nasza niezwykle mądra współzałożycielka Hillary Kerr powiedziała mi kiedyś, że nigdy nie robi zakupów ani nie wykonuje innych przyziemnych spraw bez makijażu, w przypadku braku szansy, że może natknąć się na byłego lub nemezis i nie wyglądać jej absolutnie najlepiej. To jest mądra rada, którą wziąłem sobie do serca, jako ktoś, kto doświadczył katastrofalnych i bardzo realnych skutków Prawa Murphy ’ ego-stare dobre powiedzenie, że to, co może pójść źle, pójdzie źle.

przykład: sen. Jestem czymś, co niektórzy mogą nazwać doświadczonym śpiochem. Robię to często i robię to dobrze. Przychodzi mi to naturalnie, jak robienie sushi przychodzi do Jiro, jak uprzejmość przychodzi do obsady wielkiego brytyjskiego Bake Off. Niektórzy ludzie mają prawdziwe talenty, a sen zaliczam do moich. Tak długo, jak jest ciemno i cicho, a ja mogę leżeć poziomo, mogę dość łatwo zasnąć i echo Gwyneth Paltrow w głoszeniu, że moją najmniej ulubioną częścią każdego dnia jest budzenie się rano. Z wyjątkiem, oczywiście, kiedy najbardziej tego potrzebuję.

powiedzmy, że mam wczesny poranny lot lub ważne spotkanie w pracy z samego rana. Sen-zwykle zawsze przy mnie, witając mnie ciepłym i czułym uściskiem – nagle mi umyka. Gra jak profesjonalista, a ja jestem głupcem za jego podstępy. Więc co ma zrobić pozbawiona snu dziewczyna? Racja, nauka.

poza melatoniną (suplement najczęściej związany ze snem), istnieje wiele naturalnych ziół, które są naukowo udowodnione, aby pomóc ci przestać rzucać i obracać i zacząć marzyć o pojednaniu Brada i Angeliny (#stillreeling). Niezależnie od tego, czy zmagasz się ze snem co noc, czy po prostu stwierdzasz, że wymyka ci się w najgorszym możliwym momencie, tak jak ja, istnieje opcja dla Ciebie. Na razie, bezsenność.

#1: korzeń waleriany

z rośliny pochodzącej z Europy i Azji) jest od dawna stosowany ze względu na łagodne właściwości uspokajające. Jest to jeden z najbardziej analizowanych naturalnych suplementów ziołowych, a niektóre badania wykazały, że ma pozytywny wpływ na nawyki snu badanych—od czasu potrzebnego do zasypiania do jakości snu, a nawet liczby nocnych przebudzeń. (Inni jednak nie są tego pewni. ) Ostrzegam: pachnie i smakuje trochę okropnie. Ale dla lepszego snu, może warto.

Jak stosować: tabletki, kapsułki lub krople w płynie.

# 2: Kava