os delts dianteiros normalmente não são uma área que a maioria dos treinadores têm dificuldade em trazer. Afinal de contas, os delts da frente são martelados em prensas inclinadas. Mas isso não significa que devas faltar ao treino. Um grande exercício de construção em massa no ombro que atinge os delts dianteiros-para não mencionar os delts médios, e até mesmo os peitorais superiores — é a pressão do ombro barbell realizada com o bar na frente de sua cabeça. Esta é uma ótima maneira de construir os laços delt/pec.prensas de Ombro Para máquinas, prensas de ombro para máquinas.quando ir para a frente, para se concentrar nos receptáculos frontais e colocar a maior sobrecarga sobre eles, faça pressão no ombro de barbell no início dos exercícios no ombro.

a FORMA E a FUNÇÃO

Como o nome implica, a frente, ou anterior, chefe do deltóide é encontrado mais próximo para a frente do corpo, onde se atribui ao úmero (superior osso do braço) e o tendão comum que é compartilhado pelos outros dois deltóide cabeças (o meio, ou lateral do deltóide e traseira, ou posterior, deltóide). A cabeça deltóide frontal é responsável por flexionar o braço superior, que levanta o braço na frente do corpo, como na frente levanta. Ele também auxilia a cabeça deltóide média em abdução, em que a parte superior do braço levanta para o lado e para cima, como em aumentos laterais.exercício DELT na frente da embalagem