as sementes torradas de quiabo têm sido utilizadas durante gerações na Turquia como um tratamento tradicional para a diabetes. Mas este uso é suportado pela ciência moderna? A capacidade do quiabo para ajudar a tratar a diabetes tem sido apoiada por vários estudos, mas a pesquisa ainda está nas fases iniciais.um estudo, que referenciou a tradição da Turquia, concluiu que as sementes de quiabo têm um efeito inibidor da alfa-glucosidase em ratos. os inibidores da alfa-glucosidase são uma classe de medicamentos para a diabetes que retardam a absorção da glucose na corrente sanguínea, impedindo picos de açúcar no sangue.

outro estudo realizado em ratos com diabetes gestacional concluiu que o conteúdo antioxidante do quiabo pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, que por sua vez reduz o açúcar no sangue. A insulina é, naturalmente, um hormônio que permite que as células convertam glicose em energia, ou armazená-la para uso futuro.um outro estudo, também realizado em ratos, descobriu que os suplementos de quiabo ajudaram a regular o açúcar no sangue e os lípidos no sangue (ex. colesterol) para melhor.isso são muitas notícias excitantes para os ratos! Mas mais pesquisas são necessárias para determinar quão aplicável esta informação é para os seres humanos.a maioria de nós foi informada de que deveríamos comer mais fibras. Mas a maioria de nós não está muito interessada em fazê-lo. Um estudo recente descobriu que 95% de nós não estão cumprindo as recomendações.quiabos em Socorro! É uma boa fonte de fibra dietética, que acontece, tem inúmeros benefícios. Um estudo de 2012 de 264 mulheres encontrou uma correlação significativa entre o aumento da ingestão de fibras solúveis e a redução da resistência à insulina. um factor que contribui pode ser o facto de a fibra alimentar ajudar a manter um equilíbrio saudável das bactérias no intestino, o que estudos sugerem que promove a sensibilidade à insulina (o oposto da resistência à insulina).um estudo japonês sobre os participantes com diabetes tipo 2 descobriu que um aumento da ingestão de fibras dietéticas também pode reduzir o risco de doença cardíaca e renal.alguns benefícios adicionais da fibra alimentar incluem:

• regula o açúcar no sangue. Fibra solúvel, como a encontrada no quiabo, ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue, diminuindo a absorção de açúcar na corrente sanguínea.
• reduz o colesterol. A fibra solúvel reduz o colesterol LDL (do tipo” mau”) no sangue.
• ajuda a conter o excesso de comida. A fibra dietética faz com que você se sinta mais rápido e por mais tempo, evitando o excesso de comida e desejos entre as refeições.mantém-no regular. A fibra amolece e acumula as fezes, aliviando a obstipação. Fibra também é bom para a saúde geral do cólon, como uma dieta de alta fibra reduz o risco de hemorróidas internas e câncer colorectal. O teu cólon vai agradecer-te.

gestão do Stress

ter diabetes pode ser stressante, e o stress mental pode piorar a diabetes. Isto porque se acredita que as hormonas de stress aumentam o açúcar no sangue nas pessoas com diabetes tipo 2. os doentes com diabetes tipo 1 respondem de forma mais imprevisível ao stress, com alguns a sofrerem um aumento do açúcar no sangue e outros a sofrerem uma queda.o que é que isto tem a ver com quiabo? Um estudo realizado em 2014 em ratos descobriu que o extrato de semente de quiabo foi eficaz na redução do estresse, embora seja necessária mais investigação para determinar exatamente por que isso é o caso ou se tem alguma relevância para os seres humanos.

baixa o colesterol

o colesterol pode ser uma luta para aqueles com diabetes. Uma condição comum chamada dislipidemia diabética faz com que os níveis de colesterol” bom “(HDL-C) no sangue para cair, enquanto faz com que o colesterol” mau ” (LDL-C) para aumentar. Aqueles com esta condição estão em maior risco de obstruir artérias e doenças cardíacas.comer alimentos contendo fibras solúveis, incluindo quiabo, pode ajudar a reduzir os níveis de C-LDL no sangue. Fibra impede o intestino de reabsorver a bílis, permitindo bílis para subir a bordo do “fecal express” e pegar uma carona para fora do corpo. O corpo então produz mais bílis, puxando o colesterol do sangue para fazê-lo. É recomendado comer 5-10 gramas de fibra solúvel por dia.