wszyscy zapominamy rzeczy!

Jaka była twoja reakcja? Czuli się, jakby nie rozumieli?

To prawda, że wszyscy czasami zapominamy o rzeczach, ale niektórzy ludzie zapominają o nich częściej niż inni. Trudności z pamięcią dotykają większość ludzi, gdy się starzeją, także każdego, kto nie śpi dobrze i tych, którzy przyjmują niektóre leki, na przykład. Dotyczy również osób z pewnymi schorzeniami, w tym SM.

wspomnienia naukowe

są pogrupowane w trzy kategorie:

• natychmiastowe wspomnienia, takie jak dźwięki, które są przechowywane tylko przez kilka sekund
• krótkotrwałe lub ostatnie wspomnienia, takie jak numery telefonów, które pozostają w pamięci przez 15 do 20 sekund. Mózg może w każdej chwili przechowywać około siedmiu kawałków krótkoterminowych informacji
• długotrwałe lub odległe wspomnienia, które są bardziej trwałymi wspomnieniami, które zostały wzmocnione, ponieważ wielokrotnie je przeglądałeś w swoim umyśle

możesz obejrzeć ten krótki film, aby uzyskać doskonały przegląd działania pamięci w zaledwie 2 minuty 40 sekund.

SM i pamięć

problemy z pamięcią są jednym z grupy objawów, które wpływają na myślenie u niektórych osób ze stwardnieniem rozsianym. Są one znane jako objawy poznawcze. Szacuje się, że około połowa wszystkich z SM ma pewne trudności w pewnym momencie z pewnym aspektem myślenia. Dla większości ludzi objawy są stosunkowo łagodne i, podobnie jak inne objawy, mogą wahać się z dnia na dzień lub od rana do wieczora.

na początku możesz nie zdawać sobie sprawy, że twoja pamięć nie jest tak ostra jak kiedyś i zastanawiać się, dlaczego inni się tobą irytują. Z drugiej strony, możesz wiedzieć, że masz pewne trudności, ale nie wiesz nic, co może pomóc.

problemy z pamięcią w SM polegają głównie na tym, aby nie przypominać sobie ostatnich wydarzeń lub rzeczy, które ci powiedziano, lub może to być zapomnienie o czymś, co zaplanowałeś. Zazwyczaj wpływają one na wykonywanie codziennych zadań. Niektórzy ludzie obawiają się, że będą mieli całkowitą utratę pamięci, ale jest to bardzo mało prawdopodobne z powodu MS. trudności z pamięcią albo pozostają takie same w ciągu kilku lat lub gorzej tylko powoli. Daje to czas, aby uzyskać dobre strategie w miejscu do czynienia z efektami.

przyczyny trudności z pamięcią w MS

popełnienie czegoś do pamięci jest złożonym procesem obejmującym kilka regionów mózgu. Przypominanie sobie czegoś z pamięci jest równie złożone. Jeśli zmiany w stwardnieniu rozsianym przerwą te szlaki, pamięć będzie upośledzona.

czasami to, co wydaje się zapominaniem, jest tak naprawdę dlatego, że ktoś czegoś nie zauważył w pierwszej kolejności z powodu słabej koncentracji lub braku zainteresowania.

niektóre leki mogą wpływać na koncentrację i zapamiętywanie. Możesz sprawdzić ulotki dla wszystkich leków i sprawdzić, czy jest to wymienione. Jeśli jesteś na szeroką gamę leków, małe efekty z kilku leków może dodać do dużego efektu. Warto poprosić pracowników służby zdrowia o przegląd leków, aby sprawdzić, czy korzyści ze wszystkich zabiegów nadal przeważają nad skutkami ubocznymi.

problemy ze snem i zmęczenie często pogarszają problemy z pamięcią, więc wszystko, co możesz zrobić, aby pomóc ci zasnąć lub poradzić sobie ze zmęczeniem, będzie pomocne. Lęk, depresja lub o nawrót może wpływać na pamięć. Więc może ciepło lub zimno, jeśli pogorszą objawy. Podejmij kroki, aby poradzić sobie z tymi stresorami, aby twoje zdolności poznawcze poprawiły się w jak największym stopniu.

przykłady zapominania o rzeczach

najczęściej są to rzeczy, które powinny być w pamięci krótkotrwałej, które nie wracają do głowy, na przykład:

• gdzie wkładasz coś takiego jak kluczyki do samochodu
• Po co wyszedłeś np. kupić kufel mleka
• co zrobiłeś ostatnio np. kupiłeś kufel mleka dziś rano więc nie musiałeś wychodzić ponownie
• co ktoś ci ostatnio powiedział np. twoja kolej, aby zabrać dzieci
• wziąć leki
• droga do jakiegoś miejsca, czasami w tym droga do domu
• właściwe słowo na przedmiot codziennego użytku

knock on effects

trudności z pamięcią mogą wpływać na pewność siebie. Możesz być bardziej niechętny do wyjścia lub nawiązania rozmowy. Możesz być zażenowany, gdy odkryjesz, że dziś rano kupiłeś już kufel mleka, a potem poszedłeś kupić kolejny, przekonany, że nadal trzeba to zrobić. Możesz się śmiać, ale denerwuj się w środku.

jednak dobrze jest ostrzec innych o tych objawach, aby zrozumieli, że jest to część twojego SM.w ten sposób mogą wspierać cię w radzeniu sobie z tym. Możesz powiedzieć przyjaciołom i rodzinie, a także kolegom z pracy, aby zapomnienie nie było mylone z niewydajnością lub trudnością.

porady i wskazówki dla Ciebie

wszyscy możemy nauczyć się od dobrze zorganizowanych ludzi. Często nie mają naturalnie dobrych wspomnień, po prostu mają systemy, które przypominają im, co muszą zrobić i rejestrują to, co już zrobili. Oto kilka wskazówek:

• przechowuj przedmioty codziennego użytku, takie jak kluczyki do samochodu, w tym samym miejscu, a następnie zawsze będziesz wiedział, gdzie są (i szkolić rodzinę lub domowników, aby robili to samo, jeśli udostępniasz)
• Zapisz informacje.
• użyj alarmu, aby przypomnieć ci, aby coś zrobić, na przykład wyjąć coś z piekarnika lub złapać autobus
• powtórz komuś informacje, aby sprawdzić, czy są prawidłowe i aby pomóc w zapisaniu ich w pamięci
• zachęcaj innych do wysłania e-maila lub SMS-a, abyś miał zapisane instrukcje lub wskazówki
• postępuj zgodnie z procedurą, aby wiedzieć, co zwykle dzieje się dalej
• Pisz listy, używaj pamiętnika, karteczek lub notatek funkcja w telefonie
• zaznacz rzeczy z listy, gdy tylko je wykonasz. To może dać ci poczucie osiągnięcia, a także upewnić się, że nie zrobisz czegoś dwa razy
• obrazuj coś, jak droga do kina, a nie tylko wskazówki, jak się tam dostać. Czasami używanie bardziej wizualnego sposobu zapamiętywania robi różnicę
• nadawaj priorytety zadaniom i rób tylko jedną rzecz naraz
• Usuń zakłócenia, takie jak szum tła lub telewizor, abyś mógł się lepiej skoncentrować
• unikaj wykonywania fizycznych i umysłowych zadań w tym samym czasie, takich jak chodzenie i prowadzenie rozmowy
• użyj skojarzeń słów jako pamiętnika pomocniczego, ale wybierz coś, co przemawia do twojego umysłu, więc miejmy nadzieję, że zostanie. Jeśli nowa Pielęgniarka nazywa się Victoria, pomyśl o śliwce (Victoria plum tree) lub dworcu autobusowym Victoria lub królowej Wiktorii lub Twojej cioci Vicki.

ale nie zadręczaj się. Żaden system nie jest idealny, a większość z nich polega na tym, że pamiętasz o czymś, na przykład sprawdź listę, która jest trochę wysoka, jeśli Zapamiętywanie jest problemem, który próbujesz rozwiązać w pierwszej kolejności!

profesjonalne wsparcie

chociaż wiele można zrobić samemu, pomocne może okazać się omówienie objawów z pielęgniarką lub neurologiem SM. Mogą skierować cię do psychologa, logopedy lub terapeuty zajęciowego w celu uzyskania wsparcia z różnymi aspektami pamięci.

Jak inni mogą pomóc?

Jeśli jesteś przyjacielem, rodziną lub kolegą kogoś z SM, możesz coś zmienić:

• wspierając. To MS powoduje trudności, a nie osoba. Problemy z pamięcią mogą być irytujące dla osób z SM nie tylko Ty…..
• Robienie notatki lub wysyłanie smsa lub e-maila, z instrukcjami lub ustaleniami na spotkanie. W ten sposób osoba z SM nie będzie musiała pamiętać wszystkiego.
• czytając sekcję tips and tricks powyżej. Bądź przygotowany na listy, listy i więcej list w swoim życiu, a także alarmy, karteczki i powiedziano, aby zawsze umieścić kluczyki do samochodu w tym samym miejscu. To dobrze………..

i pamiętaj!

większość z nas będzie miała tego rodzaju trudności w pewnym momencie naszego życia, więc też powinniśmy się przygotować!

Jane

MS Trust Information Team