Fase 1: início precoce da osteite púbica

OP inicia-se normalmente como apenas alguma rigidez e aperto nos adutores (virilha) durante o exercício. Você pode sentir alguma dor e rigidez maçante no dia seguinte, mas com algum calor, Descanso e alongamento suave você está bem para a sua próxima sessão de treinamento. Depois, 20 minutos de treino começam de novo. Você passa pelo mesmo processo de descanso e alongamento, mas ele continua voltando. A dor provavelmente vai ficar um pouco pior, a rigidez pode demorar mais para se esticar, mas você apenas continua treinando na mesma.

nada disso lhe parece um problema ‘sério’. A dor não é agonizante e desde que você se aqueça corretamente antes do exercício, você pode passar por uma sessão. Você provavelmente assume que ele vai “resolver – se” em algum momento.a dor e a rigidez estão presentes, mas são leves e não alteram muito os seus hábitos de exercício ou treino.

po em fase inicial pode ser facilmente corrigido. Removendo atividades agravantes durante a reabilitação e auto-tratamento, você deve ser capaz de continuar o seu treinamento pessoal enquanto se recupera. Impedindo o OP de todo o desenvolvimento real, você deve recuperar dentro de 2-6 semanas.

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Fase 2: Osteitis Pubis totalmente desenvolvida

você continua treinando, mas agora a dor é pior.acordas de manhã com adutores pesados. Esticar já não ajuda; pode até piorar a dor. A dor começa muitas vezes assim que começa a fazer exercício. A dor migra e pode sentir-se nos seus flexores da anca, na parte inferior das costas ou na parte inferior do abdómen. Está a tornar-se mais difícil treinar, e se treinares, demora o dobro do tempo a recuperar. Podes até começar a sentir aquela dor no osso púbico.vê um fisioterapia ou faz uma massagem. Eles lhe dizem para descansar, esticar e dar alguns exercícios para fortalecer seus quadris(amêijoas pilates, teraband exercícios etc.) ou núcleo (pranchas, cão pássaro, etc.). Você vê algumas melhorias, mas no minuto em que você volta a uma carga de treinamento completa a dor está de volta e muitas vezes pior.não importa o que faça, não consegue livrar-se dessa rigidez na virilha.neste momento desenvolveu osteite púbica. O descanso ajuda, mas também permite que os seus adutores enfraqueçam, por isso são vulneráveis à lesão. Amêijoas e exercícios teraband podem lidar com alguns problemas biomecânicos, mas é como fechar um buraco na parede de uma barragem com pastilha elástica! A solução não dura.

na fase 2 você precisa se mover rapidamente. Se você pode envolver reabilitação eficaz e auto-tratamento você pode parar a sua progressão para a Fase 3. Você vai precisar descansar da maioria das atividades de corrida, ciclismo e mudança de direção, mas seu corpo deve responder bem à reabilitação, e você deve estar de volta à pista/campo dentro de 8 – 12 semanas.

Fase 3: fase tardia Osteitis púbis

na fase final ou na fase final começa a sentir dor regular no osso púbico e na sínfise púbica. A rigidez está sempre presente na tua vida. A dor migrou para outras áreas. Parece que toda a tua pélvis está a cair em cima de ti. Tossir pode até provocar dor.

nesta fase você pode ser enviado para exames. Estes mostram scelorsis, alargamento da sínfise púbica ou outros problemas graves na pélvis. Agora está a ser-lhe dito para descansar e ser-lhe pedido para considerar opções cirúrgicas. Estes podem incluir a queima das extremidades dos seus receptores de dor na virilha, a depilação da anca ou o corte do tendão adutor para libertar a pressão.e ainda ninguém lhe explicou como ou porque desenvolveu Osteitis púbis. Se eles não podem dizer por que você desenvolveu OP, como eles podem lhe dar uma solução eficaz? Como podem garantir que a sua operação não vai voltar?na fase 3, a sua situação parece terrível; alguma vez se recuperará? Você será capaz de voltar a essa atividade / esporte que você ama?ele envolve trabalho duro, mas o corpo é resiliente. Ele é construído para se curar e recuperar; ele só precisa do tratamento certo, a reabilitação certa e, mais importante, a atitude certa. Você terá que começar do zero, construindo sua força central e ativação glútea. Metodicamente você precisará reconstruir a sua estabilidade pélvica. Pode parecer impossível, mas não é. Você pode ter sido ferido durante anos, mas com tratamento de qualidade e Reabilitação você pode voltar a funcionar com 12 – 16 semanas!

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