Estes Pecan com Crosta de Frango à milanesa, são a perfeita saudável durante a semana, o jantar. Fácil de fazer, paleo, Whole 30, keto, sem glúten + tão cheio de sabor! Esta é uma refeição rápida que todos vão adorar!

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eu realmente tento não jogar favoritos com qualquer receita que eu inventar.. mas este pode ser um dos meus melhores até agora.este frango picado de nozes é tudo o que se pode querer num jantar. Eles são perfeitamente crocantes, compactados com sabor, feito em menos de 30 minutos, e eles não intencionalmente São glúten/Grão Livre + inteiro 30 amigável. (Yea – you read that right!!).as costeletas de frango são uma das minhas coisas preferidas para comer. Quero dizer … olá.. coberta de migalhas de pão e frita até à perfeição castanha dourada? Como pudeste não amá-los?!

Este Pecan com Crosta de Frango receita é como uma galinha costeleta, mas melhor! Nós adoramos por algumas razões:

• assado, não frito-não só isso faz este frango melhor para você.. buuuut a tua casa não vai cheirar a óleo durante dias!não contém glúten– grão-tradicionalmente a galinha é revestida de migalhas de pão, mas estamos a usar nozes que tornam estes paleo/integral 30 e amigo do keto fácil-literalmente apenas misturar, molhar e assar.. não é preciso ficar por cima da frigideira!ingredientes para frango polvilhado com nozes:: galinha galinha nozes pecans um ovo sal/pimenta pó de alho Rosmaninho fresco Rosmaninho fresco (opcional) Rosmaninho fresco (opcional) Rosmaninho fresco (opcional) para o lado .

Você também vai querer ter um bom processador de alimentos, papel de pergaminho e alguns bons folhas de cozimento.se não encontrar costeletas de frango perto de si, pode fazê-las com peitos de frango normais. Basta borboleta-los e colocar os seios butterflied entre Plástico wrap. Bate no frango com um martelo de carne até ficar magro e terno.

como fazer frango com crosta de nozes:

fazer frango com crosta de nozes é surpreendentemente fácil. carrega as tuas nozes, ervas e especiarias num processador de alimentos. Isto ajuda a obter a consistência perfeita da crosta.montar peitos de frango, crosta e ovos. mergulhe imediatamente o peito de galinha na sua mistura de ovos, mergulhe imediatamente na mistura de noz-pecã. Talvez tenha de pressionar para conseguir que a crosta se mantenha.assar numa folha de cozedura revestida com pergaminho até ficar castanha e estaladiça! Sooo yummy!

Pecan com Crosta de Frango com Molho de Recomendações:

Estas saudável de frango à milanesa são grandes por conta própria.. mas ainda melhor com molho. Aqui estão alguns dos nossos favoritos para servir com eles!molho de búfalo (obter a receita das minhas almôndegas saudáveis de Peru De Búfalo)mostarda de mel molho de coentro de Lima saudável Rancho – adoramos este do Sir Kensington!

armazenar/reaquecer

pode armazenar frango com crosta de nozes no frigorífico durante 4 dias. Estas costeletas de frango também congelam muito bem! Gosto de guardá-los num saco de plástico e deitá-los no congelador depois de Os fazer.para aquecer, cozinho na Torradeira por 350 a partir de congelado ou refrigerado por cerca de 5-10 minutos!

Saudáveis Pratos para servir a este Pecan com Crosta de Frango com:

Estas Pecan com Crosta de Frango à milanesa vão bem com praticamente qualquer coisa, mas aqui estão alguns dos meus favoritos para servir-lhes!

• Crocante de Batatas Assadas
• Alho Alecrim Assado com couve de Bruxelas
• Saudáveis Assados, batatas Fritas
• Saudáveis Feijão Verde Almondine
• Raspada-Bruxelas Salada
• Crocante de Alho Tomilho Assados Batata-Doce

Outras jantar saudável receitas:

• CHURRASCO de Frango, bolo de carne
• italiano Lombinho de Porco assadeira Jantar
• Buffalo Chicken Spaghetti Squash Caçarola

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Pecan com Crosta de Frango

Estes Pecan com Crosta de Frango à milanesa, são a perfeita saudável durante a semana, o jantar. Fácil de fazer, paleo, Whole 30, keto, sem glúten + tão cheio de sabor!

Course Main Course

Cuisine American

Keyword paleo chicken cutlets, pecan crusted chicken, whole30 chicken cutlets

Prep Time 10 minutes

Cook Time 30 minutes

Total Time 40 minutes

Servings 4 people

Calories 425kcal

7

WW Freestyle Points 7

Author The Clean Eating Couple

Ingredients

• 1 lbs boneless, skinless chicken cutlets (approx 6 cutlets)
• 1.5 cups Diamond Nuts Pecans
• 1.5 tablespoons fresh rosemary chopped
• 1/2 teaspoon garlic powder
• 1/2 teaspoon pepper
• 1/2 teaspoon salt
• 1 egg
• 1 tablespoon almond milk

Instructions

• Preheat oven to 400 degrees
• Line a cookie sheet with parchment paper
• In a food processor, pulse pecans, rosmaninho, e especiarias secas até serem uma textura finamente moída. Tenha cuidado para não sobre pulso (ver foto para orientação sobre textura) colocar a mistura de lado em uma tigela.
• em uma tigela separada whisk juntos ovo e leite.
• Tome peito de galinha + casaco em mistura de ovos, em seguida, imediatamente revestimento em mistura de crosta de pecã.
• Coloque o frango em papel vegetal
• Asse em forno a 400 por 30 minutos, lançando a 15 minutos a marca

Vídeo

Notas

Substituições para esta receita:

• Nozes: Você pode sub nozes ou castanha de caju para o pecans
• Alecrim: Você pode omitir o alecrim se você preferir, ou sub tomilho

de informação Nutricional

informação Nutricional

Pecan com Crosta de Frango

Quantidade Por Dose (5.5 oz)

Calorias 425Calories de Gordura 261

% Valor Diário*

Gordura 29g45%

Gordura Saturada 3g19%

Colesterol 151mg50%

Sódio 584mg25%

Potássio 721mg21%

Carboidratos 5g2%

Fibra 3g13%

o Açúcar 1g1%

Proteína 37g74%

A Vitamina A 170IU3%

a Vitamina C 2.4mg3%

Cálcio 42mg4%

de Ferro 1.7mg9%

* a Percentagem de Valores Diários com base em uma dieta 2000 calorias.

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