Hydrate

przewlekłe odwodnienie jest czynnikiem ryzyka kamieni nerkowych. Wielu w społeczności keto cierpi z powodu odwodnienia nieoczekiwanie.

podejście dietetyczne ma wiele zalet, ale wielu w społeczności pomija ważne minerały i nie zdaje sobie sprawy ze zwiększonego zapotrzebowania na spożycie płynów i elektrolitów – dwóch dominujących czynników żywieniowych w stanie nawodnienia.

poza faktem, że wiele produktów bogatych w elektrolity jest obecnie ograniczonych (powodując ewentualne niedobory, jeśli nie zostaną zastąpione gdzie indziej), wpływ diety ketogenicznej na poziom insuliny odgrywa również bardzo ważną rolę.

gdy poziom insuliny jest obniżony, zapasy glikogenu wyczerpują się (po ograniczeniu węglowodanów) i woda zostanie utracona.

insulina odgrywa również ważną rolę w regulacji sodu w nerkach. Mała ilość insuliny prowadzi do zwiększenia wydalania sodu (i wody) przez nerki.

zwiększenie spożycia płynów, upewnienie się, że mocz jest słomkowożółty, aby wyczyścić, to dobry początek.

oczywiście możesz pić więcej wody, ale zwiększenie spożycia warzyw krzyżowych i spożycia innych warzyw niższe w węglowodanach netto, ale wyższe w płynach może również znacznie pomóc (i przyczynia się do poprzedniego punktu dotyczącego podejścia wegetariańskiego!).

stosowanie suplementu elektrolitu może być również korzystne i warte rozważenia tylko dla wygody!

przyjmowanie suplementów potasu

odpowiednie spożycie potasu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju kamicy nerkowej. Osiągnięcie odpowiedniego spożycia potasu jest wyzwaniem na diecie ketogenicznej.

dieta jest naturalnie restrykcyjna w źródłach żywności bogatych w potas i może powodować nierównowagę mineralną z powodu nieodpowiedniego spożycia żywności (na przykład, gdy sód jest wyczerpany, nerki wydalają więcej potasu w celu zrekompensowania).

pisaliśmy już artykuł na ten temat i omówiliśmy go znacznie głębiej! W tym artykule polecamy wiele produktów, które byłyby korzystne do uzupełnienia. Oto jeden lub dwa z tych, które zaleciliśmy, abyśmy osobiście używali:

• BulkSupplements proszek cytrynianu potasu
• teraz suplementy, Glukonian potasu 99 mg

bulion z fasoli nerkowej

fasola jest naturalnie bogata w magnez, minerał związany ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju kamieni nerkowych i łagodzeniem objawów kamieni nerkowych.

picie bulionu z fasoli pomoże Ci zwiększyć spożycie magnezu, ale posiadanie bulionu zminimalizuje również spożycie węglowodanów (w których fasola jest naturalnie bogata). Pomoże Ci również zwiększyć spożycie płynów i poprawić stan nawilżenia!

aby bulion po prostu odcedzić płyn z gotowanej fasoli, a następnie wypić kilka szklanek przez cały dzień!

Czytaj także: najlepsze suplementy Keto Fiber dla optymalnego zdrowia w 2020

wniosek

ból w dolnej części pleców może wynikać z wielu powodów.

podczas gdy dieta ketogeniczna została reklamowana jako możliwa szkoda dla zdrowia nerek, zidentyfikowaliśmy, dlaczego może tak nie być, podkreśliliśmy również, w jaki sposób niedostatki w diecie mogą wpływać na zdrowie i funkcjonowanie nerek.

dieta ketogeniczna to fantastyczny program odchudzania do naśladowania z wielu powodów związanych ze zdrowiem i wydajnością.

jednak wymaga pewnego planowania, aby upewnić się, że nie przegapisz pewnych ważnych minerałów i innych korzystnych składników diety, które mogą mieć ochronny wpływ na zdrowie nerek.

Jeśli odczuwasz silny ból lub dyskomfort, skontaktuj się z profesjonalistą.

przedstawiliśmy kilka zmian w diecie i strategii, które można wdrożyć, ale ostatecznie interwencja kliniczna zawsze będzie przebita. Zawsze dbaj o swoje ciało; w końcu masz tylko jedno!