Ja! De Graham cracker is een gezonde snack … als je het hebt over de originele Graham cracker uitgevonden door Sylvester Graham.

helaas is het antwoord op deze vraag niet zo duidelijk als je zou denken. Er zijn verschillende factoren die gaan in de beslissing of iets gezond is of niet.

de huidige Graham Cracker bevat weliswaar nog wat van het oorspronkelijke Graham meel waar het ooit om bekend stond, maar is niet zo voedzaam of flauw als de eerste Graham cracker bedoeld was.

De Graham cracker werd in eerste instantie gemaakt om deel uit te maken van een vezelrijk vegetarisch dieet genaamd Het Graham dieet .

dus, zijn de hedendaagse Graham crackers nog redelijk gezond of hebben we van deze eens gezonde en vrome snack een dessert gemaakt? Laten we een kijkje nemen op een aantal interessante feiten en dan beslissen.

de geschiedenis achter de Graham Cracker

voor degenen die van een beetje geschiedenis houden, zult u het fascinerend vinden dat sommige van onze meest populaire moderne ontbijten tot stand kwamen vanwege een religieuze inspanning in de hoop de manier waarop mensen aten te veranderen om seksuele driften te helpen verminderen.tijdens de jaren 1800 bestond een traditioneel ontbijt uit eieren, ham, worstjes, gebakken aardappelen, koekjes, pannenkoeken en koffie.deze voedingsmiddelen werden door sommigen, waaronder Sylvester Graham, als te rijk en vetrijk beschouwd, wat uiteindelijk leidde tot de uitvinding van de Graham cracker en droge granen.Sylvester Graham, en degenen die zijn leer volgden, geloofden dat een dieet dat rijk was aan vet, vlees, geraffineerd meel en dieet dat niet genoeg vezels bevatte, onzuivere gedachten kon veroorzaken en seksueel gedrag zoals Masturbatie kon verhogen.de Graham cracker werd in het midden van de 1800 ‘ s gemaakt om een gezonde snack optie die, wanneer gegeten als onderdeel van Sylvester Grahams vegetarisch dieet plan, zou helpen beteugelen die ongezonde driften bij zowel volwassenen als kinderen.Sylvester Graham bedoelde dat zijn snack voedzaam en enigszins flauw van smaak zou zijn. Dus terwijl de Graham cracker begon als een gezond voedsel, wordt het nog steeds beschouwd als gezond vandaag?

Wat zit er eigenlijk in een hedendaagse Graham Cracker?

De knapperige zoete snack waar we allemaal van houden bestaat nu voornamelijk uit ongebleekt verrijkt meel, verminderd ijzer, toegevoegde vitaminen, Graham meel, suiker, soja olie, honing, rijsmiddel, zout, soja, lecithine en kunstmatige smaakstoffen.

hoewel het oorspronkelijke recept ook veel van deze zelfde ingrediënten bevatte, werd het gemaakt om veel minder zoet te zijn in tegenstelling tot de huidige honing -, kaneel-en zelfs chocoladeversies die we vandaag de dag zien.

De Graham cracker waar we momenteel van genieten is een licht zoete snack die zowel door peuters als volwassenen wordt genoten.

mensen gebruiken vaak Graham crackers om taartkorsten te maken, samen met tal van andere desserts, waaronder een must have camping nietje, de zondig heerlijke s ‘ more .

De Graham cracker bevat slechts ongeveer 130 calorieën per portie (2 volle Cracker vellen) en slechts 3 gram vet, maar bevat ook 8 gram suiker en 1 kleine gram vezels, wat zeker niet zal helpen als u de vezels in uw dieet wilt verhogen zoals Sylvester Graham zou hebben geadviseerd

echter, in vergelijking met een havermout rozijnenkoekje, zijn de verschillen klein als het gaat om het calorie-en vetgehalte.

ook, in vergelijking met een populaire cracker die 90 calorieën per de 5 cracker portie grootte en 5 gram vet heeft, zou je worden geleid om te geloven dat de Graham cracker ergens tussen een koekje en een cracker op het snack spectrum valt. Maar, er is meer aan het verhaal.

de manier waarop ons lichaam voedsel afbreekt en gebruikt, hangt af van meer dan alleen de calorieën en vet die het bevat.

Graham Crackers en de glycemische Index

inzicht in de voedingswaarde van voedsel is uiterst belangrijk. Door lopend onderzoek leren we steeds meer hoe ons lichaam reageert op het voedsel dat we eten.we worden ons ook steeds meer bewust van hoe bepaalde voedingsmiddelen onze kans op het ontwikkelen van diabetes, hart-en vaatziekten en zelfs kanker kunnen vergroten.

hoewel de huidige dieet trends kunnen komen en gaan, is er een ding dat we zeker weten, en dat is hoe ons lichaam breekt, gebruikt en slaat bepaalde voedingsmiddelen en hoe deze voedingsmiddelen invloed hebben op de algehele gezondheid van ons lichaam. Vind meer gerelateerde gezondheidsinformatie op: bfgmuscle.com

voedsel wordt vandaag de dag onderzocht door artsen en wetenschappers die voortdurend onderzoek doen naar de effecten van voedsel en zijn invloeden op het gedrag en hoe het onze gevoeligheid voor bepaalde soorten ziekten kan verhogen.

weten waar voedingsmiddelen vallen op de glycemische Index schaal kan u helpen om slimme keuzes te maken bij het beslissen wat te eten.

door te kiezen voor voedingsmiddelen met een lage glycemische belasting kunnen we onze bloedsuikerspiegel stabiel houden en die ongewenste ponden verliezen.

De Graham cracker heeft een glycemische belasting van 14 die niet als hoog wordt beschouwd, maar tegelijkertijd wordt het ook niet als laag beschouwd

voedingsmiddelen die een hoge glycemische belasting hebben, zullen snel onze bloedsuikerspiegel verhogen en de insulineproductie verhogen, waardoor ons lichaam de extra suiker als vet opslaat.

dagelijks eten van voedingsmiddelen met een hoge glycemische belasting kan leiden tot ziekten zoals Diabetes Type 2 .

kunstmatige aroma ‘ s in de Graham Cracker

niet iedereen kiest voor een vast dieet, maar veel mensen kiezen ervoor voedsel te eten dat minder verwerkt is en dat bevat minder additieven en kunstmatige smaakstoffen.

door het eten van volledig voedsel dat minimaal verwerkt is, kunnen mensen de hoeveelheid ongewenste chemicaliën die ze consumeren beperken.

Er wordt zelfs aangenomen dat sommige additieven zoals kleurstof voor levensmiddelen zulke ernstige implicaties kunnen hebben als het intensiveren van ADHD-gedrag bij kinderen.

kunstmatige smaakstoffen, die veel voorkomen in zoveel van de voedingsmiddelen die we dagelijks eten, zijn niet sterk gereguleerd of getest, dus het is onbekend welke effecten ze kunnen hebben op onze gezondheid.

Het is mogelijk dat een kunstmatige smaakstof een combinatie is van vele chemische stoffen, waardoor u zich kunt afvragen wat u precies inneemt wanneer het enige dat onder de ingrediënten van een product staat, de eenvoudige beschrijving is, kunstmatige smaakstof.

in dit geval is het altijd beter om te kiezen voor voedingsmiddelen die geen kunstmatige kleur-of smaakstoffen hebben toegevoegd.

De Graham cracker bevat geen kunstmatige kleurstof of kleurstof, maar wel enkele kunstmatige smaakstoffen.

voor degenen die er liever voor zorgen dat hun voedsel volledig vrij is van alle additieven, stel ik voor om je Graham crackers vanaf nul te maken.

Dit garandeert dat u een Graham cracker maakt die zo gezond mogelijk is en die geen van de ongewenste chemicaliën bevat die onze gezondheid negatief kunnen beïnvloeden.

gezonde Snackkeuzen maken

Graham crackers zijn te vinden in zowat elke pantry in Amerika. Maar zijn Graham crackers echt een slimme snack keuze of zou het eten van deze eenvoudige crackers leiden ons naar meer ongezonde snacks?hoewel velen geloven dat de cracker kan worden opgenomen in een algemeen gezond dieet, zijn er sommigen die nog steeds geloven dat snacken op deze soorten crackers, vooral als ze jong zijn, potentieel kan leiden tot ongezonde eetgewoonten later in het leven.

nu obesitas bij kinderen een belangrijk punt van zorg wordt vanwege het verband met ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartziekten, proberen veel ouders uit de buurt te blijven van voedsel dat kan worden beschouwd als een tussendoortje voor het eten van dingen zoals koekjes, chips en crackers, die meestal veel calorieën en vet bevatten en ook geladen zijn met zout.aan de andere kant worden Graham crackers ook gezien als iets dat gebruikt kan worden om gezonde snacks voor kinderen te maken.

ze gebruiken met andere voedingsbronnen zoals appelmoes en pindakaas kan een gezonde en bevredigende snack creëren waar kinderen Zeker van zullen houden.Graham crackers kan ook een gezonde snack zijn voor diabetici. Voor mensen die lijden aan diabetes en die echt moeten kijken naar de hoeveelheid suiker in hun dieet, Graham crackers gegarneerd met pindakaas kan een gezonde snack die bevredigend en vullend op hetzelfde moment.

dus zijn Graham crackers gezond? Het eindvonnis…min of meer. Graham crackers, hoewel niet een gezond voedsel precies, kan worden opgenomen als onderdeel van een algemene gezonde voeding.

hoe u ervoor kiest om de Graham cracker in uw dieet te gebruiken zal de belangrijkste rol spelen in de vraag of u het als gezond kunt beschouwen of niet.

op zichzelf is het als een vetarm koekje, maar gebruikt als vervanging voor andere ongezonde snacks, kan het een verstandige keuze zijn.

De Graham cracker kan gemakkelijk worden omgezet in een voedselverpakte snack door er gewoon dingen aan toe te voegen, zoals verschillende notenboters en fruit.

maar het kan ook snel een dessert worden wanneer het wordt overgoten met chocolade en marshmallows.

Ik herinner me een keer toen ik door Europa reisde, ontmoette ik een dame in een café die zich overgaf aan een kleverig zoet gebak. Toen ze me een stuk rijke chocoladetaart aanbood … zei ik dat ik bij suiker uit de buurt wilde blijven.

ze glimlachte en antwoordde: “alles met mate, schat.”Die zin heeft echt resoneerde met mij door de jaren heen als Ik heb gevochten mijn eigen gevechten met wat te eten en wat moet worden vermeden.

dus ga je gang en eet die geliefde Graham cracker! Vergeet niet dat het maken van slimme keuzes over hoe u ervoor kiest om uw cracker sieren en het beperken van uw portie grootte het wat zal maken of breken deze potentieel gezonde snack.

• Is raapzaadolie gezond? De waarheid blootgelegd
• Drink op! 5 gezonde dranken die u helpen snel af te vallen
• 17 gezonde voedingsmiddelen met veel zetmeel