tak! Krakersy Graham to zdrowa przekąska … czyli jeśli mówimy o oryginalnym krakersie Graham wymyślonym przez Sylvestra Grahama.

Niestety, odpowiedź na to pytanie nie jest tak jasna, jak mogłoby się wydawać. Istnieje kilka czynników, które go do decydowania, czy coś jest zdrowe.

obecny krakers Graham, chociaż nadal zawiera część oryginalnej mąki Grahama, z której był kiedyś znany, nie jest tak pożywny ani mdły, jak pierwszy krakers Graham miał być.

Graham cracker został początkowo stworzony jako część diety wegetariańskiej o wysokiej zawartości błonnika, zwanej dietą Grahama .

czy współczesne krakersy Grahama są nadal dość zdrowe, czy zmieniliśmy tę niegdyś zdrową i pobożną przekąskę w deser? Przyjrzyjmy się kilku interesującym faktom, a następnie zdecydujmy.

Historia za Graham Cracker

dla tych, którzy lubią trochę historii, przekonasz się, że niektóre z naszych najpopularniejszych współczesnych śniadań powstały z powodu religijnego wysiłku, mając nadzieję zmienić sposób, w jaki ludzie jedli, aby zmniejszyć popędy seksualne.

w XIX wieku tradycyjne śniadanie składało się z jajek, szynki, kiełbasek, smażonych ziemniaków, herbatników, naleśników i kawy.

te potrawy były uważane przez niektórych, w tym Sylvestra Grahama, za zbyt bogate i bogate w tłuszcz, co ostatecznie doprowadziło do wynalezienia krakersów Grahama, a także suchych zbóż.

Sylvester Graham i ci, którzy podążali za Jego naukami, wierzyli, że dieta bogata w tłuszcz, mięso, rafinowaną mąkę, a także te, które nie zawierają wystarczającej ilości błonnika, może powodować nieczyste myśli i zwiększać zachowania seksualne, takie jak Masturbacja.

krakers Graham został stworzony w połowie 1800 roku, aby być zdrową przekąską, która po zjedzeniu w ramach wegetariańskiego planu diety Sylvester Grahams, pomoże ograniczyć te niezdrowe popędy u dorosłych, a także u dzieci.

Sylvester Graham zamierzał, aby jego przekąska była pożywna i nieco mdła w smaku. Więc podczas gdy krakers Graham zaczął jako zdrowej żywności, jest nadal uważane za zdrowe dzisiaj?

co właściwie jest we współczesnym Krakerze?

chrupiąca słodka przekąska, którą wszyscy pokochaliśmy, składa się głównie z niebielonej wzbogaconej mąki, zredukowanego żelaza, dodanych witamin, mąki Grahama, cukru, olej sojowy, miód, zakwas, sól, soja, lecytyna i sztuczne aromaty.

chociaż oryginalny przepis zawierał również wiele z tych samych składników, został wykonany tak, aby był znacznie mniej słodki w przeciwieństwie do obecnych wersji miodu, cynamonu, a nawet czekolady, które widzimy dzisiaj.

krakers Graham, który obecnie lubimy, jest lekko słodką przekąską, z której korzystają zarówno małe dzieci, jak i dorośli.

ludzie często używają krakersów Graham do robienia skórek ciasta wraz z wieloma innymi deserami, w tym obowiązkowym odcinkiem kempingowym, grzesznie pysznym s ’ more .

krakers Graham, chociaż zawiera tylko około 130 kalorii na porcję (2 pełne arkusze krakersów) i zaledwie 3 gramy tłuszczu, zawiera również 8 gramów cukru i 1 mały gram błonnika, co na pewno nie pomoże, jeśli chcesz zwiększyć błonnik w diecie, jak Sylwester Graham poradziłby

jednak w porównaniu do ciastka z rodzynkami owsianymi, różnice są niewielkie, jeśli chodzi o kalorię i zawartość tłuszczu.

również, w porównaniu do popularnego krakersa, który szczyci się kaloriami 90 na porcję 5 cracker i gramami tłuszczu 5, można by uwierzyć, że krakers Graham kończy się spadając gdzieś między ciastkiem a krakersem na spektrum przekąsek. Ale to nie wszystko.

sposób, w jaki nasz organizm rozkłada się i zużywa żywność, zależy nie tylko od kalorii i tłuszczu, które zawiera.

krakersy Graham i indeks glikemiczny

zrozumienie wartości odżywczej w żywności jest niezwykle ważne. Dzięki trwającym badaniom dowiadujemy się coraz więcej o tym, jak nasze ciała reagują na jedzenie, które jemy.

coraz bardziej zdajemy sobie sprawę z tego, jak niektóre pokarmy mogą zwiększyć nasze szanse na rozwój cukrzycy, chorób serca, a nawet raka.

chociaż obecne trendy dietetyczne mogą pojawiać się i znikać, jest jedna rzecz, którą wiemy na pewno, a mianowicie, w jaki sposób nasze ciało rozkłada się, używa i przechowuje pewne pokarmy i jak te pokarmy wpływają na ogólny stan zdrowia naszego ciała. Znajdź więcej powiązanych informacji o Zdrowiu na: bfgmuscle.com

żywność jest dziś badana przez lekarzy i naukowców, którzy stale badają wpływ żywności i jej wpływ na zachowanie, a także jak może zwiększyć naszą podatność na niektóre rodzaje chorób.

Wiedza o tym, gdzie żywność znajduje się w skali indeksu glikemicznego, może pomóc w podejmowaniu mądrych decyzji przy podejmowaniu decyzji o jedzeniu.

wybierając pokarmy o niskim obciążeniu glikemicznym możemy utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i zrzucić te niechciane kilogramy.

krakers Graham ma ładunek glikemiczny 14, który nie jest uważany za wysoki, ale jednocześnie nie jest uważany za niski

pokarmy, które mają wysoki ładunek glikemiczny, szybko podniosą poziom cukru we krwi i zwiększą produkcję insuliny, co skłania nasze ciała do przechowywania dodatkowego cukru jako tłuszczu.

codzienne spożywanie pokarmów o wysokim obciążeniu glikemicznym może prowadzić do chorób takich jak cukrzyca typu 2 .

sztuczne smaki w krakingu Grahama

nie każdy decyduje się przestrzegać ustalonego planu diety, ale wiele osób decyduje się na jedzenie które są mniej przetworzone i zawierają mniej dodatków i sztucznych aromatów.

jedząc całe produkty, które są minimalnie przetworzone, ludzie mogą ograniczyć ilość niepożądanych chemikaliów, które spożywają.

uważa się nawet, że niektóre dodatki, takie jak barwniki spożywcze, mogą mieć tak poważne implikacje, jak intensyfikacja zachowań ADHD u dzieci.

sztuczne aromaty, które są powszechne w tak wielu produktach spożywczych, które jemy na co dzień, nie są mocno regulowane ani testowane, więc nie wiadomo, jaki pełny wpływ mogą mieć na nasze zdrowie.

możliwe jest, że jeden sztuczny aromat jest kombinacją wielu substancji chemicznych, które mogą pozostawić zastanawiasz się dokładnie, co spożywasz, gdy wszystko, co jest wymienione pod składnikami produktu, to prosty opis, sztuczny smak.

w tym przypadku zawsze lepiej jest zdecydować się na żywność, która nie ma dodanego sztucznego koloru ani smaków.

krakers Graham nie zawiera żadnego sztucznego barwnika spożywczego ani koloru, ale zawiera kilka sztucznych aromatów.

dla tych, którzy wolą upewnić się, że ich jedzenie jest całkowicie wolne od wszelkich dodatków, proponuję zrobić krakersy Graham od podstaw.

to gwarantuje, że robisz krakers Graham, który jest tak zdrowy, jak to możliwe i że nie zawiera żadnych niepożądanych substancji chemicznych, które mogłyby negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie.

dokonywanie zdrowych wyborów przekąsek

krakersy Graham można znaleźć w prawie każdej spiżarni w Ameryce. Ale czy krakersy Graham są naprawdę mądrym wyborem na przekąskę, czy może Jedzenie tych prostych krakersów doprowadzi nas do pragnienia bardziej niezdrowych przekąsek?

chociaż wielu uważa, że krakersy Graham mogą być włączone do ogólnej zdrowej diety, są tacy, którzy nadal wierzą, że podjadanie tego typu krakersów, zwłaszcza w młodym wieku, może potencjalnie prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych w późniejszym życiu.

otyłość u dzieci staje się poważnym problemem ze względu na jej związek z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca i choroby serca, wielu rodziców stara się omijać żywność, która może być uważana za bramę do jedzenia rzeczy, takich jak ciasteczka, chipsy i krakersy, które są zwykle bogate w kalorie i tłuszcz, a także ładowane solą.

z drugiej strony krakersy Graham są również postrzegane jako coś, co można wykorzystać do produkcji zdrowych przekąsek dla dzieci.

używanie ich z innymi źródłami odżywiania, takimi jak sos jabłkowy i masło orzechowe, może stworzyć zdrową i satysfakcjonującą przekąskę, którą z pewnością pokochają dzieci.

krakersy Graham mogą być również zdrową przekąską dla diabetyków. Dla ludzi, którzy cierpią na cukrzycę i którzy naprawdę muszą uważać na ilość cukru w swojej diecie, krakersy Graham z masłem orzechowym mogą zrobić zdrową przekąskę, która jest satysfakcjonująca i wypełniająca w tym samym czasie.

czy krakersy Graham są zdrowe? Ostateczny werdykt … tak jakby. Krakersy Graham, chociaż nie są dokładnie zdrową żywnością, mogą być włączone jako część ogólnej zdrowej diety.

sposób, w jaki zdecydujesz się na użycie krakersa Grahama w swojej diecie, odegra najważniejszą rolę w tym, czy możesz uznać go za zdrowy, czy nie.

sam w sobie, jest jak niskotłuszczowe ciastko, ale używane jako substytut innych, bardziej niezdrowych przekąsek, może być mądrym wyborem.

krakers Graham można łatwo przekształcić w odżywczą przekąskę, po prostu dodając do niej różne masła orzechowe, a także owoce.

ale może również szybko stać się deserem, gdy jest polany czekoladą i piankami.

pamiętam, że kiedyś podczas podróży po Europie spotkałem w kawiarni kobietę, która delektowała się lepkim słodkim ciastem. Kiedy zaoferowała mi kawałek bogatego ciasta czekoladowego, powiedziałem jej, że staram się trzymać z dala od cukru.

uśmiechnęła się i odpowiedziała: „wszystko z umiarem, kochanie.”To zdanie naprawdę rezonowało ze mną przez lata, ponieważ toczyłem własne walki z tym, co jeść i czego należy unikać.

więc śmiało zjedz tego ukochanego krakersa! Pamiętaj tylko, że dokonywanie mądrych wyborów dotyczących tego, jak zdecydujesz się ozdobić krakersa i ograniczając rozmiar porcji, co sprawi, że lub złamie tę potencjalnie zdrową przekąskę.

• czy olej rzepakowy jest zdrowy? Prawda zdemaskowana
• pij! 5 zdrowe napoje, które pomogą Ci szybko schudnąć
• 17 Zdrowa żywność bogata w skrobię