wielu z nas zna tradycyjne zdrowe owoce, żółte banany . Znamy banany jako wspaniałe źródło potasu i towarzyszy im ich charakterystyczny słodki smak, ale mają kuzyna, który smakuje jeszcze słodszy. Czerwone banany mają niepowtarzalny smak, podobny do żółtego, ale zmieszany ze smakiem malin. Zapewniają również więcej korzyści zdrowotnych niż powszechnie uznawany, tradycyjny banan.

Tory Tedrow, zarejestrowany dietetyk i certyfikowany klinicysta wsparcia żywieniowego dla SugarChecked, mówi, że czerwone banany są słodsze w smaku, ponieważ mają wyższą zawartość cukru i kalorii.

Czytaj więcej: 10 niezwykłych sposobów na wykorzystanie bananów dla zdrowia

„czerwony banan będzie miał o 30 więcej kalorii i 8 gramów cukru więcej niż żółty tego samego rozmiaru”, powiedziała Medical Daily .

dojrzałe czerwone banany nie rosną w USA, z wieloma importowanymi od producentów w Afryce Wschodniej, Azji, Ameryce Południowej i Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Żółte banany stanowią 95 procent sprzedawanych odmian bananów, co czyni czerwone banany jednym z najbardziej tajemniczych owoców. Chociaż są rzadkie, czerwone banany mają inne wartości odżywcze niż żółte banany, jeśli chodzi o witaminę C i potas.

owoce o Smaku malinowo-bananowym oferują szereg korzyści zdrowotnych, które czynią je doskonałym dodatkiem do każdej miski owoców.

wzmacnia układ odpornościowy

czerwone banany są bogate w witaminę C, która jest ważną witaminą dla zdrowia układu odpornościowego. Witamina C stymuluje produkcję limfocytów, białych krwinek, które atakują patogeny inwazyjne, takie jak bakterie, niszczą zakażone lub komórki nowotworowe, regulują odpowiedź immunologiczną i wytwarzają przeciwciała. Jako przeciwutleniacz witamina chroni białe krwinki przed substancjami chemicznymi, które uwalniają, aby zabić patogeny. 99-gramowy czerwony banan ma 15 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C.

według Tedrow niedobór witaminy C powoduje, że organizm jest bardziej podatny na choroby. Ostrzega: „większość ludzi nie ma niedoboru witaminy C, a przyjmowanie nadmiernych dawek nie zapobiegnie chorobom.”

Aids Zdrowie serca

czerwone banany, podobnie jak żółte, są bogate w potas. Jeden średni banan zawiera 400 miligramów, co odpowiada 11 procentowi dziennej wartości potasu. American Heart Association zaleca włączenie do naszej diety większej ilości pokarmów bogatych w potas, aby pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi.

Czytaj więcej: korzyści zdrowotne potasu i jak włączyć go do diety

to przeciwdziała negatywnemu działaniu sodu i obniża wysokie ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca.

„wysokie spożycie sodu w połączeniu z niskim spożyciem potasu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, które obciąża serce”, powiedział Tedrow.

jednak pokarmy o wysokiej zawartości potasu nie są bezpieczne dla wszystkich, szczególnie dla tych, którzy mają historię choroby nerek. Najlepiej porozmawiać z lekarzem o codziennym zapotrzebowaniu na potas przed zwiększeniem spożycia.

poprawia oko& zdrowie skóry

czerwone banany są dobrym źródłem beta-karotenu, czerwono-pomarańczowego pigmentu występującego w owocach. Organizm ludzki przekształca beta-karoten w witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowej skóry i błon śluzowych, układu odpornościowego oraz dobrego zdrowia oczu i wzroku. Pigment nie jest niezbędnym składnikiem odżywczym, ale raczej ułatwia produkcję witaminy A.

ułatwia trawienie

owoce są tak bogate w błonnik, że mogą złagodzić problemy trawienne, takie jak zaparcia.

„błonnik pomaga nabrać stolca i utrzymuje odpady w przewodzie pokarmowym” – powiedział Tedrow.

jest to również prebiotyk, którym żywią się probiotyki. Probiotyki pomagają promować dobre trawienie i zdrowie jelit, mówi Tedrow, ponieważ czerwone banany dostarczają paliwa dla tych mikroorganizmów. Czerwone banany prowadzą do lepszego wypróżnienia, co prowadzi do lepszego zdrowia trawiennego.

pomaga w zaprzestaniu palenia

czerwone banany mogą ułatwić rzucenie palenia dzięki zawartości potasu i magnezu. Pomagają zwalczać odstawienie nikotyny, zwalczając skutki uboczne i zmniejszając apetyt na nikotynę. Co więcej, ludzie uważają, że pragną słodkich potraw, gdy rzucają palenie.

„banany są zdrowszą, ale wciąż słodką alternatywą dla ciast i ciasteczek” – powiedział Tedrow.

Zobacz też:

Dodaj walkę z grypą do walorów zdrowotnych bananów

banany są równie dobre jak napoje sportowe