O que é auto-estima: definição, significado e tipos de auto-estima
os problemas de auto-estima estão na ordem do dia. Muitas vezes falamos de ter a autoestima baixa, da necessidade de subir essa autoestima que, na realidade, significa amar-nos um pouco mais a nós mesmas. Mas a auto-estima continua a apresentar – se como um conceito abstrato ao qual não podemos definir totalmente nem muito menos delimitar. Vamos nos aproximar da auto-estima, do que realmente significa e vamos tentar explicar como exercitá-la para que você possa se sentir muito melhor.
o que é auto-estima
auto-estima é a percepção que temos de nós mesmas. Abrange todos os aspectos da vida, desde o físico até o interior, passando pelo valor ou pela competição. Trata-se da avaliação que fazemos de nós mesmas, que nem sempre se ajusta à realidade. Essa avaliação é formada ao longo da vida e sob a influência dos outros.
o que os outros vêem em nós ou, mais o que nós pensamos que os outros vêem, é crucial para determinar nosso grau de auto-estima. Entramos no terreno da segurança e da confiança em si mesma, minado pelas influências do exterior. Mas se há algo que determina o estado de saúde da nossa auto-estima é a infância. O reforço positivo ou negativo com o qual contamos desde os primeiros passos da nossa vida será fundamental para a nossa segurança emocional no futuro.
é importante ressaltar que não é a mesma auto-estima que a autoconfiança. A autoconfiança está ligada aos objetivos e metas concretas que nos marcamos, enquanto a auto-estima faz referência à avaliação global que fazemos de nós mesmos. Ou seja, uma pessoa pode pensar que é muito boa em tocar piano ou jogar basquete, no entanto isso não significa que essa pessoa não possa ter baixa auto-estima. É alguém que confia em sua habilidade nessas áreas específicas, mas ainda gostaria de ser mais alto ou ter melhor físico?
bases da autoestima
Como você pode ter verificado, a autoestima também tem suas bases e é fundamental conhecê-las em profundidade para poder melhorá-las e reforçá-las: estas bases são as seguintes:
+ Universo social e material que o rodeia: o contato com outras pessoas é uma das fontes mais importantes que temos para criar nossa própria visão de mundo. O relacionamento que você tem com cada uma das pessoas ao seu redor (amigos, família, parceiro) será responsável por desenvolver sua ideia de como você acha que é.
+ crenças negativas: é muito complicado mudar as crenças e pilares que assumimos ao longo da vida, mas isso não significa que seja impossível. Normalmente, as pessoas estão muito relutantes em mudanças, muito menos aquelas que afetam crenças muito arraigadas do que nós nos tornamos autoconvenientes ao longo dos anos. Por exemplo, se dentro de você sempre acreditou que você é uma pessoa feia ou não serve para fazer alguma atividade, hoje será muito difícil mudar esses pensamentos e começar a se valorizar como você realmente merece. Por isso, para subir e fortalecer a autoestima, é fundamental tratar o problema de raiz, ou seja, desde suas convicções mais internas.
+ a teoria que você elaborou sobre si mesmo: todos e cada um dos qualificadores com os quais nos definimos (independentemente de serem bons ou ruins) formam uma teoria sobre quem acreditamos que somos. Quando esses qualificadores são na maior parte negativos, inevitavelmente e, mais cedo ou mais tarde, teremos baixa auto-estima. Começar a nos definir com palavras mais bonitas e reais nos ajudará a começar a nos amar um pouco mais.
tipos de autoestima e como melhorá-la
uma vez que analisamos as bases da autoestima podemos diferenciar entre três tipos distintos que são os que te mostramos a seguir:
+ Autoestima alta
também chamada autoestima positiva, é o nível desejável para que uma pessoa consiga sentir-se satisfeita na vida, esteja consciente do seu valor e das suas capacidades e possa enfrentar os inconvenientes de forma resolutiva.
+ Autoestima média
esta autoestima média ou relativa supõe certa instabilidade na percepção de uma mesma. Embora em alguns momentos a pessoa com auto-estima média se sinta capaz e valiosa, essa percepção pode mudar para o lado oposto, a se sentir totalmente inútil devido a fatores variados, mas especialmente à opinião dos outros.
+ baixa auto-estima
inépcia, incapacidade, insegurança e fracasso são os Termos que acompanham uma pessoa com baixa auto-estima. É um estado de auto-estima que devemos evitar em nosso caminho para a felicidade.
alguns autores falam sobre quatro tipos de auto-estima em vez de três. O quarto recebe a denominação de ?auto-estima inflada? e é aquela que as pessoas têm que se acreditam melhores do que o resto, que são incapazes de ouvir os outros e muito menos de aceitar ou reconhecer um erro (não têm capacidade de autocrítica). Sua auto-estima é tão extremamente volumosa e exagerada que eles acreditam com o direito de menosprezar aqueles que estão ao redor. Esse tipo de auto-estima gera comportamentos muito negativos e hostis.
O ideal é manter a auto-estima alta (sem chegar a uma auto-estima inflada, claro) e para isso é preciso ter muito claro que a auto-estima pode ser melhorada, aumentada e que não só pode, mas também deve. Porque os problemas de auto-estima não afetam apenas o desenvolvimento pessoal.
os problemas de autoestima são observados em todos os âmbitos da vida, desde as relações sociais, até a vida sentimental, passando pelo âmbito laboral. Uma baixa auto-estima pode nos levar a um menor desempenho no trabalho, a uma insegurança pessoal que gera distúrbios emocionais ou a manter relacionamentos dependentes e autodestrutivos. Para evitá-lo, praticaremos com auto-estima até que consigamos levá-la aos níveis adequados.
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