we weten allemaal dat bot een zeer vasculair orgaan is en een dynamisch weefsel dat gedurende het hele leven voortdurend opnieuw wordt gevormd.

Hoe ontstaat een botfractuur?

een botfractuur is een medische aandoening waarbij er sprake is van een breuk in de continuïteit van het bot. Een botfractuur kan het gevolg zijn van hoge kracht impact of stress, of triviale schade als gevolg van bepaalde medische aandoeningen die de botten verzwakken, zoals osteoporose, botkanker, of osteogenesis imperfecta, enz. Het genezingsproces kan weken, maanden of zelfs jaren duren, afhankelijk van de verwonding.

kan een goede voeding helpen?

voedsel is een factor die kan beïnvloeden hoe snel of langzaam een gebroken bot geneest. Voeding is een van de vele elementen die de botsterkte beïnvloeden. Goede voeding legt een stevige basis voor een gezond lichaam en sterke botten. Dieetopname speelt ook een belangrijke rol in het beschermen van het skelet door gezonde weefsels te handhaven om de kracht van een val te kussen. Elke fase van het fractuurgenezingsproces brengt verhoogde voedingsbehoeften met zich mee. Om te beginnen vereist het hele proces veel energie—die over het algemeen wordt geleverd door de inname van calorieën in voedsel. Vervolgens vereist genezing de synthese van nieuwe eiwitten, die afhankelijk is van een ruime toevoer van voedingseiwitten. Dr. Divya Choudhary, Hoofd, voeding en Diëtetiek, suggereert wat alle post fractuur dieet voor een snelle genezing.

Calcium: Calcium is een van de belangrijkste botvormende mineralen en een passende toevoer naar het bot is essentieel in alle stadia van het leven. Aangezien calcium het primaire mineraal is in de samenstelling van menselijk bot, is het geen verrassing dat het de centrale rol speelt bij het herstel van botbreuken of andere botletsels. Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte omvatten zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt; amandelen; groene bladgroenten, peulvruchten, sojaproducten; en kruisbloemige groenten, waaronder broccoli, boerenkool, boerenkool en mosterd en raapstelen. Witte sesamzaadjes worden beschouwd als een van de uitstekende bronnen van calcium.

vitamine D: Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de opname van calcium uit uw bloed in de botten. Zonder adequate doses vitamine D, kan calcium via de voeding moeilijk zijn weg vinden in de botten die het mineraal nodig hebben om te genezen. De sunshine vitamine kan worden verkregen door blootstelling aan ongefilterd zonlicht. Maar weinig mensen krijgen genoeg van deze vitamine uit de zon en moeten voedsel eten dat rijk is aan D of aanvullende doses nemen. Voedselbronnen van vitamine D zijn olieachtige vis, zoals makreel, zalm, sardines en tonijn; eigeel; zuivelproducten, met inbegrip van verrijkte melk. Het verhogen van uw vitamine D brengt ook uw fosfaat-en calciumverhouding in balans in uw botten. Een dagelijkse blootstelling van 10 – 30 minuten aan de zon zonder zonnebrandmiddel kan het lichaam helpen voldoende hoeveelheden vitamine D te synthetiseren.

vitamine K: Deze vitamine speelt een sleutelrol bij het versterken van osteocalcine, een eiwitbestanddeel van het bot, zonder de mineraaldichtheid van het bot te verhogen. Deze vitamine komt overvloedig voor in groene bladgroenten, spruitjes, broccoli, bloemkool, vis, lever, vlees, eieren en granen.

vitamine C: Een belangrijke speler in de productie van collageen is essentieel voor botgenezing. Goede bronnen van vitamine C zijn Citroen, Sinaasappels, Mausami, Papaya, tomaat, guave, rauwe amla sap om er een paar te noemen.

welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden?

net zoals bepaalde voedingsmiddelen de genezing van botten bevorderen, belemmeren sommige het. Deze voedingsmiddelen, bekend als botrovers, belemmeren het vermogen van uw lichaam om calcium en vitaminen te absorberen. In sommige gevallen kunnen ze ervoor zorgen dat uw lichaam voedingsstoffen uit de botten trekt. Voedingsmiddelen om te voorkomen zijn voedingsmiddelen met een hoog suiker-of zoutgehalte, rood vlees, alcohol en cafeïne.

Het is het beste om geen alcohol te gebruiken terwijl u een gebroken bot geneest. Patiënten, die roken, hebben een veel langere gemiddelde tijd tot genezing. Roken verandert de bloedstroom naar het bot, en het is die bloedstroom die de nodige voedingsstoffen en cellen levert om het bot te laten genezen.

koffie, cola’ s en andere cafeïnehoudende dranken verhogen de snelheid van calciumverlies via de urine.

zout: hoge zoutinname heeft invloed op het calciummetabolisme en daarom wordt aanbevolen voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte te vermijden, bijv. gezouten chips, pakketsoepen, augurken, verwerkte en verpakte voedingsmiddelen, Ketchups, sauzen enz. Je moet de beste voedingsarts bezoeken voor betere resultaten en snel herstel.