eu frequentemente perguntado sobre se há vitaminas, minerais ou outros suplementos que podem ajudar a crescer o cabelo mais longo e mais forte. A resposta curta é sim. No entanto, se estes irão ajudá-lo dependerá inteiramente da saúde e (perda de cabelo) estágio do seu cabelo antes de começar a tomá-los. O que eu estou tentando dizer (ie: a resposta longa) é que se você não está sofrendo atualmente de estágios avançados de perda de cabelo hereditária, em seguida, Sim, complementando a sua dieta com vitaminas e minerais adicionais pode ajudar a aumentar a sua saúde do cabelo e pode até ajudar a crescer o seu cabelo mais rápido. Se você estiver, em seguida, melhorar a sua dieta irá melhorar a saúde do cabelo que você tem, mas você realmente precisa estar resolvendo o seu problema de perda de cabelo, além disso.os meus 5 suplementos de crescimento saudável recomendados para o cabelo são os seguintes::

Biotin

uma das vitaminas mais conhecidas para promover o cabelo forte é a biotina, uma vitamina B-complexa que é por vezes referida como vitamina H. Biotin promove o cabelo saudável, aumentando a elasticidade do cabelo e protegendo contra a secura, ajudando assim a prevenir a quebra. Além disso, a biotina ajuda a produzir queratina, um componente primário do cabelo saudável. Alguns até acreditam que a biotina pode abrandar o envelhecimento relacionado com a idade. Frutas de casca rija, legumes de raiz, banha Suíça, abacate, ovos e cogumelos são algumas das melhores fontes de alimento para a biotina. Tenha cuidado com claras de ovos crus, embora como estes têm sido mostrados para interferir com a nutrição biotina.Fitoceramidas Fitoceramidas tomaram recentemente o mercado da pele e do cabelo de forma tempestuosa e foram mesmo referidas por alguns como “a alternativa ao Botox”. O Dr. Oz é um grande fã de Fitoceramidas e eu também.eles ajudam Todas as células do seu corpo a manter a umidade e trabalhar de forma mais eficiente. À medida que envelhecemos, a barreira de retenção de humidade na nossa pele diminui. Fitoceramidas ajudam a re-hidratar a pele de dentro para fora e impulsionar a renovação celular. Isso ajuda a melhorar a condição da pele, cabelo, unhas e órgãos internos. Fitoceramidas têm sido usadas em forma tópica na Ásia por muitos anos e foram recentemente aprovados pela FDA para uso nos Estados Unidos. Eles podem ser encontrados em grandes quantidades em gérmen de trigo e sêmea de arroz, mas também em farinha de trigo, arroz, batata doce e espinafres.L-lisina também conhecida como aminoácido K, é um micronutriente essencial que não se forma naturalmente no seu corpo e deve ser ingerido através de alimentos ou suplementos. L-lisina ajuda na produção de colagénio, que é importante para a pele saudável, cabelo e unhas. L-lisina também é essencial para ajudar o corpo a absorver cálcio e ajudar a construir tecido e músculo. Como resultado, pode ajudar aqueles que sofrem de osteoporose. Carne, ovos, feijão e peixe são boas fontes de L-lisina. Tomar lisina ajuda a fortalecer os folículos capilares e deixa o cabelo brilhante e saudável. Se estiver a tomar suplementos para aumentar os seus níveis de L-lisina tenha cuidado para não sofrer overdose, pois isto pode ter o impacto oposto no seu cabelo. Recomendo 500 mg por dia para o cabelo.a deficiência em zinco tem sido associada tanto à caspa como à perda de cabelo. Zinco é um mineral que promove a reprodução celular, crescimento de tecidos e reparação. Funções de zinco na manutenção das glândulas secretoras de óleo ligadas aos nossos folículos capilares, bem como ajudar a manter os níveis hormonais regulados, que é uma das razões por que é tão eficaz na prevenção e tratamento da perda de cabelo.as boas fontes de zinco incluem, em particular, carnes vermelhas, mas também frutos do mar, aves de capoeira, mexilhões, camarão e ostras. Os ovos e o leite também fornecem zinco, mas em quantidades menores. Os produtos de grãos inteiros, os frutos de casca rija, as sementes e as leguminosas contêm zinco, mas numa forma menos absorvível pelo corpo. Como L-lisina, muito zinco no corpo não é bom e pode aumentar os níveis de DHT, que, como sabemos, é uma grande causa de perda de cabelo.a suplementação de zinco é importante porque embora o zinco seja comum na maioria das dietas das pessoas, apenas 30% do zinco presente é absorvido. A dose diária recomendada de zinco é de 8 – 11 mg, mas a dose diária recomendada do mineral na forma de suplemento é de 15 mg administrada como quelato. Suplementos de zinco vêm em muitas formas. Os aminoácidos quelatos de zinco proporcionam a melhor absorção de zinco.uma coisa importante a notar sobre o zinco é suas interações com outros suplementos. Zinco reduz a quantidade de cobre no corpo, portanto, é recomendado tomar um pequeno suplemento de cobre junto com ele. A suplementação de zinco também é muitas vezes emparelhada com suplementação de selênio, porque este último é um antioxidante conhecido que protege as vias conhecidas para promover o crescimento do cabelo. Por outro lado, o zinco reduz a absorção de cálcio e vice-versa. Por esta razão, suplementos de zinco formulados com cálcio deve ser evitado. Do mesmo modo, o zinco não deve ser tomado com alimentos como leite ou queijo com elevado teor de cálcio. Também não deve ser tomado juntamente com alimentos fibrosos, uma vez que a fibra alimentar liga minerais e impede a sua absorção. Carne magra, por outro lado, bem como marisco, peixe e ovos melhorar a absorção de zinco.a maioria de nós está ciente de que a vitamina C pode ajudar a aumentar a nossa imunidade, protegendo-nos contra constipações frequentes e outras doenças. O que muitas pessoas não percebem, porém, é que a vitamina C pode ajudar a fortalecer o cabelo e ajudá-lo a crescer. Isso é em parte porque a vitamina C ajuda o organismo a produzir colagénio, uma proteína vital para cabelo saudável, pele e unhas. Além disso, a vitamina C é um antioxidante que combate radicais livres que danificam o tecido corporal. Os radicais livres são conhecidos por danificarem o cabelo, tornando-o fraco e frágil. Se notar que o seu cabelo está a partir-se muito ou a desprender-se, pode ser devido a deficiência de vitamina C.enquanto você pode simplesmente tomar um suplemento de vitamina C, os pesquisadores dizem que é melhor carregar em nutrientes de alimentos inteiros. Alguns alimentos que são ricos em vitamina C incluem laranjas, brócolos, couve, couve-de-Bruxelas, papaias, morangos, quivis e pimentos vermelhos.embora a adição destes suplementos à sua rotina diária possa certamente ajudá-lo a melhorar a saúde e o crescimento do seu cabelo, eles não vão curar a perda de cabelo. Se você está preocupado em diminuir ou diminuir o cabelo e gostaria de uma segunda opinião sobre se a causa é hereditária ou hormonal, dê-nos uma chamada para agendar uma consulta hoje em (310) 601-4778.