como alguém que vive com um profundo medo do escuro, eu aprendi uma coisa ou duas ao longo dos anos sobre como a luz afeta o meu sono. Por exemplo, a luz negra que fez os meus posters de veludo de néon do Liceu brilharem não é ideal para dormir. E como qualquer “appsturbator” crónico sabe, a luz azul do teu telemóvel está garantida para te manter acordado. Em última análise, é um concorrente de cavalo escuro que brilha mais brilhante por não interromper o seu jogo de snooze: bolbos escarlate. Melhor ainda, podes apanhar um sinal vermelho por apenas 10 dólares.e a investigação apoia-me aqui. Um estudo de 2013 publicado no Journal of Neuroscience testou os efeitos de diferentes comprimentos de onda de luz. A exposição à luz branca e azul aumentou os sintomas depressivos (em hamsters, não em seres humanos, deve ser notado-mas manter uma mente aberta aqui). Mas os hamsters expostos à luz vermelha? Eles estavam muito melhor fora, colocando a idéia de que se você precisa ter uma luz da noite, a aposta mais segura é ver vermelho.

Se você precisa de uma luz noturna, a aposta mais segura é ver vermelho.

outro estudo, publicado em 2017 pela Universidade de Haifa, investigou como diferentes luzes afetam nosso horário de sono. A luz azul da tela, em média, raspou 16 minutos de tempo de sono e abrandou a produção daquela doce, doce, melatonina. A luz vermelha, em contraste, que produz um nível muito semelhante de melatonina como a escuridão total, foi mostrado para não perturbar realmente os ritmos circadianos como outras luzes fazem. Basicamente, é um seguro adicional de que uma luz vermelha noite não vai acordá-lo um milhão de vezes no meio da noite (e que mudar o seu telefone para o Modo Noite é o movimento certo).é claro que é um argumento justo que a melhor luz para dormir não é provavelmente luz, e há cortinas de apagão disponíveis para essa mesma escola de pensamento. Mas se você não pode viver e dormir no escuro (e eu certamente não posso), a luz vermelha é uma surpresa, calmante, e atrevo-me a dizer um tipo de bálsamo sexy que vai ajudá-lo a sonhar sem conflito.e a um preço tão baixo para a luz vermelha da noite, vale a pena ignorar a recomendação do Sting de não acender a luz vermelha. Ou ele e a polícia querem que a Roxanne Acenda o sinal vermelho? Esse coro sempre me confundiu.um pequeno segredo para uma boa noite de sono? A manter um olho no quanto te estás a mexer durante o dia. E temos algumas canções para te fazer dormir.