elk product dat we hebben is onafhankelijk geselecteerd en beoordeeld door ons redactieteam. Als u een aankoop doet via de meegeleverde links, kunnen we commissie verdienen.

als yogaleraar hoor ik voortdurend van studenten, “Ik kan mijn tenen niet aanraken.”Maar de waarheid is, iedereen kan gewoon buigen je knieën. De meeste mensen denken dat het aanraken van je tenen gaat over het strekken van je hamstrings, maar echt hamstrings strekken zich alleen zo ver. Het doel is eigenlijk om meer lengte in de wervelkolom te krijgen door je onderrug te buigen.

Als u uiteindelijk uw benen wilt strekken, oefen dan dagelijks deze voorwaartse bocht: begin te staan, buig uw knieën en vouw naar voren om uw tenen aan te raken. Zodra je deze positie vindt, houd je rug lang en je buikspieren ingeschakeld. Adem diep terwijl je langzaam je heupen optilt terwijl je je tenen blijft aanraken. Als je je heupen niet meer kunt optillen, houd dan minstens vijf tot acht ademhalingen vast en draai dan langzaam naar boven om te gaan staan.

tijdens het oefenen kunt u verbeteringen ervaren in rugpijn en minder spanning in uw schouders en nek. En onthoud: er is geen einddoel in yoga. Je hebt misschien nooit rechte benen, en dat is prima. Doe de pose met gebogen knieën en je zult nog steeds profiteren van de voordelen.

the mind perk: helemaal naar voren vouwen kalmeert de hersenen en stelt je in staat om naar binnen te reflecteren, deels omdat je recht naar jezelf kijkt.

Kristin McGee is een toonaangevende yoga-en Pilates-instructeur en gezonde levensstijl expert gevestigd in New York City. Ze is een ACE certified personal trainer die regelmatig beroemde klanten traint in New York en Los Angeles. Ze dient als health & amp; rsquo; s bijdragende fitness editor en wordt vaak gezien op de Nationale TV.Haar nieuwste in een grote collectie fitness DVD ‘ s is YogaSlim. Volg haar op Twitter @KristinMcGee en vind haar pagina leuk op Facebook.

Gratis lidmaatschap

ontvang voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox vanuit gezondheid