toda a energia em nosso mundo natural é composta de cinco elementos básicos de acordo com Ayurveda – éter, ar, fogo, água e terra. Estes elementos dão origem aos Doshas: Vata, Pita e Kapha. Estes Doshas nos ajudam a identificar a composição elementar de nosso mundo natural, então nós os usamos quando nos referimos às qualidades das estações, alimentos, ervas, atividades, ou a constituição de um indivíduo.

os elementos da estação de Vata

no hemisfério norte, a estação muda de quente e úmida tendendo para seco e frio no outono e inverno – esta é conhecida como a estação de Vata em Ayurveda. Vata Dosha é composto de ar & éter e qualificado por ação, transporte e movimento. Vata é considerado o “rei de Doshas”, uma vez que energiza os outros dois Doshas (Pita e Kapha).

reconhecemos os elementos de Vata na natureza como:o Vata Dosha manifesta – se principalmente na cavidade abdominal abaixo do cólon-umbigo, pélvis, órgãos pélvicos, bem como nas coxas, pele, ouvidos, cérebro, sistema nervoso e pulmões. É responsável por toda a ação no corpo, incluindo movimentos do corpo e da mente, impulsos sensoriais e regulação motora, respiração, remoção de resíduos, fala e bombeamento do coração. Além disso, é a energia que motiva a nossa Agni, ou digestão, permite a absorção de nutrientes e dá à luz um bebé.de certa forma, pode dizer-se que o Vata o faz acontecer. de acordo com os Tridoshas de Ayurveda, todos nós temos uma combinação única de Vata, Pita e Kapha, com um ou dois Doshas manifestados de forma mais proeminente.os indivíduos dominantes em Vata tendem a ter as seguintes qualidades::

• mais Magro construir, peso leve, muito alto ou curto
• Rápido movimento de mente e de acções
• a Tendência de fazer muitas coisas
• mais fina da pele e do cabelo, com tendência a seca
• Oval, rosto estreito e olhos pequenos
• Variável de apetite, tendência para a obstipação
• sono Leve, possivelmente interrompido, sonhos cheios de movimento
• Baixa resistência com explosões de atividade
• Atraídos para atividades criativas, de dança e de viagens

Se você pode se relacionar com várias das qualidades acima, Vata pode ser um Dosha dominante para você.

como detectar um desequilíbrio de Vata

enquanto algumas das qualidades de Vata soam como desequilíbrios, tais como secura ou sono interrompido, ter uma constituição dominante de Vata não é inerentemente um desequilíbrio. Todos os Doshas têm certas qualidades que podemos aprender a equilibrar através das orientações da Ayurveda. Compreender a própria Constituição é fundamental para determinar quais dessas orientações são mais cruciais.

qualquer pessoa pode experimentar desequilíbrios de Vata, embora os indivíduos dominantes de Vata são mais propensos a eles.

os sinais de desequilíbrio de dados incluem::secura da pele, cabelo, orelhas, lábios, articulações secura interna – inchaço, gases, prisão de ventre, desidratação, perda de peso seca e leveza da mente – agitação, tonturas, sensação de frio: má circulação, espasmos musculares ou constrição, asma, dor e dores, aperto da cabeça, especialmente pele e lábios: ansiedade, inquietação, agitação, espasmos musculares, palpitações

Como gerenciar um desequilíbrio de Vata

Uma combinação dos seguintes dieta e ajustes de estilo de vida pode retornar Vata para o equilíbrio e evitar alergias sazonais, constipações e gripes.hidratar hidratar

• É quase evidente que um desequilíbrio durante a “estação seca” requer hidratação adicional. Mas não se hidrate apenas com qualquer água filtrada, quente ou quente é mais pacificador para um desequilíbrio Vata.adicionalmente, recomenda-se hidratação da pele através de abhyanga ou massagem com óleo quente (sésamo ou amêndoa) 15 minutos antes do banho.o uso de óleos de Apacificação de lata na cozedura pode ainda hidratar o corpo internamente: óleo de sésamo, amêndoa ou abacate.

adoptar uma dieta sazonal

• reduzir a quantidade de alimentos adstringentes, secos, leves, frios, crus e transformados.aumentar os alimentos integrais doces, azedos, salgados, quentes e cozidos.abóbora, batata-doce, beterraba, cenouras e zucchinni, couves-de-Bruxelas, abacates, tâmaras, figos, limões, limas, papaias, toranjas e uvas são todos legumes e frutas benéficos.para os grãos, leguminosas e frutos de casca rija, tentar arroz, farinha de aveia, quinoa, feijão-de-Mungo partido, amêndoas, nozes, nozes, nozes, cajus.as especiarias benéficas incluem pimenta preta, cardamomo, canela, cominho, funcho, gengibre, açafrão.

mantenha um esquema regular

• Falta de desequilíbrios do sono Vata muito rapidamente, por isso dormir o suficiente e no momento certo é a chave – entre as 10h-4 da manhã.comer três refeições por dia com regularidade também acalma a lata.o exercício físico excessivo pode exacerbar o Vata, por isso não o empurre durante esta época.geralmente: não é aconselhável exercer mais de 45min a 1 hora de cada vez, ou mais de duas vezes por dia.honra as necessidades do teu corpo com modificações da tua rotina, optando por exercícios mais gentis que também acalmam a mente e o corpo, como o Yoga.

incorporar uma prática meditativa ou calmante

• A meditação é instrumental na pacificação dos Vata, pois requer a retirada dos sentidos, ou distrações externas. Se entrar em meditação é mais desafiador durante esta temporada, considere praticar Yoga asana ou uma rotina igualmente calmante antes da meditação, para permitir que a mente e o corpo para trabalhar fora alguma da confusão.Mantra e cânticos podem ajudar a focar a mente e também podem ser especialmente benéficos para equilibrar Vata.