nie rozpaczaj: ekspert jogi Kristin McGee udowadnia, że ten ruch jest w Twoim zasięgu .

jako Joga nauczycielu, ciągle słyszę od uczniów: „nie mogę dotknąć palców u stóp.”Ale prawda jest taka, ze kazdy moze zginac kolana. Większość ludzi myśli dotykając palce jest o rozciąganie ścięgna, ale naprawdę ścięgna rozciągnąć tylko do tej pory. Celem jest rzeczywiście uzyskać więcej długości w kręgosłupie poprzez wygięcie dolnej części pleców.

Jeśli chcesz w końcu wyprostować nogi, codziennie ćwicz to wygięcie do przodu: Zacznij stać, zgiąć kolana i złożyć do przodu, aby dotknąć palców. Gdy znajdziesz tę pozycję, trzymaj długie plecy i mięśnie brzucha. Oddychaj głęboko, powoli unosząc biodra, jednocześnie dotykając palców. Kiedy nie możesz już podnieść bioder, przytrzymaj przez co najmniej pięć do ośmiu oddechów, a następnie powoli zaokrągl się, aby stać.

z praktyki, może wystąpić poprawa w ból pleców i mniejsze napięcie w ramionach i szyi. I pamiętaj: w jodze nie ma celu końcowego. Możesz nigdy nie mieć prostych nóg, a to jest w porządku. Wykonaj pozę z ugiętymi kolanami, a nadal będziesz czerpać korzyści.

the Mind perk: Folding all the way forward uspokaja mózg i pozwala na refleksję po części dlatego, że patrzysz prosto na siebie.

Kristin McGee jest wiodącym instruktorem jogi i Pilates oraz ekspertem od zdrowego stylu życia z siedzibą w Nowym Jorku. Jest certyfikowanym trenerem osobistym Ace, który regularnie szkoli klientów celebrytów w Nowym Jorku i Los Angeles. Ona służy jako healthâ € ™s przyczyniając redaktor fitness i jest często postrzegane w telewizji krajowej.Jej najnowszym w dużej kolekcji DVD fitness jest YogaSlim. Śledź ją na Twitterze @KristinMcGee i polub jej stronę na Facebooku.

bezpłatne członkostwo

Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze strony Zdrowie