encontrei uma série de histórias de sucesso de pessoas que conseguem perder peso com a ajuda do kombucha. Então eu pensei em fazer alguma pesquisa sobre como eles estavam fazendo isso e montar um guia útil para qualquer um que quer fazer o mesmo.antes de entrarmos, quero deixar uma coisa bem clara. Nenhuma das histórias de sucesso alegou que Kombuchá era o único fator em perder peso. Pelo contrário, foi uma ferramenta útil que fazia parte de um processo global. Em alguns casos, foi o primeiro dominó que iniciou a reação em cadeia.algumas pessoas consideram o kombucha uma panaceia para a saúde. Este não é o caso. Embora ele definitivamente tem um monte de ponche quando se trata de saúde, ele precisa ser usado em conjunto com outros hábitos de vida saudáveis.

O fato é que muitas pessoas atribuem seu sucesso ao Kombuchá.se você está interessado, eu delineei o popular Desafio do Kombuchá na última seção do post!

dicas para perder peso com Kombuchá

Antes de eu entrar nas diferentes maneiras que o Kombuchá vai ajudá-lo a perder peso eu quero cobrir algumas semelhanças que eu encontrei ao pesquisar os meus estudos de caso.

beba pequenas quantidades de Kombuchá regularmente

A maior coisa que foi a mesma em todos os casos foi que as pessoas bebiam pequenas quantidades de Kombuchá todos os dias. Algumas pessoas gostavam de bebê-lo logo de manhã com o estômago vazio, enquanto outras preferiam beber antes de cada refeição.

de qualquer forma, eles estavam apenas consumindo cerca de 4-6 onças de kombucha por serviço.ninguém teve sucesso ao beber uma garrafa de Kombuchá uma ou duas vezes por semana. Os bem sucedidos encontraram uma maneira de transformá-lo num hábito. Eles o descreveram como iniciando um efeito cascata que se espalhou para outras áreas de sua saúde.a maioria das pessoas bem sucedidas bebia 4 oz pelo menos 3 vezes por dia. Desta forma, o sistema digestivo do seu corpo pode realmente carregar no botão de reiniciar com doses regulares de bactérias intestinais saudáveis e leveduras nutritivas.

Use uma abordagem holística

Kombuchá não vai resolver todos os seus problemas. Em vez disso, pense nisso como uma forma de carregar no botão Reiniciar. Ele reinicializa suas bactérias intestinais e ajuda a eliminar quaisquer toxinas indesejadas de seu sistema. Repõe o seu paladar de desejo de alto teor de açúcar a desejo de comida mais nutritiva.foca-te na construção de um hábito de Kombuchá e usa-o como base para construir um hábito de saúde. Eu descobri que quando eu bebia Kombuchá regularmente, meus desejos de açúcar diminuem, eu estava menos inchado, e eu tinha mais energia ao longo do dia.

foi o início da mudança de alimentos processados que era alto em açúcar para alimentos com um teor nutricional mais elevado. Tu também consegues!

1.Reduza o seu açúcar

uma das melhores utilizações para o kombucha é gerir os seus desejos de açúcar. Se você tem prestado atenção às últimas recomendações de saúde você terá notado a recente guerra contra o açúcar. Na verdade, está agora no centro da luta contra a obesidade.o açúcar demonstrou ser incrivelmente viciante. Também tem sido mostrado estar diretamente correlacionado com o ganho de peso. Por esta razão, qualquer ajuda na redução da sua ingestão de açúcar vai fazer um longo caminho para ajudá-lo a perder peso.é aqui que entra o Kombuchá.o Kombuchá pode ajudar com desejos de açúcar de várias maneiras diferentes. Em primeiro lugar, o Kombuchá contém uma pequena quantidade de açúcar. Em vez de tentar deixar a turquia fria, a maioria das pessoas acha muito mais fácil trabalhar com uma sub-atitude (pelo menos inicialmente.) A boa notícia é que o teor de açúcar é muito menos do que a maioria das outras bebidas naturais e o açúcar já foi processado pela levedura – tornando mais fácil para o seu corpo para lidar.em segundo lugar, os ácidos e taninos naturais do Kombuchá chocam as suas tastebuds para reduzir os seus desejos. Em vez disso, você começa a desejar o sucesso nutritivo de Kombuchá em vez da alta do açúcar.

Bottom Line: Try reaching for 4 oz. da próxima vez que tiver um desejo de açúcar. Após um número de dias seus desejos devem diminuir.

aumente a sua bactéria intestinal saudável

a informação de saúde moderna está a começar a perceber como a sua fauna intestinal é crucial para a sua saúde geral. Este infográfico faz um bom trabalho em explicar a importância das bactérias intestinais.

Melhorar o seu intestino, as bactérias podem ter repercute efeitos em muitas áreas de sua saúde, incluindo o seu peso. Uma população saudável de bactérias vai ajudá-lo a processar o alimento nutricional enquanto filtra os resíduos que faz com que você ganhe peso.porque o Kombuchá é tão rico em probióticos, ter pequenas porções espaçadas durante o dia vai ajudar a reequilibrar as bactérias más com as boas. Sugiro ficar com 4 oz. pelo menos 3 vezes por dia. Idealmente, você vai tomar uma bebida antes de cada uma das suas principais refeições.desta forma, as bactérias naturais estarão presentes para o ajudar a digerir a sua última refeição!enquanto o chá de Kombuchá pouco vai fazer para você fibra, existem maneiras de realmente usar o Kombuchá para aumentar a nossa ingestão de fibras (esta dica se aplica apenas para cervejeiros domésticos. Eu sei que pode parecer nojento, mas é totalmente possível comer o teu scoby extra.nua comigo por um momento.embora possa parecer absolutamente terrível, o crescimento do escobo em seu recipiente de cerveja é realmente muito saudável para você. É feita de redes densas de celulose que por acaso é uma grande fonte de fibra insolúvel.a dieta ocidental é notoriamente baixa em fibras insolúveis (especialmente se você comer muitos alimentos processados. É este tipo de fibra que age como um esfregão Purificador movendo-se através do seu sistema digestivo. Como ele não muda de forma quando misturado com água, a fibra realiza qualquer desperdício não digerido e outros produtos químicos prejudiciais que de outra forma se sentaria em sua pista G. I.

Fiber makes you feel full for longer and helps maintain blood sugar levels.

embora esta fibra não afecte directamente o seu peso, ter uma dieta cheia de fibras faz com que se sinta cheio por mais tempo. Além disso, o scoby não tem calorias!um dos benefícios mais comuns de beber Kombuchá é a melhoria da digestão. A maioria das pessoas relatam sentir-se menos inchado, bem como uma diminuição na azia. O que está a causar a melhoria na digestão? Bem, são duas coisas: o Kombuchá está cheio de enzimas naturais que ajudam a quebrar a comida no seu caminho digestivo. Estas enzimas são produzidas pela levedura para ajudar a quebrar os nutrientes em formas mais simples para a bactéria digerir.A boa notícia é que podemos usar estas enzimas naturais como um suplemento dietético. Nossa comida é quebrada facilmente, tornando-se fácil de absorver.o Kombucha também está embalado com ácidos nutricionais. Estes ácidos (acético, benzóico, butírico, cítrico, etc.) são produzidos como um mecanismo de defesa contra intrusos estrangeiros. A manutenção de um ambiente acético impede o crescimento de fungos e outros parasitas.No entanto, também são boas notícias para nós. O pH do nosso sistema digestivo está por vezes desequilibrado. Ter uma dose diária de ácidos produzidos naturalmente é uma ótima maneira de trazer as coisas de volta em controle.fazer a mudança de alimentos processados para alimentos naturais pode ser difícil para o sistema digestivo. Tornar as coisas um pouco mais fáceis bebendo um pouco de Kombuchá durante todo o dia para manter as coisas equilibradas.sabia que o álcool tem as mesmas calorias por grama que a gordura?!

inda pior, estas são calorias vazias que contêm pouco ou nenhum valor nutricional. É por isso que cortar o álcool é uma das melhores coisas que se pode fazer se se está a tentar perder peso.e surpresa, surpresa, o Kombuchá também pode ajudar aqui. Lembras-te de como mencionei os ácidos e taninos criando um sabor único? Bem, é este sabor que ajuda o Kombuchá a ser um grande substituto para o álcool e o café. Os nossos cérebros são despoletados para libertar dopamina quando ingerimos álcool e café. Podes enganar o teu cérebro a pensar que está prestes a tomar um bom café ao beber Kombuchá.apesar de não cortar completamente os desejos, pode ser uma grande muleta para você enquanto você passa pela parte difícil. E para tornar as coisas um pouco mais fáceis, O Kombuchá contém cafeína e álcool (apenas em níveis muito mais baixos.)

substitua o seu refrigerante

o sabor ácido, bem como níveis mínimos de açúcar, torna-o um suplemento perfeito para os seus desejos de soda. As bebidas açucaradas são um desastre absoluto para perder peso. São alguns dos grupos de alimentos mais densos em calorias, ao mesmo tempo que não adicionam qualquer nutrição.

Se há um passo que você precisa tomar para ter uma boa chance de perder peso é cortar bebidas açucaradas de sua dieta.

em vez disso, ter um copo de Kombuchá quando você regularmente ter uma soda. Ainda terás a bebida gasosa, ácida e doce que tens desejado. Só que desta vez estará cheio de nutrientes em vez de apenas calorias vazias. Lentamente, ao despir-se de refrigerantes, irá cortar calorias significativas da sua dieta.não sei quanto a ti, mas se não tenho energia, é impossível motivar-me a ser activo. Antes de começar a beber Kombuchá, a minha energia despenhava-se assim que chegava do trabalho a casa. Isto impediu-me de me levantar e ir ao ginásio para fazer exercício.após cerca de 20 dias de beber Kombuchá regular, descobri que os meus níveis de energia permaneceram estáveis durante todo o dia. Não tive o choque da cafeína ou do açúcar que era típico quando bebia refrigerante com cafeína.embora isto fosse um benefício por si só, também me permitiu começar a bater no ginásio regularmente.está a ver o que quero dizer quando falo do efeito em cascata do Kombuchá? Estamos poluindo nossos corpos com alimentos processados que nos dificultam manter nossos níveis de energia altos. Sem energia, como é suposto levantarmo-nos e mantermo-nos activos?

embora o Kombuchá não possa resolver todos os seus problemas, pode fazer algumas mudanças drásticas que lhe dão o impulso necessário para mudar o seu estilo de vida.

Take The 30-Day Kombucha Challange

Want to really start move things in the right direction health-wise? Recomendo vivamente que tome o kombucha challange. Só demora 30 dias e tem potencial para mudar a sua vida.

embora definitivamente não funcione para todos, eu li algumas histórias sobre como este Desafio tem sido o catalisador da mudança que as pessoas estavam procurando.o teste do Kombuchá envolve tomar 4 oz. de Kombuchá 3 vezes por dia-uma vez assim que você acordar, uma antes do almoço, e uma Antes de comer o jantar. Você pode adicionar Kombucha extra durante todo o dia se quiser (apenas certifique-se de que você não está bebendo muito.)

geralmente é difícil notar os efeitos do Kombuchá até a segunda metade do teste. No entanto, a maioria das pessoas relatam sentir uma melhoria no bem-estar geral, geralmente por volta do dia 20. Isso geralmente leva-os a incorporar Kombuchá em sua programação diária.alguns dos benefícios relatados são:

• Uma redução na azia
• Redução de inchaço após grandes refeições
• Regular tigela movimentos
• Um aumento no consumo de energia
• Uma diminuição na vontade de consumir açúcar

Esta lista é apenas uma amostra do relatados benefícios para a saúde. Claro que vai ser diferente para todos. A única maneira de ter a certeza é experimentá-lo por si mesmo!não há nenhum risco envolvido em tentar. Eu recomendo que você tente emparelhar o desafio do Kombuchá com a redução da sua ingestão global de açúcar. Acho que estes dois desafios são muito adequados um para o outro.