verdedigen. Als onderdeel van deze verdediging, signaleert je hersenen een toename van ghreline om je meer te laten eten. Met traditionele verhongeringsdiëten neemt ghreline toe. Dit is een andere grote reden waarom traditionele diëten hebben gefaald u. Ze maken je alleen hongeriger en vertellen je om voedsel te eten dat de hormonale verstopping in de eerste plaats veroorzaakte! Nogmaals, ” jij “doet niets” verkeerd.”Integendeel, ghrelin is uit balans, en je zult de juiste maatregelen nemen om het terug in toom te houden.

insuline

We kunnen niet praten over vetverbrandende hormonen zonder het te hebben over insuline, die in de alvleesklier wordt aangemaakt. Om glucose in cellen te krijgen om te worden verbrand voor brandstof, moet het “deuren” openen naar de cellen. Deze deuren zijn de insuline receptoren op de oppervlakken van de cellen. Insuline ‘ s functie is om glucose binnen te leiden in cellen via die receptoren.

wanneer uw lichaam de suikers en het zetmeel verteert dat u eet, breekt het deze af in glucose, dat in de bloedbaan wordt opgenomen. Uw insuline pikt automatisch op om de glucose in de cellen te brengen.

Als u te veel suikerhoudend, zetmeelrijk, sterk verwerkt voedsel eet, blijven de glucosespiegels langer verhoogd dan nodig is. Er wordt meer insuline gebruikt en het moet overuren maken. Wanneer insuline is verhoogd 24/7, insuline receptoren op cellen krijgen zo gewend aan het dat ze stoppen met het herkennen van het — een aandoening die bekend staat als insulineresistentie. Denk aan deze situatie als vastzittende deuren; ze (de celreceptoren) gaan gewoon niet open.

insuline moet echter nog steeds zijn werk doen om glucose uit de bloedbaan te verwijderen, Dus als de meeste cellen in het lichaam zich er niet voor “openstellen”, heeft de insuline geen andere keuze dan de glucose ergens anders heen te brengen: naar uw vetcellen. Vetcellen zullen altijd meer energie voor opslag accepteren. Dit initieert de vicieuze cirkel van hoge insuline, hoge bloedglucose niveaus, en, natuurlijk, meer vetopslag. Als deze cyclus lang genoeg duurt, schreeuwen alle vetvrije cellen in je lichaam: “we verhongeren!”Dit zorgt ervoor dat het lichaam reageert door zijn setpoint te verhogen. In het kielzog van deze toename komt obesitas, insulineresistentie, prediabetes, type 2 diabetes, en diabetes. Daarom is het onder controle houden van de insulinespiegels van vitaal belang, niet alleen voor het voorkomen van diabetes, maar ook voor het behoud van een gezonde, lage setpoint en gewicht.

testosteron

dit hormoon wordt vaak gezien als een mannelijk hormoon, maar zowel mannen als vrouwen hebben voldoende testosteronspiegels nodig om hun setpoint laag te houden. De meeste volwassen vrouwen hebben ongeveer dezelfde testosteronniveaus als een 10-jarige jongen. Dat is een deel van de reden dat het moeilijker is voor vrouwen om vet te verbranden en spieren op te bouwen dan het is voor mannen. Lage niveaus van testosteron bevorderen vetopslag en ontsteking. Overtollig testosteron bij vrouwen, vooral rond de menopauze, wordt geassocieerd met insulineresistentie en buikvet. Je kunt zien waarom dit hormoon in de juiste balans zo belangrijk is.

het eten van veel geraffineerde koolhydraten en soja voedsel zal het testosteron verminderen en de setpoint verhogen, bij zowel mannen als vrouwen. Aan de andere kant, nutriënt-dichte eiwitten en whole-food vetten evenals “excentrieke” oefening optimaliseert testosteron, het verlagen van uw setpoint.

oestrogeen

net als testosteron is oestrogeen aanwezig bij zowel mannen als vrouwen, hoewel het hoger is bij vrouwen. Een paar jaar voorafgaand aan de menopauze, echter, een vrouw oestrogeen niveaus beginnen te dippen — waardoor haar lichaam vast te houden aan vet. Het goede nieuws is dat dezelfde voeding en levensstijl factoren die testosteronniveaus optimaliseren om een lager setpoint te bevorderen ook oestrogeen in betere balans verschuiven voor zowel vrouwen als mannen.stresshormonen

stresshormonen

uitgescheiden door de bijnieren, zijn stresshormonen betrokken bij gewichts-en hongersignalen. Een van de meest invloedrijke op setpoint en gewicht is cortisol.

een van de vele functies van cortisol is het activeren van de afgifte van insuline om glucose in cellen te krijgen voor de energie om kortdurende stress aan te pakken. Dit is een deel van de overlevingsreactie van je lichaam op stress. Als een tijger je achtervolgt (het typische type van korte termijn stress waar mensen voor het grootste deel van onze geschiedenis mee te maken hebben), heb je snel brandstof nodig. Dan eindigt de crisis, wordt de glucose weggebrand, en een ontspanningsreactie keert geleidelijk de systemen van het lichaam terug naar normaal.

Dit is een normale en levensreddende reactie van uw lichaam. Het probleem is dat je lichaam op dezelfde manier reageert op alle stress. Als je last hebt van huwelijksproblemen, financiële zorgen, werkstress, honger, of zorgen, schuld, en schaamte over je gewicht, het is allemaal “een tijger achtervolgt je op dit moment” vanuit het perspectief van je lichaam.

Dit is niet goed omdat deze chronische bronnen van stress ervoor zorgen dat uw lichaam cortisol blijft produceren alsof u altijd op het punt staat om een tijgersnack te worden. Omdat cortisol de afgifte van insuline stimuleert, blijft dat hormoon ook verhoogd, en op basis van wat je net hebt geleerd over insuline, is dit allerlei slechte dingen.

maar wacht, er is meer. De insulineresistentie veroorzaakt door deze cortisolchaos veroorzaakt feedback aan de hersenen die erop wijst dat cellen geen glucose krijgen, wat dan leidt tot hunkeren naar meer glucose. Raad eens waar je de meeste glucose vindt? Suiker en Zetmeel. Weet je wat gewichtsverlies bijna onmogelijk maakt? Intense suiker en Zetmeel hunkeren. Ook, nu weet je waarom wanneer je gestrest, het comfort voedsel hunkert altijd draait om suiker en Zetmeel. Waarom? Je hersenen “denken” dat het glucose nodig heeft om te voorkomen dat een tijger je in tweeën scheurt, zodat je uiteindelijk een zak chips in tweeën scheurt voor je eigen overleving.

kortom, chronisch verhoogde cortisol leidt tot een verhoogde insuline -, insulineresistentie -, suiker-en zetmeelbehoefte, nog meer insuline, nog intensere eetlust, een verhoogde setpoint, gewichtstoename, prediabetes en vervolgens type 2 diabetes.

schildklierhormonen

restrictieve, uithongering vertraagt de functie van uw schildklier en uw metabolisme, waardoor uw setpoint wordt verhoogd. De schildklier produceert de schildklierhormonen: een inactieve vorm genaamd thyroxine (T4) en een actieve vorm genaamd triiodothyronine (T3). T4 wordt getransporteerd door het bloed, en zodra het elke cel bereikt, wordt het omgezet in de actieve T3-vorm.

beide hormonen reguleren uw metabolisme, wat op hun beurt uw setpoint beïnvloedt, samen met uw hart, hersenen, spijsvertering en andere lichaamssystemen. Dus als uw schildklier niet schommelt en rolt, kan het van invloed zijn op bijna elk aspect van uw gezondheid.

het meest voorkomende probleem is een onderactieve schildklier, of hypothyreoïdie, waar de spiegels van schildklierhormoon minder dan optimaal zijn. Onder de belangrijkste symptomen zijn vermoeidheid, koud gevoel, droge huid, gewichtstoename (ongeveer 5 tot 20 pond), insulineresistentie, depressie, haaruitval en geheugenproblemen. Meer vrouwen dan mannen lijden aan hypothyreoïdie, grotendeels te wijten aan fluctuerende hormonen tijdens verschillende veranderingen in het leven: begin van de puberteit, tijdens en na de zwangerschap, bij of vlak voor de menopauze, en tijdens de postmenopauze.

andere Setpointhormonen

cholecystokinine (CCK) is een hormoon dat betrokken is bij verzadiging. Onderzoek heeft aangetoond dat overeten receptoren op cellen minder gevoelig voor CCK kan maken. Dit veroorzaakt een nieuwe vicieuze cirkel: Hoe meer voedsel van lage kwaliteit je eet, hoe minder je lichaam het signaal herkent om te vertragen.

adiponectine is een ander hormoon dat setpoint beïnvloedt. Afgescheiden door vetcellen, dit helpt reguleren bloedsuikerspiegel en bevordert vetverbranding. In combinatie met leptine keert het de insulineresistentie om. Niveaus stabiliseren wanneer u uw setpoint verlaagt en zetmelen en snoepjes vervangt met niet-standaard groenten en voedingsdichte eiwitten, en verbeteren uw conditie.

het gaat niet om Calorie-tellen — of wilskracht

Ik weet dat dit veel is om te verwerken. Maar begrijp dat we allemaal een setpoint – en dat is wat bepaalt hoe dun of overgewicht we zijn op lange termijn. Niet calorie-tellen of traditionele vormen van lichaamsbeweging. Wanneer u de kwaliteit van uw eten, lichaamsbeweging en gewoonten verhoogt, verlaagt u uw setpoint-en krijgt uw lichaam om vet te verbranden in plaats van op te slaan.

dat is waar het setpoint dieet over gaat. Het verwijdert de wilskracht, schaamte en schuld van het gewicht en diabetes vergelijking. Het beëindigt de frustratie en het jojo dieet. Het stopt de pijnlijke en dure gevolgen voor de gezondheid van diabetes, en doet het met een bewezen systeem dat de van nature dunne persoon in je voor eens en voor altijd zal bevrijden.