alongamento numa base regular pode ter vários benefícios para a saúde. Muitas pessoas sabem que o alongamento antes da atividade física é importante, mas o alongamento todos os dias, independentemente da atividade física, também é importante. Aqui estão cinco benefícios que o alongamento tem.1. O alongamento pode melhorar a postura.músculos apertados podem causar má postura. Especificamente, os músculos do peito, costas (tanto baixa e superior), e quadris podem causar má postura se eles são apertados. Muitos de nós passam pelo menos uma parte do dia sentados em um computador ou olhando para um telefone ou tablet. A posição típica destas atividades (ombros arredondados e cabeça dianteira) é uma posição de má postura. Podemos melhorar isso, esticando os pectoralis, trapézio superior, e músculos tensos, para citar alguns.2. O alongamento pode melhorar o alcance do movimento e evitar a perda do alcance do movimento.à medida que envelhecemos, as nossas articulações perdem amplitude de movimento. Podemos contrabalançar isso esticando regularmente. Mesmo que o alcance do movimento em algumas articulações é limitado, o alongamento pode ajudar a melhorar isso.3. Alongamento pode diminuir a dor nas costas.
Este algo passa de mão em mão com a postura. Se tivermos uma postura fraca na parte superior das costas, a parte inferior das costas compensa e pode desenvolver dor. Além disso, se tivermos tendões apertados ou flexores do quadril, a parte inferior das costas compensa e pode desenvolver dor. Esticar os músculos das pernas e os músculos mencionados para a postura irá provavelmente ajudar a diminuir a dor nas costas.4. Alongamento pode ajudar a prevenir lesões.se você esticar um músculo muito longe, ele vai ficar tenso ou rasgado. Se o seu esticar e aumentar a gama em que um músculo pode se mover, a probabilidade de feri-lo diminui. Alongamento antes da atividade física ajuda especificamente a prevenir lesões, trazendo o fluxo sanguíneo para os músculos, aquecendo-os, e diminuindo qualquer aperto que eles possam ter para evitar uma tensão ou uma lágrima.5. O alongamento pode diminuir a dor muscular.se sofre de dor muscular ou muscular devido a um treino recente ou a uma tensão muscular, o alongamento pode ajudar a aliviar algum deste desconforto. Muitas vezes, quando estamos feridos, os músculos em torno do local da lesão apertam-se como uma resposta protectora. Ao esticar estes músculos apertados para fora, dor e dor podem ser aliviados.teor de Myranda Griebel, PTA