viver a melhor vida possível significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Quando você pensa sobre o que significa viver sua melhor vida, o que imediatamente vem à mente? Para mim, todas as minhas ideias sobre uma boa vida mudaram há vinte anos.enquanto o meu marido e eu estávamos a caminho de Nairobi, Quénia, um passageiro mentalmente doente entrou no cockpit e tentou despenhar o avião.durante cinco minutos, o avião fez acrobacias no ar.nesses momentos de vida pendurados por um fio, o que viver a melhor vida realmente significa para mim de repente tornou-se claro como cristal.você tem um forte senso do que você quer da vida, mas acha que é um desafio conseguir isso em face de suas responsabilidades e estresse do dia-a-dia?a pesquisa recente revelou 13 chaves que podem nos ajudar a encontrar esse equilíbrio entre a visão geral do que queremos fora da vida e a navegar em distrações diárias.mas primeiro, é importante descobrir o que significa viver a sua melhor vida para si.3 perguntas a fazer sobre viver a sua melhor vida para mim, nos momentos em que enfrentámos a morte durante aquela experiência angustiante no avião, fiquei intensamente consciente destas três perguntas pelas quais estava a julgar como a minha vida tinha chegado a esse ponto.como estou a experimentar o amor?o amor que senti naquele momento pelo meu marido, pelos nossos entes queridos que estavam no terreno e por todos os outros no mundo foi verdadeiramente profundo. Fiquei ciente de que o amor—tanto a minha capacidade de recebê—lo e compartilhá-lo-importa mais do que qualquer outra coisa.quão autenticamente estou a partilhar o meu dom único?cada um de nós tem um dom único—a única energia e essência que é quem realmente somos. Cada pessoa tem um dom único para oferecer que mais ninguém pode ou nunca mais terá.viver a nossa melhor vida significa encontrar formas criativas de partilhar os nossos melhores eus, seja no nosso trabalho, nos nossos passatempos criativos, ou simplesmente como vivemos.por que estou grato?

é fácil focar em nossas preocupações e ansiedades ou as distrações da vida cotidiana. No entanto, quando nos lembramos de nossa própria mortalidade, percebemos que cada momento é um dom.

O que mais importa na perspectiva de grande imagem de nossas vidas é muito pessoal. No entanto, descobrir é como descobrimos a nossa fórmula para viver as nossas melhores vidas.o que te está a distrair de viver a melhor vida?hoje, a minha manhã começou antes do sol nascer. E-mails, textos e consultas chamaram a minha atenção, incluindo pedidos de meus amigos, família e colegas de trabalho, bem como alertas de notícias sobre a última crise global. Para não falar do nosso cachorrinho, que estava a pedir para ser levado para a sua caminhada matinal.um dilema com o qual a maioria de nós luta é o tempo. Como gerimos o nosso tempo para que as nossas vidas reflictam o que mais importa?

estas 13 chaves podem ajudar-nos a concentrar-nos, viver com um maior propósito, aumentar a nossa felicidade e bem-estar, e autenticamente conectar-nos com o dom único que cada um tem para partilhar, mesmo em face das distrações do dia-a-dia.

13 chaves para viver a melhor vida possível

1. Identifique o que mais importa para você

não é preciso uma experiência de quase-morte para reconectar com o que mais importa. Às vezes, apenas alguns momentos de fazer perguntas difíceis podem ajudá-lo a fazer a mesma coisa.o que é mais importante para ti? Se soubesses que só te restava um tempo limitado, o que querias fazer com o teu tempo?

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2. A prática de estar presente pesquisa revelou que uma maneira simples de ser mais feliz e viver sua melhor vida vem do desenvolvimento da capacidade de experimentar plenamente cada momento. Mindfulness é a capacidade de observar o momento presente sem julgá-lo.a Mindfulness tem muitos benefícios impressionantes para a saúde física e mental. Pacientes diabéticos que foram ensinados habilidades de mindfulness experimentaram menos açúcar no sangue e aumento da felicidade.

Mindfulness on the job has been proved to reduce exaustion and increase job satisfaction.

Mindfulness não é difícil de aprender e é algo que podemos fazer em um momento. Agora, respire fundo, e repare como a respiração se sente ao entrar nos seus pulmões.como se sente o seu corpo? Os teus músculos estão rígidos ou relaxados? Sentes calor ou frio? Use os seus cinco sentidos para descrever a sua experiência imediata.Use os seus cinco sentidos para descrever a sensação do seu corpo e a sua experiência imediata. Isto é tudo o que é preciso para estar plenamente presente.

3. Saborear o momento uma técnica incrivelmente poderosa que tenho treinado os meus clientes para fazer e que tenho feito na minha própria vida há várias décadas é algo a que chamo criar um momento milagroso. Isto é muito eficaz quando se trata de viver as nossas melhores vidas.aqui está como você pode criar um momento milagroso, agora mesmo.

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Em Primeiro Lugar, tornar-se presente olhando ao redor e percebendo o que está acontecendo.

então, encontre algo muito específico que você está grato por—talvez a forma como o sol se sente em seu rosto, sentindo-se seguro, ouvir música bonita tocando ao fundo, etc.

combinar mindfulness com saborear o momento é poderoso, e os benefícios são apoiados pela pesquisa. Fazer estas coisas juntos pode melhorar a sua saúde psicológica e satisfação da vida.4. Ouvir e ter empatia

viver a melhor vida tem muito a ver com o nível de confiança, empatia e intimidade que temos em nossas relações com aqueles que amamos.em seu livro, Comunicação Não Violenta, Marshall B. Rosenburg, Ph. D., explica que aprender a ouvir os outros com empatia e presença pode transformar dramaticamente nossas relações.ser um bom ouvinte ajuda as pessoas a sentirem que realmente gostamos delas. Também nos ajuda a compreender o que eles precisam e querem, para que possamos ser úteis e encontrar soluções positivas. Seus métodos estão enraizados na ideia de que “observar sem avaliar é a mais alta forma de inteligência humana.”

5. Aprenda a fluir

uma das formas mais poderosas de se conectar com o nosso verdadeiro eu e experimentar emoções positivas é através do fluxo.

fluxo é como mindfulness em ação. O fluxo é quando estamos tão envolvidos no que estamos fazendo que entramos em uma zona e paramos de pensar em qualquer outra coisa. Podemos experimentar isso ao tocar um instrumento, jogar um esporte, criar arte, escrever um ensaio, ler um livro, etc.estar em fluxo aumenta a nossa felicidade, ajuda-nos a alcançar o melhor desempenho, e aumenta a nossa criatividade.

de acordo com o pesquisador Mihaly Csikszentmihalyi e autor de Flow: a Psicologia da experiência ótima, uma das melhores coisas sobre o fluxo é que ele coloca a felicidade em nosso controle. Em vez de sermos felizes por causa dos acontecimentos exteriores, estamos em fluxo como resultado de uma experiência interior que criamos para nós mesmos.

Encontre coisas que transfiram sua mente para um estado de fluxo, a fim de começar a trabalhar para viver sua melhor vida.

6. Carregue no botão Reiniciar (muitas vezes)

às vezes, a vida envia-nos bolas curvilíneas para as quais não estamos preparados. É importante saber como voltar para o centro—para quem somos e reconectar-se com nossos objetivos e prioridades. Se alguma vez se sentir fora de rota ou negativo, imagine carregar num botão de pausa.

só leva um minuto para re-focar. Algumas grandes dicas para reiniciar incluem alongamento, tomar uma respiração profunda, definir metas ou intenções, e, em seguida, começar de novo.saber como reiniciar a nossa energia é importante quando se trata de navegar por pequenas distrações e grandes mudanças de vida para o crescimento pessoal.

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7. Esteja ciente de si mesmo

há um ditado que diz que a consciência é o primeiro passo para a cura. Às vezes estamos tão ocupados na vida que não damos tempo para ouvir nossa voz interior, o que pode ter consequências negativas para viver a melhor vida possível.também podemos ficar cegos a hábitos destrutivos que podem ter efeitos negativos a longo prazo no nosso bem-estar.

Quando priorizamos conhecer a nós mesmos, ganhamos informações que podem ser extremamente úteis em mudar nossas vidas para melhor. Se a autoconsciência é algo que você quer melhorar, considere trabalhar com um terapeuta ou treinador, journaling, meditar, ou regularmente compartilhar a partir de um profundo lugar de honestidade com um amigo que quer o melhor para você.

8. Console-se a si mesmo

autoconsciência é grande, mas o que fazemos com essa consciência é ainda mais importante.muitos de nós aprendemos a ser muito duros connosco próprios e autocríticos perante os desafios ou aspectos do eu que gostaríamos de mudar. No entanto, a investigação mostra que a autocrítica pode ter um impacto muito negativo na nossa saúde, bem-estar e qualidade das nossas vidas.a boa notícia é que a auto-compaixão e a capacidade de nos tranquilizar podem ser aprendidas e podem diminuir o risco de depressão, ansiedade, vergonha e stress. Da próxima vez que você se encontrar sendo excessivamente autocrítico, tente se tranquilizar, visualizando imagens reconfortantes e calmantes, ou imaginando ser confortado por um profundo entendimento, aceitação e amigo empático.9. Faça o que você ama os benefícios dos hobbies e fazer o que amamos durante o nosso tempo livre foram amplamente aceites, incluindo melhorar o nosso bem-estar e reduzir o stress. Quando gostamos de algo, estamos mais aptos a fazê-lo com frequência.

Quanto mais frequentemente Praticamos algo, melhor nos tornamos, e isso também pode agir para impulsionar o nosso senso de bem-estar, confiança e sucesso.as atividades que amamos também são aquelas que podem nos ajudar a experimentar o fluxo, o que melhora a nossa felicidade e pode proporcionar uma experiência direta de quem realmente somos, nosso dom único e nosso verdadeiro eu.pouco depois da nossa experiência de quase-morte naquele voo para África, o meu marido e eu tirámos três meses de licença sabática e viajámos pelos Estados Unidos, entrevistando mais de 100 pessoas sobre as suas esperanças e sonhos, incluindo o que sempre sonharam fazer. A alegria nos rostos das pessoas ao compartilharem suas respostas nos mostrou que mesmo o ato de pensar sobre o que amamos fazer pode mudar o jogo.

considere suas próprias paixões e o que você gosta de fazer, a fim de encontrar uma das chaves para começar a viver a sua melhor vida.

10. Desenvolver rotinas e hábitos positivos

uma das razões pelas quais as pequenas coisas ficam no caminho de nossos objetivos e intenções de grande imagem é que nós não estabelecemos rotinas e hábitos positivos.as rotinas podem ajudar-nos a cortar a confusão, reduzir as distracções e, mais facilmente, realizar todas as pequenas coisas que todos temos de fazer para sobreviver, tais como pagar as nossas contas, fazer as nossas refeições, lavar e guardar as nossas roupas e pratos e, sim, esvaziar as nossas caixas de correio electrónico.a pesquisa mostra que quanto melhor criarmos rotinas para cuidar de nossas vidas pessoais e saúde, melhor nossa saúde e bem-estar.uma dica para criar um novo hábito, que Charles Duhigg discute em seu livro O Poder do hábito, é construir hábitos em cima uns dos outros. Em outras palavras, se você já escovar os dentes todas as noites sem falhar, adicione um novo hábito a esse tempo já estabelecido e rotina.

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11. Comprometa-se com suas conexões

a pandemia COVID-19 nos mostrou em primeira mão quão importantes são nossas conexões sociais. A comunidade é um fator importante em como estamos felizes com nossas vidas, e nosso bem-estar e saúde a longo prazo.se se sentir desconectado ou quiser reforçar o seu sentimento de pertença e melhorar a sua vida, considere chamar um amigo diferente todos os dias; juntar-se a uma igreja ou grupo espiritual, grupo de apoio ou clube de livros; ou explorar eventos culturais ou comunitários que possam ser atendidos por outras pessoas com interesses compartilhados

para reconectar com os amigos favoritos, tente agendar uma caminhada semanal, uma hora de café, uma chamada de Zoom, uma hora de happy hour, ou um check-in de E-mail/texto.conseguimos o que colocamos lá fora. Aparece quando as pessoas que amas pedem ajuda ou procuram ligação. Deixe-se ir e criar limites saudáveis com as pessoas que drenam sua energia.

12. Mover o seu corpo

o exercício é uma chave importante para manter-se saudável e feliz e alcançar todo o seu potencial. a pesquisa mostra que o exercício pode prevenir a depressão, limitar doenças a longo prazo, melhorar o nosso humor e aumentar a nossa longevidade.sabemos agora que não é só o exercício que importa, mas também como mantemos e movemos os nossos corpos quando estamos a passar pelo movimento das nossas vidas, incluindo trabalhar nas nossas secretárias. Pesquisas recentes mostram que simplesmente sentar-se direito pode nos fazer mais propensos a pensar pensamentos positivos sobre nós mesmos e o que é possível para nossas vidas.

13. Uma das melhores maneiras de viver as nossas melhores vidas é passar tempo na natureza. Dos benefícios da vitamina D da luz solar, para simplesmente sair do nosso próprio mundo e se conectar com algo maior, os benefícios da natureza estão bem estabelecidos.quanto mais aprendemos, mais percebemos como é importante proteger os nossos espaços naturais, parques e árvores, não só para o nosso prazer, mas também para o nosso bem-estar físico e mental.Pensamentos finais viver a melhor vida requer saber o que mais importa para nós e refletir isso no que priorizamos no nosso dia-a-dia. A boa notícia é que, com intenção e foco, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.Qual das 13 chaves para viver a sua melhor vida ressoa mais consigo? Qual achas que tem o maior potencial para mudar a tua vida para melhor?quando nos sentimos distraídos ou fora de rota, só temos de nos lembrar que cada momento é um dom.não importa quão longe as ansiedades ou distrações de nossas vidas nos levaram de onde queremos estar, leva apenas um momento para reiniciar, mudar de distração para gratidão, lembrar o que mais importa, e começar de novo.

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foto de Destaque de crédito: Tribunal de Cozinhar via unsplash.com