Índice

• o que são afrontamentos?
• remédios caseiros para ondas de calor

O que são ondas de calor?

os afrontamentos são causados pelas variações hormonais que a mulher sofre quando seus ovários começam a parar de ovular e desaparecem os ciclos menstruais e entra no período que conhecemos como climatério. Esta diminuição de hormonas femininas (especialmente estrogénio e progesterona) causa, entre outros sintomas, os afrontamentos, um calor súbito, intenso e muito irritante que provoca vermelhidão da pele, suor excessivo seguido de arrepios pelas variações de temperatura, sensação de asfixia, palpitações palpitaciones

costumam durar vários minutos e podem aparecer a qualquer hora do dia, embora sejam mais habituais de noite, conhecendo-se nesse caso como suores nocturnos. Além disso, eles podem ser alongados no tempo até 10 anos.

O calor afeta principalmente a parte superior do corpo, tronco, pescoço e rosto, e pode afetar muito a qualidade de vida da mulher, especialmente quando ela começa a senti-lo de repente em uma reunião de trabalho ou em uma festa com amigos, pois pode causar ansiedade e estresse. É por isso que é importante saber quais dicas ou remédios naturais você pode seguir para evitar ou controlar essas ondas de calor.

remédios caseiros para os afrontamentos

além do tratamento hormonal, existem muitas medidas e mudanças em sua vida que você pode adotar para controlar e evitar os temidos afrontamentos da pré – menopausa e pós-menopausa sem ter os efeitos colaterais que podem causar às vezes os hormônios, como o aumento do risco de câncer de mama em algumas mulheres:

1-não fumar nem beber álcool, pois ambas as substâncias aumentam os afrontamentos.

2-Faça uma dieta saudável e controle de peso, pois as mulheres obesas correm mais risco de sofrer ondas de calor.

3 – Consumir alimentos que ajudam a evitar ondas de calor, como alfafa, sementes de linho, bananas, etc.os fitoestrógenos, polifenóis semelhantes a estrogênio, são encontrados em muitos alimentos como linho, legumes, gergelim ou kuzu.

4 – Um remédio caseiro são as sementes de alfafa. Eles devem ser fervidos por 10 minutos com suco de limão e consumidos três vezes ao dia.

5-outro remédio que pode ajudar são as flores de tília, que também devem ser fervidas e consumidas na forma de chá várias vezes ao dia.

6-Se você tem suores noturnos, você pode tomar, antes de ir para a cama, uma colher de mel em água quente.

7 – Coloque 3 colheres de sopa de sálvia seca em um litro de água fervente e deixe descansar. Coe a mistura e beba ao longo do dia.

8-a soja é um dos alimentos mais eficazes e completos durante a menopausa, por isso tente incluí-la todos os dias na sua alimentação em todas as suas apresentações: biscoitos com soja, iogurtes, saladas, tempeh, etc.

9 – Quando você notar muito calor, você pode passar um cubo de gelo ou um pano de água muito fria pelo pescoço, nuca e rosto.

10 – Date, duas vezes por semana, uma massagem circular no abdômen com óleo essencial de sálvia ou óleo essencial de camomila romana.

11-use roupas soltas de algodão ou fibras naturais, como linho, que permitem que você transpire. Mesmo os lençóis devem ser feitos de fibras naturais para evitar suores noturnos.

12-Use sempre várias camadas sobrepostas de roupa para que possa desprender-se de alguma se tiver muito calor.

13-mantenha a casa bem ventilada e arejada, especialmente o seu quarto. Abaixe um pouco a temperatura do seu quarto para dormir, não precisa estar a mais de 20º c.

14-Evite lugares fechados, quentes, úmidos e muito lotados.

15-beba muita água ou líquidos com gelo para pequenos goles para aliviar as ondas de calor.

16 – evite à tarde alimentos que podem causar calor como café, álcool, especiarias, alimentos picantes, etc.

17 – faça exercícios regulares, pelo menos três vezes por semana, por cerca de 30 minutos. Andar, yoga, pilates ou tai-chi são boas escolhas.

18-tome um banho de cerca de 15 minutos de água quente, não quente, todas as manhãs para ajudar a evitar ondas de calor durante o dia. Também pode ser útil à noite se você sofre de suores noturnos.

19 – pratique técnicas de relaxamento como respiração, meditação, yoga, etc.

20 – dê um passeio antes de ir para a cama para respirar ar fresco.

21-consome gorduras saudáveis com ômega 3 como as do abacate, nozes ou sementes, que ajudam a regular o sistema endócrino e favorecem a produção de substâncias benéficas.

22-alcaçuz seco, tomado em infusão de forma usual, ajuda a adormecer, por isso pode ser um bom remédio para aqueles que sofrem suores noturnos.

23-existem muitas plantas que podem ajudar a controlar e evitar ondas de calor, pois contêm flavonóides que atuam como fitoestrógenos. Por exemplo, lúpulo, que você pode tomar seco em duas mamadas por dia; salvia que, como dissemos antes, é muito eficaz contra suores e ondas de calor e você pode tomar em extrato ou infusão; Dong Quai, que contém substâncias naturais com atividade semelhante ao estrogênio; trevo vermelho, que contém isoflavonas que ajudam a compensar a falta de estrogênio; ou maca, cujos esteróis têm um efeito muito positivo sobre as alterações hormonais.

lembre-se, no entanto, que antes de consumir qualquer planta ou remédio natural você deve consultar antes com seu médico, pois algumas plantas podem interagir negativamente com alguns medicamentos ou interferir em outros tratamentos convencionais.

Por fim, leve-o com filosofia e não se sobrecarregue, pois é um sintoma muito irritante, mas que é passado e pode ser controlado.