na tej stronie mogą być linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Proszę zrobić własne badania przed dokonaniem zakupu online.

wszyscy mamy wyniki, które chcemy osiągnąć. Chcemy zarabiać więcej pieniędzy, schudnąć lub mieć silniejsze relacje.

to wszystko są pozytywne rzeczy, które motywują nas do działania na rzecz naszych celów.

ale nie wszystkie cele są takie same. W rzeczywistości, większość ludzi uzyskać lepsze wyniki, gdy koncentrują się na celach procesu zamiast celów wynikowych. W tym artykule mówimy o różnicach między nimi i o tym, dlaczego ważne jest tworzenie celów w oparciu o działania, które możesz kontrolować.

przejdźmy do tego…

(Uwaga: Innym pozytywnym sposobem na poprawę swojego życia jest czytanie i uczenie się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad miliona innych osób i rozpoczęcie dnia z najnowszymi darmowymi, pouczającymi wiadomościami z tej strony.)

jakie są cele procesowe i cele wynikowe?

cele procesu są kamieniami milowymi, które można całkowicie kontrolować. Cel procesu to wynik, który opiera się na konkretnych działaniach i zadaniach, które wykonujesz. Wyznaczenie celu procesu oznacza, że musisz określić, co faktycznie musisz zrobić, aby osiągnąć większy cel.

jako przykład możesz ustawić cel procesu chodzenia na siłownię 4 razy w tygodniu. Jest to cel łatwy do zmierzenia. Albo zakończyć nawyki siłowni lub nie.

wyniki cele skupić się na konkretnym milestone, które mogą być poza kontrolą. Prawda jest taka, że nawet jeśli jesteś w 100% oddany celowi, możesz napotkać nieprzewidzianą przeszkodę, która uniemożliwia Ci osiągnięcie sukcesu.

na przykład, kilka celów może obejmować zarabianie $100k w roku, pokonując swojego przyjaciela w lokalnym wyścigu 5K, lub utraty 20 funtów w ciągu trzech miesięcy. Jasne, dobrze jest wyznaczać ambitne cele, ale czasami nawet jeśli zrobisz wszystko, co właściwe, możesz nie osiągnąć tego, czego chcesz.

teraz porozmawiajmy o różnicy między tymi dwoma typami celów…

Problem z celami wynikowymi

problem pojawia się, gdy popadamy w obsesję na punkcie pożądanych wyników i zapominamy o procesie, który nas tam zaprowadzi. To, co początkowo zmotywowało nas do działania, może w końcu wprowadzić nas w niewłaściwy sposób myślenia i zachęcić do niewłaściwych zachowań.

Kiedy zbytnio skupiasz się na wyniku, który chcesz osiągnąć, możesz zaprogramować siebie w negatywny sposób.

na przykład: jeśli twoim celem jest schudnięcie 20 funtów i zostaniesz pochłonięty tym celem, podświadomie mówisz sobie:”Nie będę szczęśliwy, dopóki nie stracę 20 funtów”.

To są cele wynikowe.

teraz skupiasz się na tym, czego nie masz, a nie na tym, co jest pod twoją kontrolą.

to, z czego jesteś niezadowolony, dominuje w twoich myślach i możesz skończyć jako nieszczęśliwy, gdy próbujesz osiągnąć swój cel, ponieważ myślisz, że nie „zasługujesz” na szczęście, dopóki nie stracisz wagi.

Kiedy oceniasz wyniki nad procesem, który je otrzymuje, możesz skończyć na zbyt częstym mierzeniu postępów, aby uzyskać sensowną opinię. Jeśli ważysz się 5 razy dziennie, nie otrzymasz żadnych informacji, które mogą Ci pomóc.

każdy pomiar daje emocjonalne wysokie lub niskie, nawet jeśli jest to bardziej wskazujące na normalne codzienne wahania niż cokolwiek innego. To wyczerpujące; tracisz więcej energii na mierzenie i stresowanie niż na podejmowanie pozytywnych działań.

ten sposób myślenia może również zachęcać do niewłaściwych zachowań. Jeśli zależy Ci tylko na utracie wagi do końca miesiąca, nie zobaczysz żadnej różnicy między nawykami odchudzającymi, które są zrównoważone, a dietą awaryjną, która może tymczasowo przesunąć skalę kosztem długoterminowego zdrowia.

osiąganie celów może powodować inne problemy, jeśli nie śledzisz dobrego procesu.

dlaczego cele procesu są lepsze

cele procesu, z drugiej strony, są o procesie. Chodzi o to, aby robić właściwe rzeczy, niezależnie od wyniku, wiedząc, że właściwe działania doprowadzą cię do ostatecznego zwycięstwa.

Proces jest całkowicie pod twoją kontrolą. Kontynuując przykładowy cel utraty wagi, możesz zrobić „cel procesu” chodzenia na siłownię 4 razy w tygodniu lub zacząć nawyk chodzenia każdego dnia. Jest to łatwe do zmierzenia i wykonalne; jesteś całkowicie odpowiedzialny za to, czy osiągniesz swój cel.

wyniki nie są tak przewidywalne po osiągnięciu celu. Mogą one składać się z wielu czynników, z których niektóre są całkowicie poza Twoją kontrolą, a także nie zawsze przychodzą równomiernie i konsekwentnie.

Jeśli pomyślnie stracił 2 funtów w zeszłym tygodniu, może to być przypisane do nowego schematu ćwiczeń, ale może to być również spowodowane przez wzorce snu, poziom stresu, lub kilka innych rzeczy. Jest to prawdopodobnie połączenie wielu różnych rzeczy, które spowodowały wyniki. Jeśli przesadzisz z wynikami, możesz przypisać swój sukces i porażki zdarzeniom, które ich nie spowodowały.

skupienie się na procesie nad wynikami jest również ważne, aby zmniejszyć frustrację wynikającą z niespójnych wyników. Wyniki mogą się różnić w zależności od miesiąca i osoby. Być może straciłeś 2 funty w tym miesiącu, podczas gdy twój przyjaciel, który stosuje tę samą dietę, stracił 10 funtów.

może to powodować frustrację, ale często zdarzają się niespójne wyniki, szczególnie w krótkich okresach czasu. Możesz być skonfigurowany, aby uzyskać znacznie lepsze wyniki w następnym miesiącu, ale nigdy nie dowiesz się, czy denerwujesz się i zdecydujesz się przejść na inną dietę.

ludzie, którzy co tydzień przeskakują z jednej diety lub programu ćwiczeń na drugą, wyraźnie koncentrują się zbytnio na wynikach i nie szanują procesu. Bez trzymania się JEDNEGO programu przez dłuższy czas, nigdy nie będą wiedzieć, który z nich działa. Wszelkie wyniki osiągnięte w krótkim okresie czasu powinny być postrzegane sceptycznie. Musisz śledzić dany proces przez jakiś czas, aby uzyskać znaczący wgląd w to, czy działa, czy nie.

cele procesu unikaj wzlotów i upadków

powszechnie wiadomo, że niektórzy ludzie, którzy tracą ogromne ilości wagi w krótkim czasie później, odzyskują znaczną część wagi, którą stracili, ale nadal jesteśmy zafascynowani dramatycznymi zdjęciami przed i po oraz innymi szybkimi wynikami.

nikt nie jest podekscytowany perspektywą śledzenia procesu przez miesiące lub lata i dokonywania powolnych, ale stałych postępów. Historia faceta, który stracił 100 funtów w ciągu roku, jest znacznie łatwiejsza do sprzedania, nawet jeśli później odzyskał całą wagę.

„postępuj zgodnie z procesem” to fraza powszechnie używana przez trenerów i zawodników w wielu różnych dyscyplinach sportowych. Nauczyli się, że zbyt łatwo stać się ekstatycznym po wygranej lub przygnębionym po przegranej. Każdy z nich może spowodować utratę dyscypliny i zapomnieć o procesie.

nie wiązaj emocji z wynikami. Wzloty mogą być równie niebezpieczne jak upadki, ponieważ chcesz powtarzać swoje wspaniałe wyniki w nieskończoność, nawet jeśli nie jest to możliwe.

budowanie codziennych nawyków daje Ci coś spójnego, na czym możesz się skupić. Wyniki będą się różnić, ale proces pozostaje stabilny bez względu na wszystko. Każdego dnia masz satysfakcję wiedząc, że jesteś coraz lepiej.

spędzaj większość czasu po prostu podążając za procesem i nie martwiąc się o wyniki. Mierz wyniki tylko po upływie wystarczająco dużo czasu, aby można było wyciągnąć pewne wnioski na temat tego, co działa, a co nie.

końcowe przemyślenia na temat celów procesu

podążają za procesem, a wyniki Zwykle nadejdą.

szukaj sposobów, aby włączyć pożądane wyniki w celach procesowych. Skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować, a to zapewni Ci długoterminowy sukces. Trzymaj się procesu na tyle długo, aby mieć pewność, czy działa, czy nie.

zamiast czekać na świętowanie, aż osiągniesz swoje wyniki, świętuj za każdym razem, gdy postępujesz zgodnie z procesem. Każdy dzień, w którym pracujesz, aby być lepszym, to udany dzień. Wiedz, że nawet jeśli osiągnięcie Twoich wyników zajmuje lata, każdy krok w ich kierunku jest równie ważny.

wreszcie, jeśli chcesz innego pozytywnego sposobu na poprawę swojego życia, czytaj i ucz się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad miliona innych osób i rozpoczęcie dnia z najnowszymi darmowymi, pouczającymi wiadomościami z tej strony.