als het eten van groenten een van de minst favoriete activiteiten van je peuter is (net als speelgoed delen en nee als antwoord nemen), overweeg dan dit: een van de eenvoudigste manieren om je kind geïnteresseerd te krijgen in het eten van groenten is het eten van jou. Niet overtuigd dat het zo makkelijk kan zijn? Als je ooit hebt betrapt uw peuter “praten” op uw telefoon of schuifelen rond in Papa ‘ s schoenen, je weet dat peuters graag doen wat je doet. Dus als je met veel plezier groenten eet, is er een goede kans dat je kleine na — Aper het uiteindelijk zal opmerken-en misschien zelfs een hapje. Raak niet gefrustreerd, als ze niet meteen graaft. Reken op minstens tien blootstellingen voordat ze een hapje van een nieuw voedsel durft. Laat dan tot 15 pogingen voordat ze krijgt een smaak voor het.

tot die tijd, als je bang bent dat je peuter voedingsstoffen mist, is het volkomen legaal om wat rook en spiegels te gebruiken om groenten op het bord van je kind te krijgen terwijl ze haar gehemelte ontwikkelt. Daartoe zijn hier vier stiekeme manieren om je peuter groenten te laten eten (zelfs als ze het nog niet weet!).

stiekem groenten in purees. Gepureerde groenten kunnen gemakkelijk onder de smaakradar van een peuter glijden als je ze toevoegt aan de basismaaltijden. Bijvoorbeeld: meng bloemkool of gele squash puree in mac-n-kaas of aardappelpuree; voeg groentesap toe aan soepen; meng groenten in spaghetti en pizza sauzen of stop ze tussen lasagne lagen; versnipper courgette, bieten of wortelen en meng ze in gehaktbrood, gehaktballen en hamburgers; of roerei gepureerde broccoli in eieren — je peuter zou kunnen houden van een aantal “groene eieren” met haar ham.

Schakel het om. Vervang hamburgers voor veggie hamburgers gemaakt in deel met blokjes groenten-het telt echt als een groente! In plaats van noedels, serveer spaghetti squash en smoor dan met saus. Nog eenvoudiger: handel taco vlees voor verpakte veggie crumbles. Je hele familie kan het verschil misschien niet zien.

Meer over Peuter Voeding

De Feiten op het Eten Plaat

Wanneer Je Peuter Gewonnen”t Eten van Groenten

Fruit Versus Groenten: Beste Voedsel Keuzes voor Kids

De Feiten op het Eten Plaat

Wanneer Uw Peuter zal niet Eten van Groenten

Fruit Versus Groenten: de Beste keuze in Eten voor Kids

Bury groenten in gebakken producten. Het lijkt misschien een mismatch, maar je kunt een schepel groenten in snoep stoppen zonder dat iemand het merkt: Vervang witte bonen puree voor sommige van de boter in koekjes recepten; bak een pakket gepureerde bevroren spinazie in brownie mix (eerlijk gezegd, het duurt goed!); voeg geraspte courgette of wortelen toe aan zoete muffins en brood; Verberg bieten in chocoladetaart of gepureerde wortelen en squash in gele cakes; of meng pompoen in pannenkoekenbeslag. Wie zei dat gebak niet goed voor je kan zijn?

Maak een veggie-sapcocktail. Voeg wortelsap toe aan appelsap en serveer het zoals het is, of meng het mengsel met ijs om een shake te maken (voeg yoghurt toe om er een veggie-fruit smoothie van te maken). Nog leuker: Giet de sappen in ice-pop trays en bevries je eigen ice pops. Je peuter hoeft nooit te weten hoe gezond haar ijzige traktatie echt is.

Zie meer tips voor het eten en de voeding van peuters.