hydraat

chronische dehydratie is een risicofactor voor nierstenen. Velen in de keto-gemeenschap lijden onbewust aan uitdroging.

De voedingsbenadering heeft vele voordelen, maar velen in de gemeenschap missen belangrijke mineralen en realiseren zich niet de toegenomen vraag naar de inname van vloeistof en elektrolyten – de twee dominante voedingsfactoren in de hydratatiestatus.

naast het feit dat veel van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan elektrolyten nu beperkt zijn (waardoor eventuele deficiënties ontstaan als ze niet elders worden vervangen) speelt het ketogene dieet ook een zeer belangrijke rol op de insulinespiegels.

wanneer de insulinespiegels worden verlaagd, wordt de glycogeenopslag uitgeput (na koolhydraatbeperking) en gaat er water verloren.

insuline speelt ook een belangrijke rol bij de natriumregulatie in de nieren. Lage insuline leidt tot meer natrium (en water) excretie door de nieren.

Het verhogen van uw vochtinname, ervoor zorgen dat uw urine strogeel tot helder is, is een goed begin.

natuurlijk kunt u meer water drinken, maar het verhogen van uw kruisbloemige plantaardige inname en inname van andere groenten lager in netto koolhydraten, maar hoger in vloeistoffen kan ook enorm helpen (en draagt bij aan het vorige punt met betrekking tot een vegetarische aanpak!).

het gebruik van een elektrolytensupplement kan ook nuttig zijn en alleen al voor het gemak een overweging waard zijn!

neem kaliumsupplementen

Adequate kaliuminname is in verband gebracht met een verminderd risico op niersteenontwikkeling. Het bereiken van voldoende kaliuminname is een uitdaging voor het ketogene dieet.

het dieet is van nature beperkend in voedselbronnen die rijk zijn aan kalium en kan leiden tot minerale onevenwichtigheden als gevolg van onvoldoende voedselinname (bijvoorbeeld wanneer natrium is uitgeput, excreteert de nier meer kalium om te compenseren).

we schreven eerder een artikel over dit onderwerp en behandelen het in veel meer diepte! In dat artikel hebben we een aantal producten die van voordeel zou zijn aan te vullen met. Hier is een of twee van die die we aanbevolen dat we persoonlijk te gebruiken:

• BulkSupplements Kaliumcitraat poeder
• nu supplementen, kalium gluconaat 99 mg

nierboon bouillon

nierbonen zijn van nature rijk aan magnesium, een mineraal geassocieerd met een verminderd risico op niersteen ontwikkeling en verbetering van de symptomen van nierstenen.

het drinken van bouillon van nierbonen zal u helpen uw magnesiuminname te verhogen, maar het hebben van de bouillon zal ook de inname van koolhydraten minimaliseren (waaraan bonen van nature rijk zijn). Het zal u ook helpen uw vochtinname te verhogen en uw hydratatiestatus te verbeteren!

om de bouillon te maken, Zeef De vloeistof uit gekookte bonen en drink een paar glazen gedurende de dag!

Lees ook: de beste Ketovezel supplementen voor een optimale gezondheid in 2020

conclusie

pijn in de onderrug kan het gevolg zijn van een aantal redenen.

hoewel het ketogene dieet wordt aangeprezen als een mogelijk nadeel voor de gezondheid van de nieren, hebben we vastgesteld waarom dat niet het geval is, maar hebben we ook benadrukt hoe voedingsstoornissen de gezondheid en functie van de nieren kunnen beïnvloeden.

het ketogene dieet is een fantastisch gewichtsverlies programma om te volgen om meerdere gezondheids-en prestatiegerelateerde redenen.

het vereist echter enige planning om ervoor te zorgen dat u bepaalde belangrijke mineralen en andere nuttige voedingscomponenten niet mist die een beschermend effect kunnen hebben op de gezondheid van de nieren.

Als u ernstige pijn en / of ongemak ervaart, ga dan naar het advies van een professional.

we hebben een aantal dieetveranderingen en strategieën beschreven die je kunt implementeren, maar uiteindelijk zal klinische interventie dit altijd overtroeven. Zorg altijd voor je lichaam; je hebt er immers maar één!