o peixe-gato é saudável? Nutrientes, benefícios e muito mais !!o peixe-gato é o peixe mais comum e amplamente difundido em todo o mundo, e tem centenas de benefícios. Os benefícios Omega 3 são incríveis. na verdade, o peixe-gato pode ser encontrado em todo o mundo porque se adaptam tão bem ao seu ambiente. Mas há alguns sítios com temperaturas extremas onde não se vê este peixe a prosperar. se você é um entusiasta de peixes, você vai testemunhar este peixe na maioria dos menus de restaurante e nas mercearias também. Mas podes estar a pensar ,” se é saudável ou não, certo?”

para esclarecer todos os equívocos, decidimos escrever este artigo. Vamos cobrir os detalhes dos nutrientes, benefícios e desvantagens do Peixe-Gato. Quando pesquisamos os benefícios de ” o peixe-gato é saudável ? Queremos dar-lhe uma perspectiva dos cons do pro e até mesmo efeitos colaterais potenciais, se houver. vamos começar!

Aqui está o detalhe. este perfil comum de nutrição vai surpreender-te. Ter um olhar para o perfil abaixo:

100 gramas de peixe-gato fornece:

• Calorias: 105 – Esta é uma grande maneira de começar o seu macronutrientes com uma baixa caloria de proteína de alta opção
• Gordura: 2.9 gramas de gorduras saudáveis como Ômega 3 é benéfico para a saúde cardiovascular
• Proteína: 18 gramas – Você precisa de cerca de 1 grama de proteína por peso corporal a cada dia
• Sódio: 50 mg – Bagre é um menor de sódio peixe que é incrível para manter a sua pressão arterial regulada
• Vitamina B12: 121% do Valor Diário (DV) – o Seu corpo não produz B12 sobre a sua própria, então você precisa deste peixe em sua dieta, ou de qualquer peixe saudável para que o assunto
• Selenium: 26% do DV -Selênio para a prevenção de câncer
• Fósforo: 24% do DV
• Tiamina: 15% do DV
• Potássio: 19% do DV
• Colesterol: 24% do DV
• ácidos graxos Ômega-3: 237 mg – Bagre benefícios de reduzir o risco de doença cardíaca devido ao Ômega -3
• Ômega-6 ácidos graxos: 337 mg – Bagre também é um poderoso antioxidante com Omega 6 Ácidos gordos para reduzir os níveis de LDL, o colesterol ruim.

o peixe-gato é baixo em calorias, extremamente elevado em proteínas, e você vai obter gorduras saudáveis juntamente com vitaminas & minerais. A prova de tudo o que escrevemos acima está aqui.em suma, * o peixe-gato tem poucas calorias, cheio de proteínas, e fornece-lhe gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

Agora, é hora de discutir os benefícios de” Catfish “com trabalhos de pesquisa completa para ajudá-lo a entender” se o catfish vale a pena ou não.”

benefícios do Peixe-Gato

como discutido acima, que ” é baixo em calorias e fornece – lhe outros valores nutrientes.”Pode ter uma série de outros benefícios também.

Aqui estão eles:

fornece-lhe “proteína magra.”a proteína

é considerada como uma das fontes de energia mais importantes na sua dieta. Além disso, a proteína também é responsável pela construção, reparação de tecidos e músculos. se estiver a tomar 100 gramas de peixe-gato por dia, irá ajudá-lo a obter 35-40% da proteína diária necessária apenas com 105 calorias.não é incrível?se compararmos Peixe-Gato com peixe-salmão, então peixe-salmão ajuda a obter “50%” da proteína diária necessária com 250 calorias. se você está passando por uma fase difícil de “perda de peso”, você pode adicionar peixe-gato em sua dieta, porque ele ajuda a aumentar a sensação de “plenitude”.”

um peixe-gato é uma ótima opção para aqueles que estão “observando sua ingestão de calorias estritamente,” mas eles realmente querem obter nutrientes suficientes também. leia a pesquisa completa sobre os benefícios que listamos acima.

rico em Omega-3

o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda que se coma 8 porções de Peixe (100 gramas por semana).

A razão por trás desta recomendação é, “o peixe-gato fornece-lhe mais ómega-3 em comparação com outros” alimentos.”

Omega-3 é essencial para a saúde do cérebro, e se estiver a tomar omega-3 em quantidade suficiente diariamente, pode fazer tudo de forma clara e melhor. Mas, nós precisamos seriamente de mais pesquisa para usá-lo para a “funcionalidade do cérebro e condições de saúde mental.

de acordo com a pesquisa, omega-3 Está ligado à melhoria da “força muscular esquelética, saúde cardíaca e microbioma intestinal.

Você não pode obter omega-3 naturalmente; porque não há nenhuma maneira que o seu corpo produz-lo por si só. Assim, tomar omega-3 em quantidade adequada é necessário e especialmente para os adultos. mais benefícios do Omega-3 estão listados abaixo.:

• diminui a pressão sanguínea
• também reduz triglicérides
• Reduzir as chances de Ataque Cardíaco e acidente vascular cerebral
• Diminuir as chances de Morte Súbita devido a Doenças do Coração

Então, essas são as vantagens que estão associadas com o “Ômega-3”, e você deve manter a tomar conforme recomendação do USDA. vamos agora para o próximo.

Grande Fonte de Vitamina B-12

100 gramas de peixe-gato pode ajudar você a obter “12%” de Vitamina B-12, que muitas pessoas não têm, e há um monte de peixes que são ricos em Vitaminas, mas o peixe-gato é uma grande fonte de obtenção de B-12. de acordo com a investigação, a vitamina B-12 pode melhorar a sua saúde mental, protege-o contra doenças cardíacas e tratar a anemia também. mas, mais uma vez, ainda precisamos de muito trabalho de pesquisa a ser feito antes de realmente usá-lo para “saúde cardíaca e Saúde Mental.”

mas, você deve atender às necessidades da vitamina B-12 diária, bem como porque é necessário para o seu corpo. agora, deves estar a pensar no método de cozinhar do Peixe-Gato, certo? Vamos a isso!

os métodos de cozedura do Peixe-Gato

o peixe-gato pode ser o melhor companheiro para a” dieta equilibrada”, mas como você cozinha o peixe-gato pode influenciar ” o quão saudável é o peixe.”

dê uma olhada na tabela abaixo:

todos sabemos que a maioria das pessoas gostam de ir para o “Frito” versão”, mas se você estiver estritamente assistindo a sua ingestão de calorias, então você tem que olhar para os métodos de cozimento temos dado acima. se compararmos o calor seco sem óleo com a versão frita, então há uma diferença clara de “caloria”.”

assim, é completamente dependente de você que “como você quer consumir o peixe-gato” e adivinha o que? Se você está em uma campanha de perda de peso, então calor seco sem óleo é o caminho a seguir.

Você pode até considerar cozinhar peixe-gato em uma fritadeira de ar que é um método rápido e grande para obter essa textura crip sem usar óleo e fritá-lo profundo.

de modo que é tudo a partir do tópico “é peixe-gato saudável”, e se você ainda tem quaisquer perguntas rolando em sua mente, então sinta-se livre para comentar abaixo. Gostas de Peixe-Gato ? Qual é o teu peixe favorito? Adoraríamos ouvir – te ! Obrigado por ler – vitalidade enzimática

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