Ativação muscular e Recrutamento Muscular | Terapia Delos
os Termos ativação muscular e recrutamento muscular são muitas vezes usados alternadamente e enquanto eles têm alguma sobreposição, eles também têm diferenças distintas. Acreditamos que as pessoas devem se preocupar em maximizar ambos.
ativação muscular vs. recrutamento muscular
ao olhar para uma contração muscular, há uma diferença entre o número de fibras musculares que estão sendo recrutadas versus o quão ativas essas fibras musculares recrutadas realmente são. Em nossa opinião, o recrutamento muscular é determinado pelo número de fibras que estão realmente sendo engajadas dentro de uma contração muscular.
para fins de ilustração, considere o seguinte exemplo-se um músculo contém 1000 fibras musculares e 500 delas estão sendo engajadas, então há 50 por cento de recrutamento muscular, mas isso não indica nada sobre o grau de ativação.
a força gerada pelas fibras musculares individuais recrutadas é a forma como definimos a activação, ou a sua capacidade de contrair e gerar uma dada força. Idealmente, haveria sempre 100 por cento de recrutamento muscular e 100 por cento de ativação muscular, mas na maioria dos casos, isso simplesmente não acontece.como os músculos rígidos diminuem a ativação e recrutamento através do uso repetitivo do tecido muscular durante atividades de fitness ou apenas o uso diário, as fibras musculares tornam-se gradualmente mais apertadas, endurecidas, imobilizadas e eventualmente caem em um estado cronicamente fibrótico. À medida que esta progressão ocorre, as fibras não podem mais ser contraídas, o que resulta em uma diminuição no recrutamento muscular geral. Em termos de ativação, como esta aperto muscular se ajusta, a quantidade de força gerada pelas fibras musculares individuais diminui. Consequentemente, a ativação é diminuída.tendo isto em mente, Qual é uma das queixas mais comuns que recebemos dos doentes, para além da rigidez e da dor? Fraqueza. Na realidade, eles não têm uma verdadeira fraqueza, mas um aperto que está causando a fraqueza. Há falta de tecido muscular disponível ou falta de recrutamento e diminuição da ativação. Se um paciente está apenas recrutando 50 por cento de um músculo, haverá fraqueza presente. Então, exercitar-se neste ponto para aumentar a força não é uma abordagem eficaz, porque as únicas fibras que estão sendo fortalecidas são as que estão sendo recrutadas para uso, ou seja, as fibras saudáveis. Nenhuma das fibras apertadas é capaz de ser recrutada ou comprometida.separando fibras musculares duras para melhorar o desempenho
assim, antes do exercício ou treinamento deve começar a fortalecer um músculo, acreditamos que é fundamental para que as fibras apertadas e contraídas sejam separadas. Com base em nossa experiência, acreditamos que este processo de separação e afrouxamento só pode acontecer com pressão precisa e direta para as fibras musculares que força um esticamento no local da pressão. Este método é muito diferente do que estiramento convencional, massagem de tecidos profundos ou laminagem de espuma, que são técnicas relativamente superficiais que não têm acesso a aperto profundo.
quebrar o tecido fibrótico e reestruturar o músculo de volta ao seu estado anatômico original permite o recrutamento adequado e ativação das fibras musculares individuais. Isso aumenta a função, pois há mais fibras sendo recrutadas e a força gerada em cada fibra é elevada, levando a um aumento geral no desempenho.
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Eric Owens
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