Moja Ciąża zmieniła mnie w sposób, którego nigdy się nie spodziewałam. Trafiłem w szósty tydzień w Dzień Dziękczynienia i oczywiście, w tym dniu dni, w których poważne ucztowanie-w ciąży lub nie – jest bardziej społecznie akceptowane niż jakikolwiek inny dzień w roku, choroba „poranna” (aka przez całą dobę) uderzyła mnie jak ceglana ściana mokrych pieluch (wybacz metaforę, jeśli jesteś obecnie w ciąży i wrażliwa na zapachy). Jeszcze nigdy połączenie indyka z żurawiną nie brzmiało tak podle. Nigdy nie chciałem jeść puree ziemniaczane i farsz tak intensywnie, że poszedłem do trudu ukrywania powiedział środków spożywczych w ciemnych szczelinach lodówki tylko tak bym nie musiał ich uznać. Nigdy nie byłam w ciąży ani tak chora.

w pierwszym trymestrze przemieniłem się w sticklera i samozwańczego snoba z Weston A. Price Foundation variety (podaj wątrobę i cebulę, proszę, i nie dawaj mi ziarna, które nie jest przemoczone) dziewczynie, która obudziła się o 3 nad ranem, aby zażądać od męża kanapki z rostbefem Arby ’ ego, a następnie zasnęła, czytając menu z przerażeniem, że zjadłaby coś takiego, dziewczynie, która marzyła o sushi i czerwonym winie, jak o jakimś śnie pokoju na świecie, dziewczynie, która skręciła przez cztery pasy ruchu w godzinach szczytu na Taco Bell drive thru w panice, że nie będą mieli choco-taco, które miała ostatnio, gdy jadła tam.w 1997 (Nie). Żenujące, ale prawdziwe jak ciasto dyniowe.
a to był dopiero początek. Mój pierwszy trymestr-jak wielu-był rozmyciem nudności i odczuwania kaca bez picia, brzydkich zapachów i jasnych świateł, ściskając mój jeszcze nieistniejący brzuch i zastanawiając się, czy kawałek sera pleśniowego, który przypadkowo skonsumowałem wcześniej, już trwale okaleczył moje dziecko, czy też biedny mały munchkin był raczej szorstki po trzeciej porannej żałosnej sesji suchego falowania.
wiedziałem, że potrzebuję składników odżywczych, które wykraczają poza śladowe ilości wapnia, które mogą być obecne w ćwiartce lodów truskawkowych, które jadłem na drugą kolację. Po prostu nie wiedziałem, jak mam się odżywiać, to było, cóż, prawdziwe. Odżywianie, które nie przychodzi w uspokajająco zapakowanej pigułce prenatalnej lub wygląda jak wzmocniony żelek. Wprowadź odżywcze napary ziołowe.

prawdziwe, całe jedzenie, całe odżywienie ziół w czasie ciąży nie jest trudne do zdobycia, gdy zapoznasz się z ziołami takimi jak pokrzywa i napary ziołowe owsiane.

przez 9 miesięcy i 2 tygodnie byłam szybko rozwijającą się kobietą w ciąży, noszącą tajemnicze słoiki masońskie pełne groźnych ciemnych płynów (teraz, rok później, jestem mamą noszącą te same słoiki masońskie i dzielącą się zawartością z 7-miesięcznym dzieckiem). Infuzja pokrzywy, owsianki, czerwonej koniczyny, żywokostu i lipy podczas mojej ciąży pozwoliła mi poradzić sobie z ” ugh ” wszystkich trzech trymestrów z odpornością, energią i minerałami – nie ma usprawiedliwienia dla mniej niż idealnej diety, oczywiście, ale apetyt na fast foody w pierwszym trymestrze był siłą rachunkową, w którą nigdy bym nie uwierzył, gdybym nie przeżył ich. Zazwyczaj codziennie podawałam jedno z tych ziół, obracając się przez te pięć i pijąc całą kwartę dziennie tak religijnie, jak śledziłam rozmiar mojego dziecka według owoców, od gorzkiej jagody po potężnego arbuza i nie tylko.

wiedząc, co wiem o tych ziołach, że są one jednymi z najwyższych źródeł na ziemi minerałów śladowych, bogate w białko i delikatnie immunostymulujące, a jednocześnie całkowicie bezpieczne w czasie ciąży, czułem się przekonany, że otrzymuję tak dużo odżywiania z nich, że podjąłem osobistą decyzję, aby zdecydować się na przekazanie (często trudnych do wchłonięcia) prenatalnych witamin. Tak bardzo ufam mocy tych tradycyjnie odżywczych super-ziół – ale absolutnie nie opowiadam się za tym podejściem dla wszystkich. Zamiast prenatalnej, wypiłem dużo Vita-Min, prenatalnej i laktacyjnej herbaty, którą sformułowaliśmy specjalnie, aby była bogata w minerały, odżywcza gęsta i pełna folianu. Ta mieszanka herbaty łączy w sobie skrzyp wypełniony krzemionką, kochającą hormony czerwoną koniczynę, tonizującą macicę czerwoną malinę, bogatą w żelazo pokrzywę, kojącą owsiankę i szczyptę orzeźwiającej mięty

uwaga na temat kwasu foliowego: nie możesz zajść za daleko w ciążę, nie słysząc o folianie lub kwasie foliowym z co najmniej kilkunastu źródeł. Folian pochodzi od łacińskiego korzenia, który również rozpoczyna słowo „liście”: folian w swojej najbardziej użytecznej formie pochodzi z liści! Liście, które użyłem do mojego codziennego odżywczego naparu ziołowego, dostarczyły mi dużo kwasu foliowego, który wiedziałem, że był tak bliski oryginalnemu źródłu, jak to możliwe.

odżywczy napar ziołowy z pokrzywy

często porównywany do modnych „zielonych napojów”, ale bardzo inny: napar z pokrzywy jest głęboko odżywczy i natychmiast przyswajalny i użyteczny dla organizmu, ponieważ jest wstępnie trawiony przez proces suszenia i namaczania. Nawet w tym bardzo wrażliwym i dziwnie odkładanym stanie pierwszego trymestru, byłem w stanie popijać zimny (lub nawet Mrożony, na prawdziwą ucztę) napar z pokrzywy, który czuł się jak picie w dobroci samej ziemi.
Susun Weed pisze o pokrzywie (Urtica dioica) w swojej klasycznej książce Wise Woman Herbal na rok rozrodczy:

„Urtica jest jednym z najlepszych znanych odżywczych toników. Uważa się, że ma więcej chlorofilu niż jakiekolwiek inne zioło. Lista witamin i minerałów zawartych w tym ziole obejmuje prawie wszystkie znane jako niezbędne dla zdrowia i wzrostu człowieka.
witaminy A, C, D I K, wapń, potas, fosfor, żelazo i siarka są szczególnie bogate w pokrzywy. Wlew ma kolor ciemnozielony zbliżający się do czarnego. Smak jest głęboki i bogaty. Jeśli jesteś błogosławiony z pokrzywy łaty blisko ciebie, użyj świeżej rośliny jako zioło doniczkowe na wiosnę.
korzyści płynące z picia infuzji pokrzywy przed i w czasie ciąży obejmują:

• Wspomaganie czynności nerek. Infuzja pokrzywy była pomocna w odbudowie nerek kobiety, której powiedziano, że będzie musiała być podłączona do dializy. Ponieważ nerki muszą oczyścić 150 procent normalnego dopływu krwi przez większość ciąży, zdolność pokrzywy do odżywiania i wzmacniania ich ma duże znaczenie. Wszelkie nagromadzenie minerałów w nerkach, takich jak żwir lub kamienie, jest delikatnie rozluźniane, rozpuszczane i eliminowane przez konsekwentne stosowanie naparów z pokrzywy.
• zwiększenie płodności u kobiet i mężczyzn.
• odżywienie matki i płodu.
• łagodzi skurcze nóg i inne skurcze.
• zmniejszenie bólu w trakcie i po porodzie. Wysoka zawartość wapnia, który jest łatwo przyswajalny, pomaga zmniejszyć bóle mięśni w macicy, w nogach i gdzie indziej.
• zapobieganie krwotokom po porodzie. Pokrzywa jest znakomitym źródłem witaminy K i podwyższonego stężenia hemoglobiny, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia krwotoku poporodowego. Świeży sok z pokrzywy w dawkach łyżeczki spowalnia krwawienie poporodowe.
• redukcja hemoroidów. Łagodna ściągliwość i ogólne działanie odżywcze pokrzywy napina i wzmacnia naczynia krwionośne, pomaga utrzymać elastyczność tętnic i poprawia odporność żylną.
• zwiększenie bogactwa i ilości mleka matki.
• napary z pokrzywy dostarczają wapń i fosfor, witaminę A i witaminę D, w łatwo przyswajalnej formie.”

w moim doświadczeniu zauważyłem mój słaby skok energii w dniach, kiedy piłem pokrzywy. Ale nie w sposób kofeinowy, w bardziej równomierny sposób, który wydaje się tak dobry, jak brzmi. Pokrzywy z pewnością przyczyniły się do blasku mojej ciąży, zachęcając do wzrostu i zdrowego połysku włosów, skóry, paznokci i zębów. Skurcze mięśni i skurcze nóg, które zacząłem dostawać w pierwszym i drugim trymestrze (nie wiesz, co to jest koń charley, dopóki te zabójcze pobudki w środku nocy pomiędzy sesjami SIKU) zniknęły, gdy wypiłem pokrzywy, prawdopodobnie ze względu na jego zdolność do łagodzenia skurczów. A co chyba najważniejsze, pokrzywa jest niesamowitym budowniczym krwi i bogatym w tlen tonikiem, przygotowującym organizm do porodu i jego potencjalnej traumy w znaczący sposób.

owsianka bogata w magnez odżywczy napar ziołowy

To był zdecydowanie mój ulubiony odżywczy napar ziołowy do picia w czasie ciąży. Jest mdły, całkowicie nieoficjalny dla mojego wybrednego nosa, a nawet trochę słodki i mleczny smak ze względu na owsianą naturę. Oatstraw infusion jest potężnym nervine; ma zdolność do po prostu wziąć krawędź off tak, że, bez względu na to, gdzie jesteś w ciąży lub jakie dziwaczne jedzenie pary pragnienia dręczą swoje marzenia, wszystko jest po prostu nieco łatwiejsze do opanowania.

w pierwszym trymestrze dowiedziałam się szczęśliwej wiadomości, że owsianka nie tylko promuje spokojny układ nerwowy i spokojne nadnercza, które mój ścigający się o-be-a-first-time-mom-brain docenił, ale jest to najwyższe na świecie źródło magnezu. Oatstraw znajdziesz w prawie każdej herbacie ciążowej, a stojąc samotnie jako silny, długo przesiąknięty napar, oatstraw jest nie tylko pyszny, ale uzupełnia i nawilża całe ciało, które może być tak łatwo uszczuplone i kruche przez fakt, że jest w rzeczywistości zajęte uprawianiem zupełnie nowego życia.

jak wie każdy, kto kiedykolwiek był w ciąży, powrót do snu po czwartym nocniku lub po podrzucaniu i odwracaniu się godzinami próbując wyrzeźbić miejsce dla tego nowego kwitnącego brzucha, aby odpocząć, jest kluczem do przetrwania. Magnez i wapń, w które owsianka jest tak bogata, są sprzymierzeńcami w osiągnięciu spokojnego, regenerującego snu, jakiego pragnie twoje ciało w ciąży.

Susun Weed pisze o oatstraw:

„filiżanka naparu owsianego zawiera ponad 300 miligramów wapnia plus obfite ilości wielu innych minerałów. Jego saponiny steroidowe odżywiają trzustkę i wątrobę, poprawiając trawienie i stabilizując nastroje.

napar Owsiany to kolejny ulubieniec tych, którzy chcą czuć się mniej niespokojni… Smak owsianki jest bardziej miękki i łagodny; będziesz cieszyć się ciepłem z odrobiną miodu. Jest to szczególnie przydatne dla tych, których niepokój łączy się z nadmierną energią nerwową.

przywraca integralność układu nerwowego, elastyczność emocjonalną i przepływ seksualny. Owies i owsianka są wyjątkowo dobre w odżywianiu zdrowia serca i łagodzeniu cholesterolu. Napar owsiany (nie herbata, nie nalewka, nie kapsułki) dostarcza dużo białka, wszystkich makro – i śladowych minerałów w dużych ilościach i bardzo dużych ilości witamin z grupy B-z wyjątkiem witaminy B12.

wlew Owsiany buduje głęboką energię na następny dzień, zwłaszcza gdy jeździsz emocjonalną kolejką górską. Owsianka odżywia nerwy, łagodzi niepokój i poprawia naszą zdolność do życia z niepewnością.”

żylaki i inne żylaki, które często pojawiają się jako nieoczekiwany efekt uboczny ciąży, często korzystają z picia owsianki, która służy do wzmocnienia naczyń włosowatych. Picie owsa dostarcza nam błonnika pokarmowego i surowego, witamin, kompleksów A, B, C i E, chromu, a także kojącego śluzu, który wspomaga zdrowy czas transportu trawiennego i wilgotny, zadowolony układ pokarmowy.

Octy ziołowe dla minerałów

między nocami z lodami truskawkowymi a porankami spędzonymi na jedzeniu krakersów i soku z ogórków, nie czułem się tak, jakbym otrzymywał optymalne odżywianie z jedzenia podczas ciąży, przynajmniej nie tak, jak planowałem. Jednym ze sposobów i zrekompensowane tej niezdolności do jedzenia doskonałą dietę (i, spójrzmy prawdzie w oczy, wszystkie nasze diety, bez względu na to, jak ’ czyste, są nieco niedoskonałe) jest upewniając się, byłem coraz trochę octu mineralnego we mnie każdego dnia, czy gotowanie z nim (w zieleni, zupy, sautees itp…), mieszając go z oliwą z oliwek na marynatę lub sos sałatkowy, lub mieszając go z niewielką ilością wody, soku lub infuzji i biorąc jako obfity strzał.

od Wise Woman Herbal na rok rozrodczy dowiadujemy się, że:

„większość dzikich zieleni jest wyjątkowo bogata w wapń i czynniki potrzebne do wchłaniania i stosowania wapnia. Ćwiartki jagnięce, Malwa, Galinsoga, torebka pasterska,rdest, Bidens,amarantus
i liście mniszka lekarskiego dostarczają więcej wapnia na 100 gramów niż mleko.”

kiedy bierzemy Dzikie zielone zioła i stromy je w occie przez kilka tygodni, te składniki odżywcze przyswajają się do zasady kwasowej, tworząc łatwy sposób na uzyskanie dobroci i minerałów ziół bez większego wysiłku i z dużą ilością smaku. Susun Weed dodaje również:
„Kości nasączone octem jabłkowym uwalniają swój wapń do kwaśnego octu. Łyżka tego octu w szklance ciepłej wody dostarcza potrzebne wapnia i jest dobre dla porannych mdłości też.”

uważam, że to prawda; jedną z niewielu rzeczy, które pomogły mi poranne mdłości (wraz z kilkoma kroplami ekstraktu z imbiru) był tonizujący ocet (lub cydr ognisty) i strzał wody. Korzyści z octów ziołowych obejmują również ich zdolność do równowagi pH ciała, ich przydatność z trudnościami trawiennymi (które mogą być szczególnie wonky w czasie ciąży), a ich przyjazność dla zdrowia jelit. Może moje dziecko nie byłoby zmutowanym winogronem!

ziołowe zasoby dla ciąży i porodu