Trail mix é um dos alimentos geralmente considerados saudáveis. Tem nozes e frutas, dois ingredientes principais que, tecnicamente, caem sob o guarda-chuva de alimentos saudáveis. No entanto, se você estiver à procura de um lanche saudável e satisfatório nas prateleiras da loja, você pode lutar para encontrar uma mistura de trilha que inclui todos os benefícios para a saúde sem também trazer junto com açúcares adicionados, gordura saturada, e ingredientes artificiais galore.

Se você não tem tempo ou recursos para fazer sua própria mistura de trilha em casa, pelo menos manter um olho para essas marcas embaladas de mistura de trilha. Podem parecer promissores, mas não são tão saudáveis como pensa.

Kirkland Signature Trail Mix

este é principalmente doces. | iStock.com/Darryl Brooks

Esta opção snack, uma combinação de passas, amendoins, amêndoas, cajus, e m&Ms, parece bastante saudável de relance. Tem uma elevada proporção de noz-chocolate, o que significa que contém alguma gordura saudável e um pouco de proteína. Infelizmente, um prato tem 2 gramas de gordura saturada – tanto quanto comer três biscoitos de Oreo. Algo com o teor de gordura dos biscoitos, a apenas 3 colheres por servir, não é a melhor escolha para um lanche leve.

Planters Trail Mixes

O fruto seco não é um indicador de saúde. – iStock.com/Juanmonino

enquanto amêndoas e amendoins podem servir como uma adição saudável a qualquer lanche, manteiga de amendoim Plantadores e oferta de chocolate também inclui doces de manteiga de amendoim. Estes doces contêm ingredientes artificiais, tais como corante amarelo 5, que também é usado na fabricação de chips Doritos.então qual é o problema? Corantes alimentares como o corante amarelo têm altos níveis de produtos químicos causadores de câncer que são especialmente perigosos para as crianças a consumir. Em geral, quanto menos aditivos artificiais um alimento tem, mais seguro é comer.

Emerald s’mores Blend Trail Mix

não surpreendentemente, uma mistura de Trail com tema de sobremesa não é a melhor escolha. | iStock.com/NorthStar203 trazer consigo o seu lanche favorito parece-me uma óptima ideia! Isto é, até que você perceba esta coleção de mini marshmallows, biscoitos de graham, pedaços de chocolate de leite, e nozes é preenchido com quase tantos gramas de açúcares adicionados em um pacote como uma porção de doces Pixie Stix. Açúcares adicionados durante o processamento de alimentos pesados podem se esconder em listas de ingredientes sob uma variedade de pseudônimos, também — xarope de milho, suco de cana, glicose, até mesmo mel. No final, porém, ainda é açúcar processado, embora não saiba nada como um Pixie Stix.

Great Value Tropical Trail Mix

This trail mix has a salty surprise. | iStock.com/prohor08 não há nada de errado em procurar um lanche que satisfaça o seu desejo por algo salgado. Há muito melhores opções lá fora do que esta marca, no entanto. Tem um terço da quantidade diária de sódio recomendada numa embalagem. Quando começar a procurar um lanche da tarde, poderá já ter atingido a quantidade de sódio que lhe foi atribuída para o dia. A curto prazo, demasiado sódio pode fazer-te sentir sede. E como muitas vezes é difícil diferenciar entre sede e fome, você pode então ser solicitado a comer mais tarde do que você precisa. Lá se vai o corte de calorias com um lanche rápido.

Chex Mix Trail Mix

Salgados opções podem ser tão ruins. – iStock.com / Kurt Holter

você já se perguntou Por que você pode comer grandes quantidades de batatas fritas sem nunca se sentir cheio? É porque os petiscos que são altos em calorias, mas baixo em valor nutricional muitas vezes falta quantidades significativas de fibra e proteína. Estes dois ingredientes juntos ajudam a enviar sinais para o seu cérebro, dizendo ao seu corpo que parece cheio. Se estás à procura de um lanche, esta marca de trail mix não chega. Tem pequenas quantidades de proteína e fibra, e muito açúcar, mas isso não vai encher você antes que você tenha comido várias porções em uma sessão.

Arqueiro Fazendas Monstro Trail Mix

Comer trail mix com frutas secas e pedaços de chocolate vai lhe dar energia, mas guarde-a para os dias quando você realmente precisa de calorias. | iStock.com/Nancy Nehring

segure um punhado desta mistura em suas mãos, e você vai notar algo importante: quanto chocolate ele tem para oferecer, e quanto falta na categoria de porcas. É como derramar uma tigela de cereais de trigo integral, só para perceber que tem demasiadas peças de chocolate para serem consideradas nutritivas. Você pode pensar que você está se safando com um lanche saudável que também está carregado de chocolate, mas a quantidade de sabores e corantes que vêm com ele não lhe trará muitos benefícios. Geralmente, qualquer lanche composto principalmente de chocolate é apenas sobremesa disfarçada.

Kar’s Apple Nut Trailbreak Mix

Trail mix with yogurt-covered raisins and cereal is hardly healthy. | iStock.com/jdwfoto em misturas como esta, os frutos são desidratados (secos), retirando-lhe a água para que dure mais tempo. O fruto seco na sua forma pura é relativamente saudável. No entanto, o fruto seco nesta mistura tem açúcar adicionado a ele antes de ser seco, tornando-o mais elevado em calorias por porção e muito mais baixo na nutrição geral. E só porque as passas estão cobertas de iogurte grego não significa que sejam saudáveis.

Truth Sweet N ‘Salty Mix

Sweet and salty trail mix has a lot of, well, salty and sweet ingredients. – iStock.com/ideabug

Se lhe fosse dada uma escolha entre a mistura de trail e o gelado, e lhe fosse pedido que escolhesse o que era mais saudável, provavelmente escolheria a mistura de trail. Acontece que, em termos de ingredientes adicionados, esta marca de trail mix pode ser pior para você do que sobremesa. Ele contém mais açúcar por servir do que uma pequena sanduíche de sorvete. Não deixe as amêndoas assadas, cajus, arando e passas enganá-lo: há um monte de chocolate neste lanche, praticamente cancelando quaisquer benefícios para a saúde dos frutos secos e frutas secas.

Sam’s Choice Mixed Berry Trail Mix

this mix if far from saintly. | iStock.com/Iamthatiam

tenha cuidado com misturas de trilha que empurram frutas e iogurte como seus ingredientes chave “saudável”. Quando se trata de mistura de trilha, tudo está desidratado-o que os torna mais calóricamente densos. Esta mistura, por exemplo, contém quase tanto açúcar como um pacote de pudim de chocolate. A sua combinação de pedaços de iogurte grego e fruta seca classifica-o como um lanche não adequado para comer saudável.Mr. Nature Happy Trail Mix

a bowl of trail mix with peanuts and milk chocolate candies can does a fair bit of damage. | iStock.com/ideabug alguns lanches são tentadores porque são muito bonitos de se ver. Se ao menos cada lanche pudesse exibir a sua beleza naturalmente! Como muitas outras misturas de snack, esta marca de trail mix contém corante amarelo 6, também contido em cereais Froot Loops. Pode parecer atraente, mas na realidade, os cientistas ainda não têm a certeza de como as colorações artificiais dos alimentos podem afectar os humanos a longo prazo. Talvez seja melhor prevenir do que remediar.

Berkley & Jensen Gourmet Trail Mix

Gourmet não é sinónimo de saudável, particularmente com esta mistura da fuga. | iStock.com/amanalang

da longa lista de aditivos que podem aparecer em alimentos processados, os aromas podem ser um dos mais difíceis de manobrar. Sabores são listados como naturais ou artificiais, e na maioria das vezes, nem são particularmente saudáveis. Esta mistura contém aromatizantes artificiais; assim como pipocas de micro-ondas com manteiga que não é realmente manteiga.ao contrário dos sabores naturais, que são derivados de alimentos reais, os artificiais são sintéticos, feitos em laboratório. Se você está preocupado em Adicionar produtos químicos desnecessários ao seu corpo através dos alimentos que você come, você vai querer ficar longe desta mistura de trilha.

Wellsley Farms Organic Dark Chocolate Cherry Trail Mix

as cerejas não são suficientes para superar o elevado teor de gordura. – iStock.com / BWFolsom

quando se trata de rotulagem de alimentos, “orgânico” é um desses Termos de fabricação sorrateira que você precisa ter cuidado. Infelizmente, só porque um lanche vem com um rótulo orgânico, não significa que seja uma opção saudável. Esta marca de trail mix em particular contém quase tanto gordura como uma porção de Cheetos. Embora possa parecer saudável por fora, os ingredientes certamente não coincidem com essas implicações.

Second Nature Celebration Medley

you’re better off making your own trail mix. – iStock.com

esta marca de mistura trail pode não ser tão ruim se ele não contém tantos ingredientes Altos em açúcares adicionados. Do chocolate branco e escuro até a fruta seca, é uma mistura pouco saudável de açúcar, sal e gordura saturada que fornece pouco valor nutricional por porção. Esta mistura é quase como comer uma barra de granola revestida com chocolate recheada de frutas e nozes. Embora possa parecer saudável no início, quando se trata disso, é tudo menos isso.

Atkins Sweet and Salty Trail Mix

sweet and salty trail mix with nuts and chocolate candy. | iStock.com/BWFolsom esta marca de trail mix contém adoçantes artificiais, que os fabricantes também adicionam a produtos como soda dietética, goma e snack foods sem açúcar para lhes dar sabor adicionado sem as calorias extras. Ingredientes sintéticos adicionados, tais como adoçantes artificiais, podem ser menores em calorias, mas também podem ser prejudiciais à sua saúde, uma vez que podem tornar-se extremamente viciantes.boa! Berry Chocolate Trail Mix

Berry chocolate trail mix with sweetened dried fruit and nuts. | iStock.com/MSPhotographic

este lanche não tão agradável contém 40 corante vermelho, a mesma coloração artificial dos alimentos adicionada a bebidas energéticas e snacks de fruta. Muitas colorações de alimentos, incluindo vermelho 40, podem conter produtos químicos causadores de câncer que podem tornar-se mais prejudiciais quanto mais frequentemente você consumi-los. O culpado aqui é o m&m peças. Podem ser a tua parte favorita da mistura, mas não te estão a fazer nenhum favor.Sarah Kaye Santos também contribuiu para esta história.