aprender uma arte marcial como o Jiu-Jitsu brasileiro pode parecer assustador no início.

Há uma quantidade infinita de técnicas e variações a serem enfrentadas. Mas a boa notícia é que a maioria deles derivam de alguns movimentos básicos.

Você vai acelerar o seu desenvolvimento, aperfeiçoando estes movimentos básicos de Jiu-Jitsu que podem ser usados tanto para ataques como para defesa.

Aqui estão cinco técnicas básicas de Jiu-Jitsu que irão colocar você no curso certo em sua jornada de faixa branca para faixa preta.

#1 Shrimping

Shrimping é um dos movimentos mais fundamentais em grappling, e é um movimento básico que cada iniciante precisa para dominar no jiu-jitsu.para camarão, mova o seu corpo pelo chão para empurrar as ancas para longe em forma de “V”.

ao engelhar, vire-se para o seu lado para que o seu adversário não possa conduzir as costas para a tela. Depois afastas-te e usas a brecha entre as ancas e as ancas do adversário para te dares espaço para te mexeres.

A técnica pode ser usada para manter a guarda, escapar do controle lateral e montar, e criar espaço para configurar varreduras e submissões.no vídeo acima, Garry “The Lion Killer” Tonon usa shrimping para defender a pressão de Shinya “Tobikan Judan” Aoki de cima antes de pousar a finalização do gancho de Calcanhar submissão.

#2 Bridging

the bridge is another basic BJJ move that comes into play in a variety of situations. gira em torno de uma movimentação do chão a partir dos pés que eleva as ancas numa trajectória ascendente do tapete.

Bridging é mais comumente visto em fugas de montagem e controle lateral, mas o movimento para a frente dos quadris também é empregado em vários ataques de submissão e passagem.

veja como Kevin” O silenciador “Belingon escapa debaixo de Bibiano” O Flash ” Fernandes com uma ponte poderosa no vídeo acima.

#3 Stand-Up técnico

the technical stand-up-also known as a “get-up” – is a basic BJJ move that helps a grounded grappler to stand back up to his or her feet as safely as possible, and with a strong base. para fazer isso, você precisa postar em um braço e na perna alternativa, e usar esses postes para tirar a carga da perna livre para trazê-la de volta sob o seu corpo.

A mão livre também pode estender-se para protegê-lo de greves e criar distância.

Vigie acima como Pieter” o Arcanjo ” Buist cria espaço para usar o stand-up técnico, a fim de voltar aos seus pés contra Antonio “o Espartano” Caruso.

#4 + #5 rolos para a frente e para trás

longe de apenas uma broca de aquecimento, os rolos para a frente e para trás são um elemento chave para o jogo de qualquer praticante de Jiu-Jitsu.

A capacidade de rolar corretamente ajuda a diminuir o impacto e melhorar a segurança de um competidor jogado ou varrido. Mas também tem outras aplicações ofensivas e defensivas. a chave é aconchegar a cabeça e rolar por cima do ombro, em vez de passar por cima do pescoço. Ao fazer isso, você pode escapar de posições ruins, recuperar guarda, ou até mesmo rolar em manobras de ataque.

O vídeo acima mostra Bokang “Pequeno Gigante” Masunyane usando seu próprio ombro rola para combater as tentativas de fuga de Ryuto “Dragon Boy” Sawada, provando que apesar de básico, ele é um dos mais essenciais de JIU-jitsu, move-se um iniciante pode ter em seu arsenal.

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