Hoe ik verloor 8 kilo in twee weken met behulp van de Dr Oz 2-week snel afvallen dieet. Het gaat allemaal om echt eten en geen rommel. Ik vond het geweldig!

Dr. Ik weet dat er genoeg mensen zijn die me zullen vertellen om geduldig te zijn met het babygewicht, om gewoon gezond te eten en het gaat eraf, om te blijven verplegen, allerlei dingen in die richting. In het verleden hebben die tips gewerkt voor mij, maar een paar dingen zijn veranderd voor mij, en ze zijn gestopt met werken. Het was tijd voor mij om iets te doen. Een groot iets.

Hier zijn een paar redenen waarom ik besloot dat een volledig dieet dit keer nodig was:

• ik had mijn 5e baby meer dan een jaar geleden. Het gewicht kwam veel gemakkelijker af met mijn eerste, tweede, en zelfs derde zwangerschap, maar vijf is veel.
• ik ben ouder dan 30. Nogmaals, gewicht leek te komen een beetje gemakkelijker voordat ik 30, bijna 2 jaar geleden.
• ik heb nog geen tijd gemaakt om echt te trainen. Tuurlijk, ik leid een actieve levensstijl(5 kinderen 9 en jonger zal dat doen om u). We wandelen en zwemmen en tuinieren, maar ik ga niet naar de sportschool en zweet het echt uit. Ik doe het veel beter tijdens het schooljaar, maar deze zomer heb ik nul keer getraind.
• ik eet al redelijk gezond. Ik denk dat mijn lichaam gewend is aan goed eten en het is geweldig in het handhaven van gewicht. Ik heb het gevoel dat sommige mensen frisdrank en fastfood eruit kunnen snijden en afvallen, maar ik eet die dingen al niet, dus het is moeilijker om hier en daar een beetje te snijden en resultaten te zien.

Ik heb veel onderzoek gedaan toen ik besloot dat ik een jumpstart nodig had om gewicht te verliezen, en ik besloot dat het Dr.Oz 2-weeks snel gewichtsverlies dieet was wat ik wilde doen. De ideeën erachter waren echt dingen die resoneerden met mijn voedingsfilosofie en meningen over wat ik beschouw als gezond eten.

Ik kijk niet naar de Dr. Oz show, maar ik gebeurde op dit dieet online. Ik las erover, ik keek naar de show die erover werd gefilmd, en ik dacht er anderhalve week over na voordat ik besloot dat ik het wilde proberen. Ik voelde me alsof het uitgelijnd met wat ik voel als gezond eten is. Ik weet niet veel over Dr Oz.; Ik voelde me een beetje leerzaam over het zetten van te veel aandelen in zijn doctor titel, want hij is een TV-show gastheer ook, maar hoe meer ik heb gelezen, hoe meer ik denk dat hij heeft een aantal mooie goede ideeën die hij mensen vertelt. Hij duwt echt whole foods en snijdt dingen weg zoals kunstmatige zoetstoffen, tarwe en suikers, en dat is iets waar ik achter kan staan. Ik weet niet of alles wat hij zegt ter harte moet worden genomen (want ik weet letterlijk niet wat hij is of niet vertelt mensen. Nogmaals, ik kijk niet echt naar de show), maar al met al denk ik dat hij een aantal goede ideeën en principes achter zijn diëten, programma ‘ s en shows heeft. Ik denk dat de show diëten, resultaten en dingen probeert te “verkopen” die mensen willen om kijkers te laten afstemmen, maar dat is de advertentiekant van dingen en ik zie dat Voor wat het waard is. Het is nog steeds een bedrijf.

Het Dr. Oz 2-weeks dieet is vrij restrictief. Hij vertelt je wat je kunt eten, en dat vult ongeveer een vel papier, wat betekent dat er heel veel dingen zijn die je niet kunt eten. Het idee is dat je een zelfgemaakte shake in de ochtend, eet 6 ons kip, kalkoen of vis, een kopje gewone Griekse yoghurt, ½ kopje bruine rijst, en dan alle van de laag-glycemische groenten die je wilt. De eerste keer dat ik ernaar keek, kon ik alleen maar denken aan alle dingen die je niet kon eten. Een beetje vlees en een miljoen groenten klonk vreselijk. Als je kijkt naar de lijst van groenten al, de lijst bevat linzen, nier en garbanzo bonen, en squash. Als je linzen en bonen kunt eten, is dat echt een game changer (het feit dat je geen peulvruchten, bonen en linzen kunt eten op het Whole30 dieet is de belangrijkste reden dat ik het nooit heb geprobeerd!). Toen ik ging kijken, kon ik allerlei dingen maken met linzen en kikkererwten. In plaats van het gevoel dat ik alleen groenten moest eten, verschoof ik mijn denken meer naar veganistisch eten. Ik ben niet van plan om een veganist mijn hele leven, maar ik kan het zeker doen voor 2 weken (en het was niet eens een veganistisch dieet – je eet nog steeds dat kopje yoghurt plus de 6 ounces mager vlees…).

Er is verrassend weinig informatie over het dieet op de website. Ik dacht dat ik meer zou vinden,maar er is niet veel.

Hier is wat je kunt eten:

wat je kunt eten:

wakker worden: begin dag met kop warm water en 1/2 citroen.ontbijt smoothie: gebruik dit recept.groene thee: bij voorkeur biologisch.eiwit: een portie vlees van 6 oz (kip, kalkoen of vis) per dag.koolhydraten: 1/2 kop gekookte bruine rijst per dag (anders geen koolhydraten / zetmeel).Vetten: Goede vetten met mate (bijv. olijfolie en avocado).
zuivel: 1 kopje 2% gewone Griekse yoghurt per dag (anders geen zuivel).groenten: onbeperkte laagglycemische groenten (zie lijst) en Detoxbouillon (recept hier).Snacks: Hummus, augurken, een paar handjes noten.

Als u meer wilt lezen, is hier de informatie die u kunt lezen:

• overzicht van de Dr. Oz 2-weeks snel gewichtsverlies dieet
• Dieetinstructies (zo kort!)
• het dieet samengevat op 2 pagina ’s
• FAQ’ s over het dieet

misschien is er meer informatie als u lid bent van de Dr. Oz website, maar ik kon het niet zeggen. Voor zover ik weet, kun je een beetje klikken op die pagina ‘ s en het vertelt je wat je wel en niet kunt eten zonder veel meer richting dan dat.

daarom ben ik hier. Ik vond dit dieet echt leuk en ik had succes met het doen, maar Ik wil je echt wat extra inzicht bieden, zodat als je het dieet wilt doen, je een betere plek hebt om te beginnen.

Hier is mijn mening over wat je kunt eten:

wakker worden: begin dag met kop warm water en 1/2 citroen – ik haatte dit en deed het slechts een keer, meer daarover later in de post.
ontbijt smoothie: gebruik dit recept-vond dit geweldig! Dit was mijn eerste keer echt met behulp van eiwit poeder (Ik kocht dit bruine rijst eiwit poeder op Amazon) en ik vond het geweldig. Ik weet dat eiwit poeder erg populair, maar ik heb altijd het gevoel dat het was niet veel van een ” whole food.”Maar ik heb nu veel gelezen, en eiwitpoeder is iets dat ik vanaf nu dagelijks ga gebruiken. Het is verbazingwekkend hoe vol het je houdt. En bijkomend voordeel, het is een eetlustremmer! Ik ben verkocht, en zal het vanaf nu aan mijn smoothies toevoegen.
Groene thee: Bij voorkeur biologisch – ik heb dit ook niet gedaan, daarover later meer.eiwit: een 6-oz portie vlees (kip, kalkoen of vis) per dag – dit klinkt misschien niet als veel voor u, maar ik voelde me alsof het was veel vlees! Ik deed het beter als ik verdeelde het in twee kleinere porties omdat de hele 6 ounces was een beetje te veel voor mij om te willen eten bij een maaltijd. Ik vond het meer leuk om vis te hebben. Ik koop het niet veel, maar ik had het een keer per week en ik vond het geweldig. Het was de kosten waard omdat het voelde als een heerlijke traktatie. Er is een levensstijl of dieet genaamd het mediterraan dieet. Ik ben geen expert op het, maar van wat ik heb gelezen, dit dieet is vergelijkbaar met het. Het kan nuttig zijn voor u om te weten dat wanneer u het doet en op zoek bent naar uw eigen recepten te maken.koolhydraten: 1/2 kop gekookte bruine rijst per dag – anders geen koolhydraten / zetmeel) – ik heb dit niet gedaan. Ik had het gevoel dat ik dit niet nodig had, want ik had geen behoefte aan koolhydraten. Ik at genoeg van de kikkererwten, linzen en bruine bonen dat ik kreeg veel koolhydraten, en voelde niet alsof ik nodig om ze toe te voegen alleen maar omdat ik kon.
vetten: Goede vetten met mate (bijvoorbeeld olijfolie en avocado) – lang leve olijfolie en avocado. Deze waren zo bevredigend en heerlijk.zuivel: 1 kopje 2% gewone Griekse yoghurt per dag (anders geen zuivel) – ik kon geen 2% vinden in onze kleine winkel, dus de eerste dagen gebruikte ik vetvrij. Maar ik voelde me super hongerig, dus ik begon de volle melk met de magere melk te mengen en was veel gelukkiger. Dit was eigenlijk moeilijker te integreren dan ik dacht. Als ik falafel en tzatziki saus zou maken of chili zou eten, dan zou ik het in die dingen kunnen eten. Als ik geen recept op mijn maaltijd plan had waar ik de Griekse yoghurt gemakkelijk kon toevoegen, dan zou ik het ‘ s ochtends toevoegen aan mijn smoothie (heerlijk!). Het was te moeilijk om gewoon gewoon te eten en ik vond het niet leuk als een plantaardige dip die andere mensen zouden kunnen doen (te zuur). Ik ben er vrij zeker van dat de yoghurt er is voor de probiotica en wat calcium, dus ik had niet het gevoel dat het er echt toe deed toen ik het At.
groenten: onbeperkt laag glycemische groenten (zie lijst) en Detox bouillon – recept hier) – Yay voor het niet tellen van calorieën! Ik hield van onbeperkte toegang tot groenten. Natuurlijk word je ziek van salade, maar je kunt alle geroosterde, gestoomde, gegrilde en rauwe groenten hebben die je wilt! Ik vond deze flexibiliteit erg leuk. Het was ook interessant om te zien wat als laagglycemisch werd beschouwd en wat niet. wortelen, zoete aardappelen en maïs waren allemaal van de lijst, maar je kon alle paprika ‘ s en tomaten eten die je wilde.Snacks: Hummus, augurken, een paar handjes noten – nogmaals, dit voelde erg “Mediterraan Dieet” voor mij. Ik hield van hield hield in staat om hummus te hebben als een snack. Het is zo heerlijk. Augurken maken tonijn een miljoen keer beter, en ik vind het leuk dat er staat ” een paar handvol noten.”Soms als ik probeer gezond te zijn, Ik uiteindelijk het eten van een miljoen amandelen, omdat ik kan niets anders bedenken. Ze hebben nog steeds veel calorieën en vet (hoewel het goed is, dingen moeten nog steeds met mate). Ik probeerde niet meer dan twee porties (2 ounces totaal) per dag noten te eten. Een paar dagen At ik iets meer dan dat, maar ik had mijn hand niet in de pot de hele dag, wat ik voel dat ik soms doe.

Ik had twee dagen achter elkaar een normale behoefte aan suiker. De derde dag snakte ik zo naar pindakaas. Het was alles waar ik letterlijk twee dagen aan kon denken. Ik heb wat gelezen over waarom mensen hunkeren naar pinda ‘ s of notenboters. Dit artikel over hunkeren naar voedsel was zeer inzichtelijk en nuttig. Je lichaam is zo slim! Het betekent normaal gesproken dat je meer vet, eiwitten of magnesium nodig hebt. Ik had het gevoel dat ik het eiwit en magnesium onder controle had (ik neem een goed magnesium supplement, plus veel linzen en lijnzaad in de smoothie hebben het), maar ik was niet zo zeker over het vet. In plaats van toe te geven aan mijn verlangen, verhoogde ik de hoeveelheid noten die ik At met een ounce en ik voegde een hele avocado toe aan mijn dag (ik deed de helft van een in mijn smoothie in de ochtend voor een paar dagen). Ik heb ook die magere yoghurt verwisseld op dit punt. Dat heeft echt gewerkt. Ik stopte met hunkeren naar zowat alles, ik bleef vol tussen de maaltijden, en ik had alleen een snack in het midden van de middag een paar keer (wat ongebruikelijk is voor mij).

Er zijn allerlei geweldige veganistische recepten die heerlijk zijn! Ik maakte falafel (gebakken) met Tzatziki saus (dankzij die yoghurt die je elke dag eet!), chili, linzenburgers, gegrilde kip en groenten, een vel pan zalm met groenten, mijn favoriete rode linzen en butternut squash curry, taco salade (met linzen en bonen gekruid voor mijn “vlees”), linzensoep, chef-kok salade, en tal van andere heerlijke dingen die ik net aangepast om te passen binnen de parameters van het dieet.

In twee weken verloor ik 8 pond. Ik had zelfs een paar zware dagen en AT niet zo goed als ik kon. Ik denk dat ik zou hebben verloren dichter bij 10 pond als ik zou hebben gedaan zo goed de tweede week als ik deed de eerste. Ik weet dat een deel van dat gewicht is water gewicht (als ik niet eet granen, ik ben veel minder opgeblazen, dus een deel van het is water gewicht zeker), dus als ik te eten wat ik wilde nu dat het voorbij is, zou ik terug te krijgen ten minste de helft van dat gewicht in slechts een paar dagen. Dat gezegd hebbende, dit was een geweldige start om mijn baby gewicht te verliezen. Het was de springplank die ik nodig had om op dieet te blijven om meer gewicht te verliezen.

hier zijn de dingen die ik niet goed deed op de Dr. Oz 2-weeks dieet:

• Er is een recept voor een groentebouillon die u zou moeten maken. Ik maakte het de eerste dag van het dieet, maar ik heb het niet echt gebruikt. Ik denk dat ik niet begrijp waar het voor is. Ik denk dat als je honger hebt, je het kunt opwarmen en er een slokje van kunt nemen? Ik weet het niet zeker. Uiteindelijk heb ik mijn linzen in de bouillon gekookt en soep gemaakt, maar ik zag niet echt in waarom ik het bij de hand nodig had.
• u kunt groene thee drinken op het dieet (omdat koffie niet is toegestaan). Ik drink geen cafeïne om gezondheids-en religieuze redenen, en ik was niet van plan om alleen hiervoor te beginnen. Ik heb eigenlijk gehoord dat groene thee stofwisseling kan stimuleren, evenals beteugelen honger. Ik heb het niet gebruikt, dus ik weet niet hoe het wel of niet kan helpen. Het gemiddelde gewichtsverlies op de show was 9 pond (en een paar mensen verloren tot 20!), en misschien hielp de groene thee daarbij.
• u wordt verondersteld elke ochtend een kopje warm water met een halve citroen te drinken om uw metabolisme te bevorderen. Ik deed het de eerste dag en het was smerig en het maakte mijn maag pijn verschrikkelijk. Ik deed het niet na de eerste dag.
• ik heb, net als veel mensen, een aantal (of veel) problemen met emotioneel eten. Dit was echt moeilijk om mee om te gaan, maar goed op hetzelfde moment. Ik at zes koekjes een dag en een andere nacht Ik kon gewoon niet mezelf een andere maaltijd en ik at eieren en toast met mijn kinderen. Dus ik deed het niet perfect en dat gaf me een hoop schuldgevoel. Maar aan de andere kant van de dingen zag ik ook de momenten waarop ik naar voedsel had kunnen gaan en dat deed ik niet.

dus ik deed niet eens veel van de dingen die je zou moeten doen en ik heb nog steeds het gevoel dat het echt succesvol was. Een deel van mij vraagt zich af hoe mijn gewichtsverlies eruit zou hebben gezien als ik alles gewoon perfect zou hebben gedaan, maar alsa.

dingen die ik voel gingen echt goed op het dieet:

• ik vond het leuk dat ik zoveel groenten kon eten als ik wilde. Als ik echt honger had, zou ik ze opeten. Als ik me verveelde, dan zou ik overslaan, want ik wilde ze niet zo graag.
• ik ben supersnel over suiker hunkeren. Ik wilde een zoete middag snack of een banaan de eerste twee middagen, maar daarna voelde ik me niet super suiker gek.
• ik vond het heerlijk hoe vol ik me voelde. Nadat ik erachter kwam dat ik meer vet nodig had, was ik echt tevreden met wat ik At en de hoeveelheden.

dingen die me echt hielpen slagen:

maaltijdplanning, maaltijdplanning, maaltijdplanning! Dat kan ik niet genoeg zeggen. Op de dagen dat ik wist wat ik at, deed ik het gewoon. Wanneer je het denken uit het dieet haalt, is meer dan de helft van het werk gedaan. Het was makkelijk voor mij om gewoon vast te houden aan wat ik had gepland. De paar dagen dat ik niet naar mijn plan keek of ervoor koos om er niet mee te gaan, waren mijn slechtste dagen. Ik kreeg mijn yoghurt er niet in of ik wist niet wat ik moest maken of plannen. Dus toen het tijd was om te eten, heb ik het een beetje gevleugeld en toen voelde ik me minder tevreden en meer hongerig.

mijn maaltijdplan hielp me ook om uit te zoeken wat ik ging doen in sociale situaties, die altijd lastig zijn tijdens een dieet. In mijn twee weken organiseerde ik het verjaardagsfeestje van de baby bij mij thuis, mijn zus en haar man brachten twee nachten hier door, en een vriend van de universiteit en haar familie brachten de nacht door op weg naar een familiereünie. Ik wist dat er mensen kwamen en ik plande dienovereenkomstig.

Ik plande dingen die ik kon eten en iedereen kon dat ook.voor het verjaardagsfeestje van de baby had ik hamburgers en hotdogs gepland voor iedereen en heb ik zelf linzenburgers gemaakt. Dus ik At geen aardappelsalade, gebakken bonen of cake, maar ik had wel een hamburger op een slabroodje met gauc en voelde me helemaal tevreden. Het was geweldig.ik maakte soep op een avond met mijn zus en ik maakte spaghetti en gehaktballen voor mijn schoolvriend en haar familie. Iedereen had de pasta, brood, ijs en watermeloen. Ik at de gehaktballen niet, maar deed de saus over courgette en had een kant sperziebonen. Ik heb niet een hele aparte maaltijd gemaakt, maar in plaats daarvan gewoon aangepast wat ik ze maakte en wat ik at, zodat het allemaal soort van ontmoeting in het midden.

Plan, plan, plan! Dat is 100% de sleutel tot succes.

mijn maaltijdplan:

Hier is een duidelijke lijst van wat ik van plan was tijdens de twee weken te eten:

ontbijt: De smoothie die het dieet je vertelt te eten (makkelijk!), hier is dat recept.Snacks: alle groenten, een paar handjes noten, augurken, hummus.

dag 1

Lunch: Falafel + Tzatziki. Ik vond dit recept van Pinch of Yum en dit recept van minimalistische Bakker. Ik heb broodkruimels of bloem vervangen door kokosmeel. Tzatziki was de beker van gewone yoghurt, 1 blokjes komkommer, sap van een halve citroen, en zout, peper, rode peper vlokken, en komijn naar smaak, gemakkelijk!
Diner: Crock Pot Butternut Squash en linzen Curry (recept in mijn vriezer te slow cooker ebook, krijg het hier) over geroosterde bloemkool (je zou hier wat rijst kunnen hebben als je wilt). De familie at de curry met rijst en de geroosterde bloemkool aan de zijkant.

dag 2

Lunch: salade – Romaine, tomaten, gegrilde of gebakken kip( maak dit in bulk via dit recept), kidneybonen, paprika ‘ s, UI, met deze geroosterde Knoflooksalade Dressing (minus de kaas die in het recept wordt gevraagd).
Diner: Bloemkool crust pizza (ik gebruikte dit recept en overgoten met allerlei groenten en kip, het was ok, maar met kaas zou veel beter). Familie had normale pizza.

dag 3

Lunch: Falafel + Tzatziki.Diner: Cowboy kaviaar + gegrilde kip (bruine bonen, gegrilde kip, avocado, tomaten, japaleno, paprika, koriander, limoensap, zout + peper + komijn naar smaak). De familie liet dit veranderen in burrito ‘ s.

dag 4

Lunch: tonijn + avocado + augurken op slawraps.
Diner: Linzenburgers op slabroodjes met avocado. De familie had normale hamburgers.

dag 5

Lunch: salade (hetzelfde als hierboven).Diner: Chili. Ik serveerde het met maïsbrood voor de familie.

dag 6

Lunch: restjes Linzenburgers.Diner: overgebleven Chili. Dit was zondag voor mij, dus ik heb dit bij mijn MIL thuis ingepakt voor ons normale zondagse diner. Het was makkelijker om mijn eigen ding mee te nemen dan om haar zorgen te maken over wat ze maakte; het was niet zo erg.

dag 7

Lunch: Curry van dag 1 over geroosterde bloemkool (ik portioneerde de overgebleven curry en stak het in de koelkast, Het was een geweldige gemakkelijke maaltijd).diner: vis + geroosterde groenten (familie had dit plus watermeloen en knapperig brood).

dag 8

Lunch: Falafel + Tzatziki.Diner: gemalen kalkoen taco salade (familie had normale taco ‘ s met de gemalen kalkoen).

dag 9

Lunch: tonijn + avocado + augurken op slawraps.Diner: pastasaus over courgette + sperziebonen (familie had gehaktballetjes in hun saus en normale pasta).

dag 10

Lunch: Falafel + Tzatziki.Diner: linzensoep (familie had dit plus brood).

dag 11

Lunch: Curry van dag 1 over geroosterde bloemkool (ik portie de restjes curry uit en stak hem in de koelkast, Het was een heerlijke, makkelijke maaltijd).Diner: restjes linzensoep

dag 12

Lunch: salade zoals hierboven.Diner: een pan geroosterde kip worst en groenten (familie aten dit over rijst).

dag 13

Lunch: Curry van dag 1 over geroosterde bloemkool (ik portioneerde de overgebleven curry en stak het in de koelkast, Het was een geweldige gemakkelijke maaltijd).Diner: zalm met gegrilde groenten.

dag 14

Lunch: gekookte kip en champignons met pesto.Diner: Chef salade (familie At dit met alle groenten plus kaas, ham, en gekookte eieren + ranch).

Het is niet gastronomisch of perfect, maar het smaakte behoorlijk goed. Ik had het gevoel dat ik genoeg afwisseling had, en het was allemaal vrij gemakkelijk. En als ik goed eet, eet mijn familie ook goed. Dat vind ik leuk. Dit kan iets zijn waar je naar kijkt en je eigen aanpassingen aan maakt, maar het zou een geweldige plek moeten zijn om te beginnen. Ik vond het echt leuk om de curry van mijn vriezer naar Slow Cooker boek te maken op dag één en het dan in de vriezer te houden. Het maakte geweldige gemakkelijke maaltijden en het was leuk om het bij de hand te hebben.

andere recepten die ik bekeek maar niet maakte waren: linzen gehaktballetjes, paddenstoel fajitas, chili lime linzen taco ‘ s, en een paar andere leuke veganistische recepten.

uit eten:

Ik heb uiteindelijk twee keer uit eten in de twee weken, wat ik niet van plan was. De eerste was bij Cafe Rio omdat we een snelle reis naar de stad (2 uur rijden) om een auto te kopen (die we uiteindelijk niet krijgen, boo). Ik heb een kleine salade met zwarte bonen, sla, gegrilde kip, salsa en gauc. De tweede keer was een familie date om onze lokale gemeenschap het toneelstuk Annie te zien presenteren. We namen de drie oudste kinderen en wilden er een speciale date van maken. Ik besloot op het laatste moment om dit te doen, zodat ik het niet in mijn plan had gezet. We gingen naar Wendy ’s (er zijn zeer weinig uit eten opties in de volgende kleine stad over, maar ik wist dat Wendy’ s had goede salades). Dus ik kreeg een kleine mediterrane salade en het was prima. Ik deed de dressing niet aan omdat er maïssiroop en zo in zat, maar het had groente, kip, een soort geroosterde tomaten, en wat kikkererwten en witte bonen. Het was niet geweldig, maar het was niet een totaal Smerige “side salad” met ijsbergsla zoals de meeste plaatsen hebben.

dus uit eten was moeilijk en onbevredigend voor mij. We eten zo zelden uit dat ik het echt leuk vind om een traktatie te zijn als ik dat doe. Proberen te eten en Uit eten was niet zo leuk voor mij. Sommige mensen houden van het gemak, maar ik eet liever thuis.

wat ik mijn familie gaf tijdens mijn dieet:

wat mijn familie elke avond at Voor het diner samen met wat ik At in het maaltijd plan. Ik deed veel normale dingen zoals PB&J ‘ s, quesadillas, en gegrilde kaasbroodjes voor de lunch.

Ik begon met dit dieet in de week dat mijn man naar scoutskamp ging en ik vertelde hem niet eens dat ik er op zat tot een paar dagen nadat hij thuis kwam. Hij heeft het eerlijk gezegd niet eens gemerkt. Ik maakte er geen probleem van, Ik deed het gewoon. Ik heb het woord “dieet” nooit gebruikt in het bijzijn van mijn kinderen, Ik heb nooit gezegd “dat kan ik niet eten”, en ik maakte een punt om er geen probleem van te maken. Ik wil niet dat mijn kinderen me zien als een dieter. Ik wil gewoon een gezonde, evenwichtige moeder zijn die model staat voor haar kinderen. Er waren slechts waarschijnlijk 3 keer in de hele 14 dagen vroegen ze waarom ik dit of niet eten dat en ik eenvoudig zei dat het was wat klonk goed voor mij. Ik heb ook geen etiketten van “gezond” gemaakt. Als ze vroegen of ik iets wilde eten, zei ik ‘nee, bedankt’ en gingen we verder. Het stelde niet veel voor, want ik maakte er geen probleem van. Ik denk dat dat belangrijk is als het gaat om een dieet in een huis vol met andere mensen.

waar ga ik heen vanaf hier:

Boy oh boy. Dit is mijn eerste dag van het dieet en ik probeer macro ‘ s (koolhydraten, vet en eiwitten) te tellen. Ik gebruik deze site om mijn macro behoeften te berekenen. Ik hield van alle vleesloze maaltijden in dit dieet (Ik ben altijd een fan van vleesloze maaltijden, dus dit was geweldig), dus ik probeer erachter te komen hoe je genoeg eiwit te krijgen, terwijl niet over te gaan op mijn koolhydraten en niet alleen het eten van een ton vlees (dus niet mijn jam). Ik ga dit een maand proberen en kijken waar het me brengt. Het voelt een beetje flexibeler, maar ik ben gewoon niet zeker of ik weet hoe het goed te doen (maar ik ben altijd in voor een uitdaging als het gaat om gezond eten!). Ik wil wel blijven afvallen. Ik ben nog steeds ongeveer 15 pond verwijderd van mijn doel en nu voelt het eigenlijk alsof ik dat kan bereiken (het hebben van meer dan 20 pond te verliezen voelde zeer onbereikbaar). Dit was precies de jumpstart die ik nodig had.

Ik schreef dit omdat ik je wilde helpen! Laat het me weten als je nog meer vragen hebt en Ik wil ze graag beantwoorden. Dit is misschien niet voor iedereen en ik ben geen arts, maar het werkte goed voor mij en ik voel me alsof het iets waard het vertellen van de intranetten over Enjoy genieten!

bijwerken: Het is nu 2 weken af van het dieet en het tellen van macro ‘ s is een stuk moeilijker dan ik dacht dat het zou zijn, hoewel ik zie succes. Ik ben een totaal van 10 pond nu al ben ik niet erg ijverig geweest op macro ‘ s. Ik ben ook nog niet aangekomen, wat goed is. Ik hou je op de hoogte.