Como fazer Chá de bolha-5 Receitas de chá de Boba saudáveis
receita de chá de bolha caseira / receita de chá de Boba, 5 maneiras
como fazer Boba em casa com bolas de Tapioca de Pérola Negra!
Aprenda a fazer Chá de bolha em casa para uma mais saudável (& mais barata) xícara de chá de bobo! Tenho 5 ideias de receita de chá de boba para partilhar, mais dicas para fazer os seus próprios sabores de chá de leite. se Já alguma vez tomou chá de bolha—também conhecido como chá de boba ou chá de leite de bolha ou chá de pearlmilk—é uma bebida deliciosamente doce com pérolas de tapioca chewy no bottom. Normalmente, a bebida é à base de leite e/ou fruta, pode ou não conter chá de verdade, e é sempre servido com uma palha espessa para beber essas pérolas saborosas boba. pessoalmente, adoro beber um chá de bolha para uma diversão! Mas, como a maioria das guloseimas, o chá boba não é uma bebida cheia de combustível, do dia-a-dia…porque normalmente está carregado de açúcar. Então, eu tive toneladas de pedidos para uma receita de bolha saudável ou pelo menos uma receita de chá de boba saudável, e eu decidi que eu tinha que dar chá de bolha caseiro uma tentativa. vou mostrar-lhe como fazer Chá de bolha em casa, para que controle os ingredientes no seu chá de leite de boba. Então, você pode verificar as minhas 5 receitas de chá de bolha de açúcar mais baixo / receitas de chá de boba ideias para alguma inspiração de sabor!
o Que isBoba Chá? Ingredientes autênticos de chá de Boba
Whetheryou are new to boba tea or a total bubble tea fanatic, not everybody knows whatboba is exactly. Sabes que é todo o tipo de delicioso, mas de onde veio o bobatea e de que são feitas essas bolas de boba?
chá de Boba orbubble chá (mesma bebida, nome ligeiramente diferente) originado em Taiwan na década de 1980, então começou a ganhar popularidade nos EUA na década de 1990. tradicionalmente,o chá de leite de boba tem sido uma bebida à base de chá, geralmente agitada com leite e/ou frutos de algum tipo para sabor. E claro, é servido num copo com uma espessa palha e aquelas pérolas de tapioca pretas e mastigadas no fundo.
Somethimesbubble milk tea has real tea, sometimes it’s just a fruity milk base withoutany tea, but one thing seems to be constant: boba drinks are irresistiblysweet. Normalmente, a base de chá de leite é a fonte de todo o açúcar—somedrinks com até 30-60g de açúcar, e mais de 500 calorias.é por isso que eu queria descobrir como fazer Chá de bolha em casa, para que eu pudesse tentar a minha mão em algumas ideias mais saudáveis de receita de chá de bolha. Então, eu desenhei cada receita de chá de boba abaixo para ser muito mais baixo em açúcar, e você tem a opção de não adicionar qualquer açúcar ou adoçante em tudo!
apenas manter em mente, mesmo que estas receitas saudáveis de chá de bolha são mais saudáveis, bobais ainda um doce para desfrutar com moderação por causa das pérolas boba…
o Que são Boba pã © rolas de Tapioca?
no contexto do chá de boba, o termo “boba” geralmente se traduz em “bolhas” ou “bigpearls”, referindo-se às pérolas pretas mastigadas que fazem de boba a única bebida que é. O Boba é feito do amido da raiz de mandioca, também conhecido como amido de astapioca. É rica em hidratos de carbono, mas é despojada da maioria dos outros nutrientes—o que significa que as pérolas de boba são essencialmente hidratos de carbono vazios. as pérolas de boba geralmente contêm açúcares adicionados mínimos a sem adição, apenas carboidratos sob a forma de amido. É por isso que as pérolas de chá de bolha são muito mastigadas, mas sem sabor. E, para aqueles que são conscientes do glúten, pérolas boba são livres de glúten! Mas a questão é que as bolas boba não estão a fornecer aos nossos corpos quaisquer nutrientes ou combustível.
assim, em pérolas de boba cup⅓, há cerca de 100 calorias, 25g de carboidratos, 2G de fibra, e é praticamente isso. Por essa razão, nenhuma receita de chá de boba vai ser realmente cheio de combustível como um batido que você beberia ao pequeno-almoço. Claro, você pode fazer sem as pérolas boba completamente, mas vamos ser verdadeiro-boba chá de leite sem boba é apenas chá de leite Velho e simples! E qual é a graça disso?)
em última análise, aprender a fazer Chá de bolha em casa é a sua melhor aposta para uma opção boba saudável. Você ainda pode desfrutar das pérolas de tapioca mastigadas, estaladiças, não tão nutritivas (embora deliciosas), mas servidas em um chá de leite de açúcar muito mais limpo e mais baixo! Moral da história: desfrute bem destas receitas, com moderação. agora que estamos de acordo—uma boa receita de chá de bolha caseira precisa de algumas pérolas boba-vamos caminhar sobre como fazer pérolas boba em casa. Para esclarecer, não vou mostrar-lhe como fazer estas pérolas do zero, mas vou mostrar-lhe como cozinhar pérolas pretas de tapioca para usar numa receita caseira de chá de boba. comprei as minhas pérolas pretas de tapioca online,e elas convenientemente vieram com um conjunto de palhinhas clássicas! Estas são as xícaras de chá boba que eu usei, que eu também comprei on-line, mas separadamente. Você pode usar qualquer copo e palhinhas que você gosta, apenas saiba que essas pérolas tapioca serão muito grossas para uma palhinha padrão tamanho.
Como toMake Boba Pérolas em Casa
Para começar,encha uma panela grande a cerca de metade com água e leve ao fogo até ferver. Se te der jeito, adoças a água com gotas de adoçante líquido-gosto de usestevia ou frade. É opcional, mas é uma boa maneira de infundir algo doce nas bolas de tapioca enquanto cozinham.
depois, quando a água estiver a ferver, adicione as suas pérolas de tapioca preta não cozidas-tanto quanto você pode usar imediatamente. Cada receita de chá caseiro lá em baixo pede pérolas de cupboba, mas acabei de cozinhar todo o meu saco de pérolas de tapioca desde que preparava várias bebidas de boba. Agitar ligeiramente as pérolas de boba até que comecem a flutuar, em seguida, cobrir e ferver por cerca de 3 minutos. após o enchimento, retire o pote do calor e drene as pérolas de boba. Você pode colocá-los em uma calúnia, mas eu prefiro usar uma colher pontilhada para removê-los gentilmente da água quente. finalmente, transfira as pérolas de tapioca cozidas numa tigela e cubra com água temperada até estar pronto para as usar. (Isto irá impedi-los de se juntarem.) Quando você está pronto para servir, adicione algumas colheres de sopa de bobapearls cozidas em uma xícara, pour chá de leite de bolha caseiro em cima, e servir com uma bobastraw!
BasicBubble Chá Receita / Caseiro Boba Chá Receita
Cada homemadeboba chá receita que eu projetado segue a mesma fórmula básica. Este não é nenhum tipo de tradicional ou autêntica lista de ingredientes boba, mas um framework simples que você pode usar para chegar com a sua própria receita de chá de bolha em casa!
tenha em mente, cada uma das receitas abaixo produz 2 porções. Isso significa que você distribui a xícara de pérolas boba cozidas em 2 xícaras, seguido de mistura de chá de leite misturado. (Claro, você pode servir bebidas boba maiores com mais pérolas boba, a nutrição será apenas diferente!)
mas, se você gostaria de fazer apenas uma única bebida boba servida, você pode usar as quantidades abaixo para chegar até seus próprios sabores boba Caseiros! Minha base chá da bolha receita perdrink seria da seguinte forma:
- ~1 xícara de chá de leite da base de dados
- adoçante a gosto, se desejar
- 2-3 Colheres de sopa de cozido boba pérolas
Assistir no YouTube: DIY Boba / Chá da Bolha Receitas
5 BubbleTea Idéias da Receita – Como Fazer o Chá da Bolha em Casa!
finalmente, aqui estão 5 idéias caseiras receita de chá de bolha que eu inventei para a sua transpiração. Todos eles são feitos com ingredientes nutritivos e limpos e sem adição de açúcar ou adoçantes—a menos que você queira adicionar um pouco!
siga os temas estritamente ou vagamente como desejar, ajustando os ingredientes de acordo com o seu passado. Ou, basta usá-los como uma estrutura e trocar os ingredientes totalmente para criar novos sabores!lembrem-se, mesmo que estas receitas caseiras de chá de bolha sejam mais saudáveis e menos insugar, as bolas de tapioca ainda não estão a oferecer muito combustível aos nossos corpos. Por isso, não penses numa receita caseira de chá boba como substituto de algo como um batido abreakfast. Estes são guloseimas mais limpas, mas ainda melhor apreciado em modernidade!
PB&J Morango, Chá da Bolha Receita
Clássico de manteiga de amendoim e geléia sabor, misturou-se em um delicioso morango, chá da bolha! Morangos frescos e maduros fazem esta bebida especialmente deliciosa, e pode cortar o açúcar ou adoçante que você precisa. Uma receita natural brilhante, vibrante e limpa de chá de bolha caseira.
Description
Peanut Butter & Strawberry Boba Milk Tea
Ingredients
Scale1x2x3x
¾ cup strawberries
1½ cups milk of choice
1½ Tbsp peanut butter
½ tsp vanilla
sweetener, to taste (if desired)
⅓ cup cooked pérolas de boba tapioca
instruções
- enche um pote grande a meio caminho com água e ferve. Se desejado, adicionar ~10 gotas de adoçante líquido para infusão de alguma doçura. (Gosto de usar stevia ou frade fruit drops.adicionar pérolas de boba tapioca não cozidas à água em ebulição. Agitar levemente até boba começar a flutuar, em seguida, cobrir e ferver por 3 minutos.remover o pote do calor e drenar cuidadosamente as pérolas de boba. Transferir para uma tigela e cobrir com água até estar pronta a usar. (Senão eles vão ficar juntos!)
- num misturador, combinar morangos, leite, manteiga de amendoim, baunilha e edulcorante (se desejado) e misturar até ficar liso.adicione boba cozida às chávenas desejadas, sirva chá de leite misturado, sirva com uma palhinha de boba, e desfrute!calorias: 169
- açúcar: 1g
- gordura: 8g
hidratos de carbono: 17g fibra: 3G proteínas: 3g
Mango Chá Verde Chá da Bolha Receita
Este boba chá receita é TÃO simples—confira como tomake chá da bolha com apenas gelado de chá verde, leite e manga fresca! Perfeito para arrefecer num dia quente de Verão. Sinta-se à vontade para ser criativo com os seus creativos favoritos!
Description
Iced Green Tea & Mango Boba Tea
Ingredients
Scale1x2x3x
½ cup mango
½ cup milk of choice
1½ cups iced green tea
honey or sweetener of choice
⅓ cup cooked boba tapioca pearls
instruções
- enche um pote grande a meio caminho com água e ferve. Se desejado, adicionar ~10 gotas de adoçante líquido para infusão de alguma doçura. (Gosto de usar stevia ou frade fruit drops.adicionar pérolas de boba tapioca não cozidas à água em ebulição. Agitar levemente até boba começar a flutuar, em seguida, cobrir e ferver por 3 minutos.remover o pote do calor e drenar cuidadosamente as pérolas de boba. Transferir para uma tigela e cobrir com água até estar pronta a usar. (Senão eles vão ficar juntos!)
- numa Misturadora, manga, leite, chá verde e adoçante e mistura até ser suave.adicione boba cozida às chávenas desejadas, sirva chá de leite misturado, sirva com uma palhinha de boba, e desfrute!
Nutrição
- Tamanho da porção: 1 xícara
- Calorias: 87
- Açúcar: 7g
- Gordura: 1g
- Carboidratos: 20g
- Fibra: 2g
- Proteína: 1g
Café gelado, Chá da Bolha Receita
leve o seu verão gelado de café para o próximo nível byturning-lo em um decadente boba chá de bebe! Se você pode encontrar leite noz pecã, eu acho que faz este café chá de bolha especialmente saboroso e cremoso, mas qualquer leite willdo.
Description
Coffee Boba Drink made with Cold Coffee Concentrate
Ingredients
Scale1x2x3x
¾ cup coffee concentrate
1 cup pecan milk (or milk of choice)
1 Tbsp maple syrup
⅛ tsp cinnamon
⅓ cup cooked boba tapioca pearls
instruções
- enche um pote grande a meio caminho com água e ferve. Se desejado, adicionar ~10 gotas de adoçante líquido para infusão de alguma doçura. (Gosto de usar stevia ou frade fruit drops.adicionar pérolas de boba tapioca não cozidas à água em ebulição. Agitar levemente até boba começar a flutuar, em seguida, cobrir e ferver por 3 minutos.remover o pote do calor e drenar cuidadosamente as pérolas de boba. Transferir para uma tigela e cobrir com água até estar pronta a usar. (Senão eles vão ficar juntos!) em um misturador, combinar concentrado de café, leite, xarope de ácer, e canela e mistura até suave.adicione boba cozida às chávenas desejadas, sirva chá de leite misturado, sirva com uma palhinha de boba, e desfrute!calorias: 176
- açúcar: 6g
- gordura: 10g
hidratos de carbono: 21g fibra: 2g proteínas: 1g
Abacate Matcha Chá da Bolha Receita
O poder antioxidante de matcha atende cremoso abacate neste irresistível boba chá de bebe! É rica, refrescante e cheia de nutrientes. Aprenda a fazer Chá de bolha com pó de matcha e abacate fresco para um tratamento sippable brilhante e vibrante!
Description
Avocado Boba Tea Recipe with Matcha Powder
Ingredients
Scale1x2x3x
½ avocado
1½ cups milk of choice
1 Tbsp matcha powder
1 Tbsp honey, or sweetener of choice
⅓ cup cooked boba tapioca pearls
instruções
- enche um pote grande a meio caminho com água e ferve. Se desejado, adicionar ~10 gotas de adoçante líquido para infusão de alguma doçura. (Gosto de usar stevia ou frade fruit drops.adicionar pérolas de boba tapioca não cozidas à água em ebulição. Agitar levemente até boba começar a flutuar, em seguida, cobrir e ferver por 3 minutos.remover o pote do calor e drenar cuidadosamente as pérolas de boba. Transferir para uma tigela e cobrir com água até estar pronta a usar. (Senão eles vão ficar juntos!)
- num misturador, combinar matcha, abacate, leite, adoçante e mistura até ser suave.adicione boba cozida às chávenas desejadas, sirva chá de leite misturado, sirva com uma palhinha de boba, e desfrute!
Nutrição
- Tamanho da porção: 1 xícara
- Calorias: 177
- Açúcar: 13g
- Gordura: 7g
- Carboidratos: 28
- Fibra: 4g
- Proteína: 2g
Banana Coco, Chá da Bolha Receita
Este boba chá de leite é de ruptura com creme, tropicalflavors! Usa uma banana madura, e nem precisas de adicionar Adoçante. Ipersonally think the best way for how to make bubble tea is with a frozen banana-foran extra thick, creamy texture!
Description
Creamy Frozen Banana & Coconut Boba Tea
Ingredients
Scale1x2x3x
1 banana, frozen or fresh
2 Tbsp coconut cream
1 can coconut milk
⅓ cup cooked boba tapioca pearls
instruções
- enche um pote grande a meio caminho com água e ferve. Se desejado, adicionar ~10 gotas de adoçante líquido para infusão de alguma doçura. (Gosto de usar stevia ou frade fruit drops.adicionar pérolas de boba tapioca não cozidas à água em ebulição. Agitar levemente até boba começar a flutuar, em seguida, cobrir e ferver por 3 minutos.remover o pote do calor e drenar cuidadosamente as pérolas de boba. Transferir para uma tigela e cobrir com água até estar pronta a usar. (Senão eles vão ficar juntos!) num misturador, combinar banana congelada, creme de coco e leite de coco e misturar até ficar liso.adicione boba cozida às chávenas desejadas, sirva chá de leite misturado, sirva com uma palhinha de boba, e desfrute!
Nutrição
- Tamanho da porção: 1 xícara
- Calorias: 263
- Açúcar: 11g
- Gordura: 14g
- Carboidratos: 35g
- Fibra: 2g
- Proteína: 1g
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