Este poderoso antioxidante, o Ácido Alfa-lipóico, é encontrada em alimentos como fígado, rins, brócolis, levedura de cerveja, espinafre e batatas. É um grande suplemento para adicionar à sua dieta, se você está olhando para ajudar a controlar os sinais de envelhecimento, diabetes, neuropatia – e pode até mesmo ajudar com a perda de peso!o que é o ácido alfa lipóico?

ácido alfa-lipóico é um antioxidante, por vezes referido como factor de substituição do acetato. É um ácido gordo natural encontrado em muitos tipos diferentes de alimentos e os nossos corpos podem produzir parte dele naturalmente. O ácido alfa-lipóico é tanto hidrofílico como lipofílico, o que significa que pode funcionar tanto em água como em meio solúvel em gordura. Pode basicamente ir para qualquer lugar do nosso corpo e funcionar como um antioxidante.

não deve ser confundido com ácido alfa-linolénico; o ácido gordo ómega-3 vulgarmente referido como ALA. Enquanto ambos atuam como antioxidantes e são tipos de ácidos graxos, eles têm funções muito diferentes no corpo.o uso primário do ácido alfa lipóico ajuda o organismo a decompor hidratos de carbono e a converter esses hidratos de carbono em energia. É especialmente eficaz contra danos celulares, particularmente nas células nervosas. Para pessoas com neuropatia diabética, o ácido alfa lipóico pode ajudar a melhorar a capacidade dos neurônios para conduzir impulsos. Como antioxidante, ajuda a regenerar a vitamina E E e a vitamina C.

ácido alfa lipóico para suporte antioxidante

além da capacidade do ácido alfa-lipóico de revitalizar a vitamina C e a vitamina E, é também considerado um cofactor essencial da produção de glutationa. Glutationa é um antioxidante que visa principalmente peróxidos e fatores oxidativos de metais pesados dentro do corpo. Tem pesquisas experimentais mostrando que pode ajudar a prevenir câncer, danos no fígado, demência e outras doenças degenerativas.o ácido alfa-lipóico suporta a glutationa estimulando a enzima gama-glutamilcisteína ligase necessária na síntese da glutationa. Também pode aumentar a captação celular de cisteína, um dos fatores limitantes para a produção de glutationa.

Depois de A glutationa ser usada no organismo como antioxidante, o ácido alfa-lipóico ajuda a devolver a forma oxidada de glutationa na sua forma reduzida e activa, enviando-a de volta para fazer o seu trabalho como antioxidante novamente. O ácido lipoico alfa também pode ser um destruidor de nitrogênio, reduzindo as espécies radicais livres de óxido nítrico.como actividade antioxidante final, o ácido alfa-lipóico liga-se directamente ao cobre, ferro, chumbo e cádmio no organismo, ajudando a remover os metais pesados do nosso sistema. Algumas pesquisas mostram que o ácido alfa lipoico pode se ligar com mercúrio no cérebro. No entanto, ainda não há pesquisa suficiente para mostrar que o ácido alfa lipoico funciona como um agente quelante ou ajuda a toxicidade significativa de metais pesados.

ácido alfa lipóico benefícios& efeitos secundários

ácido alfa lipóico é seguro quando usado como indicado. Quando faz parte da sua dieta, alimentos como carnes vermelhas, carne de órgão, vegetais folhosos verdes, brócolos, tomates, couves de Bruxelas e batatas são a melhor maneira de entrar em seus antioxidantes. Contêm dezenas de vitaminas, minerais e antioxidantes de que precisamos.quando se escolhe um suplemento, obtém-se uma dose muito mais elevada e concentrada de ácido alfa lipóico. É melhor tomar um suplemento com o estômago vazio, uma vez que certos alimentos podem diminuir a sua biodisponibilidade e causar náuseas.a dose geralmente aceite de ácido alfa lipóico é de 300 a 600 mg por dia para melhorar a saúde geral.se está a utilizar ácido alfa lipóico para ajudar a tratar qualquer situação, deve seguir as indicações do seu médico e seguir as instruções deste. Alguns médicos podem prescrever o suplemento em doses muito mais elevadas, e eles podem aconselhá-lo que uma dose mais elevada pode interagir com medicamentos. Não se esqueça de seguir os conselhos do seu médico.apesar de geralmente considerado seguro, algumas pessoas podem sentir níveis mais baixos de açúcar no sangue ao tomar o suplemento. Como discutimos abaixo, usando ácido alfa lipóico quando você tem diabetes, o suplemento pode ajudar a melhorar o metabolismo do açúcar no sangue, o que pode causar açúcar no sangue excessivamente baixo em pessoas sem diabetes.algumas pessoas notificaram interacções menores com medicamentos para controlo do açúcar no sangue, aspirina e medicamentos para controlo da azia (Omeprazol).ácido alfa-lipóico para a Diabetes o ácido alfa-lipóico ajuda a baixar o açúcar no sangue e, em alguns estudos, até 64%. Isso é uma redução significativa e pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, glicose sanguínea em jejum e níveis de A1C. Acredita-se que o ácido alfa lipóico ajuda a diminuir a quantidade de gordura que tem sido mal acumulada no músculo e inibe a eficácia da insulina.as propriedades antioxidantes

podem também ajudar as pessoas que têm pré-diabetes a evitar a mudança para a categoria diabética. Ao trabalhar para aumentar o metabolismo do açúcar no sangue, o organismo pode cuidar dos açúcares de forma mais eficaz.os médicos também sabem que os efeitos são mais proeminentes quando as pessoas seguem uma dieta mais baixa em hidratos de carbono. Quanto menos açúcares houver no corpo, mais fácil é para o ácido alfa lipóico e o corpo para cuidar desses açúcares.ácido alfa lipóico para perda de peso, embora possa não ter um impacto significativo na perda de peso, o ácido alfa lipóico ajuda de uma forma mais redonda. Em vários estudos, algumas pessoas que tomaram o suplemento perderam uma média de 1,5 libras a mais do que aqueles que tomaram um placebo durante 14 semanas.

Um estudo adicional demonstrou que, durante 23 semanas, as pessoas que tomaram ácido alfa lipóico perderam 2, 78 libras a mais do que o grupo placebo. Mais de cinco meses, 3 lb não é uma quantidade significativa, mas a perda de peso é um benefício adicional para todas as outras coisas boas que isso faz no corpo.

o principal mecanismo para a perda de peso é a supressão da proteína cinase activada pela AMP. Quanto mais AMPk ativado houver, mais fome você sente. Então, quando o ácido lipoico Alfa ajuda a suprimir esta atividade, você fica com menos fome-e quando você não está com fome, você faz melhores escolhas.outros benefícios para a saúde do ácido alfa lipóico devido ao potencial antioxidante do ácido alfa lipóico, pode ajudar muitas condições de saúde. Mas, só porque ajuda, não significa que possa substituir medicação ou fornecer uma diferença para salvar vidas. Muitos outros suplementos são muito mais úteis para coisas como pressão arterial alta, problemas digestivos, suporte imunológico e doença cardíaca.

ácido alfa lipóico é muito bom para algumas coisas, no entanto. Os marcadores anti-envelhecimento, diabetes e inflamação reduzem ao tomar ácido alfa lipóico.vários estudos mostram que o aumento das gorduras saudáveis ajuda a elasticidade da pele e reduz os sinais de envelhecimento, tais como linhas finas, rugas e manchas. Em conjunto com a reactivação de glutationa, a capacidade antioxidante do ácido alfa lipóico ajuda a reduzir os danos da pele e os sinais de envelhecimento.quando o ácido alfa lipóico é adicionado aos cremes da pele, ajuda a reduzir as rugas e oferece protecção contra a radiação UV.o ácido alfa lipóico é eficaz em ajudar a proteger as bainhas de mielina à volta dos nervos, o que pode ajudar a reduzir a dor causada pela diabetes e a atrasar o início da neuropatia. Embora tomar os suplementos não pode reverter os danos, ele pode ajudar a mitigar alguns dos efeitos colaterais.outros estudos mostram que a dor e a dormência causadas pela síndrome do túnel cárpico diminuíram quando se complementou com ácido alfa lipóico. Além disso, tomar o suplemento antes e depois da cirurgia para o túnel cárpico melhora o resultado. Os médicos suspeitam que o ácido alfa lipóico ajuda o corpo a reparar os danos causados pelo nervo beliscado e pela cirurgia.ácido alfa lipóico e inflamação

em pessoas que sofrem de inflamação devido à artrite, problemas auto – imunes e lesões, O ácido alfa lipóico pode ajudar a reduzir os marcadores da proteína C reactiva. Isto é especialmente interessante para os médicos que estudam o cérebro, como alguns dos marcadores para a inflamação e danos radicais livres se conectam à doença de Alzheimer.

uma das áreas de estudo para ácido alfa lipóico e inflamação está relacionada com a condição autoimune da tiroidite de Hashimoto.efeitos secundários do ácido alfa lipóico na inflamação e inibição das vias sinalizadoras NF-kB que sinalizam a necessidade de inflamação são mais baixos ao tomar ácido alfa lipóico. Outros estudos também mostram que a disfunção endotelial associada à tiroidite de Hashimoto melhora ao tomar ácido alfa lipóico.se tem problemas da tiróide, deve discutir com o seu reumatologista as especificidades do tratamento com ácido lipóico Alfa. Alguns estudos mostram que o ácido alfa lipóico pode reduzir a conversão de T4 em T3 ao tomar certos medicamentos. Alguns médicos recomendam tomar a sua medicação da tiróide e o suplemento com pelo menos quatro horas de intervalo para evitar este problema.

como tomar ácido alfa lipóico

a melhor altura para tomar ácido alfa lipóico é com o estômago vazio, de preferência no início do dia. Isso dá ao corpo uma chance de trabalhar o antioxidante através do seu sistema quando ele é mais eficaz. A dose média é de 300 a 600 mg por dia, embora em alguns estudos clínicos tenha sido utilizada uma dose igual a 1.200 mg por dia. Não tome este suplemento ao lado de medicamentos.os melhores alimentos para o ácido alfa lipóico são carnes de órgãos, leveduras, brócolos, tomates, batatas, couves, espinafres e outros vegetais de folha verde. Em geral, duas porções destes tipos de alimentos por dia irão fornecer à pessoa média as suas necessidades diárias sobre o ácido lipóico.