neste artigo vamos quebrar e explicar o backswing. Os golfistas podem frequentemente ser apanhados em um buraco negro da técnica, com muitos golfistas olhando para aperfeiçoar seu backswing na esperança de que ele vai transformá-los em uma máquina de arremesso de bola como Justin Rose. Aqui vamos quebrar o backswing em alguns movimentos simples e explicar o que é realmente importante para o seu desempenho de golfe.

Golf backswing vídeo tutorial

O objectivo de um grande campo de golfe de backswing

Um grande backswing atinge dois objetivos:

1. Posições, o clube de golfe em uma boa posição para bater a bola em linha reta.
2. armazena energia e cria distância da bola de golfe para gerar a velocidade da cabeça do taco no impacto.isto é, um grande retrocesso não é mais do que os dois objetivos acima. Neste artigo vamos olhar para estes dois componentes – precisão e distância separadamente, antes de combiná-los juntos no final. A instrução que se segue assume que você tem um posicionamento sólido de golfe e aderência de golfe, se você não tem, por favor, comece por ler estes dois artigos relacionados, como o seu backswing é altamente dependente da sua configuração.
   

   construir um backswing de golfe com precisão

   é importante lembrar que a bola de golfe só se preocupa com o impacto, você pode fazer uma dança no topo do seu backswing, desde que crie um impacto ideal que a bola de golfe irá voar em linha reta. Dito isto, onde o seu clube de golfe está posicionado no topo do seu backswing dite como é fácil para devolver o clube a uma grande posição de impacto.

   uma posição de impacto textual para tiros precisos requer um caminho de balanço quadrado e uma cara de taco quadrado através do impacto. Um grande backswing pré-coloca o clube em uma posição para conseguir isso.

   o plano de backswing do golfe afecta o seu percurso de swing através do impacto

   o plano de backswing é uma linha imaginária na qual o taco de golfe segue durante o backswing. Durante a fase de retirada, a cabeça do clube deve seguir a linha traçada abaixo.

   

   depois começa a elevar-se até à posição que vemos a meio caminho de volta. À medida que atinge o topo do balanço, estamos a apontar para ver o nosso ombro direito entre os nossos antebraços (ver sequência de oscilação abaixo).

   Golf backswing sequência abaixo da linha

   

   Este livro idéia de swing de golfe avião realmente significa que, se podemos transformar nosso corpo em direção ao alvo durante o nosso quebra, vamos entregar o clube de golfe em um quadrado caminho que o impacto.

   como veremos na seção avançada deste artigo, o conjunto de posições de backswing retratadas acima não são uma obrigação para se tornar um grande golfista. Em vez disso, veja-o como um guia ou modelo. Se você pode chegar perto destas posições, você vai achar mais fácil para devolver o clube em uma posição de grande impacto.

   Golf backswing sequência de Cara no

   

   Clube ângulo de face, durante o backswing

   O segundo componente para a criação de um backswing para a exatidão é a definição da cara do clube em uma posição neutra antes de voltar ao impacto. Isto é predominantemente controlado por 1) o seu punho de golfe 2) Como os seus braços se movem e 3) posição do pulso esquerdo. A sequência de imagens abaixo mostra como a face do taco se move através do seu backswing.

   

   esta sequência engana muitos golfistas, pois parece que a face do clube gira aberta. Muitos cortadores são vítimas desta ideia. Em vez disso, ao longo de um manual de backswing seu pulso esquerdo permanece na mesma posição que estava na configuração – a cara do clube mantém uma relação constante com o antebraço esquerdo.

   os seus pulsos precisam de dobradiça (discutido abaixo), mas se rebobinar do topo da posição de retrocesso (imagem inferior direita) para o takeaway (imagem superior direita) irá notar o ângulo do pulso esquerdo (flexão/extensão), e a relação entre a face do clube e os braços é quase idêntica.

   uma pequena nota extra se você lutar com isso – usando seus ombros e braços

   a maneira correta para alcançar este movimento é permitir que seus antebraços para girar enquanto você tira o taco para fora em seu backswing. Veja como flexões do cotovelo direito e a palma direita gira durante as imagens acima. Há também uma pequena rotação no ombro, mas todos nós tendemos a fazer isso naturalmente.como é que criamos um backswing com uma face quadrada e um plano de swing neutro? A minha preferência pessoal é que tudo isto esteja pronto e pronto quando estiveres a meio do teu regresso. Nesta posição os seus pulsos podem ser completamente agitados e tudo o que você precisa fazer é virar um pouco mais para completar o seu backswing.

   Golf backswing drill

   A Broca acima permite-lhe mover-se lentamente de volta para uma grande posição de meia-volta. Repara como as mãos estão a cobrir o peito e o taco está mesmo debaixo do teu ombro direito. Estes são dois grandes pontos de verificação para verificar que você está “no avião” a meio caminho de volta. Para ajustar a sua cara de taco para que seja mais aberta ou fechada, basta alterar a sua posição de pulso esquerdo. Se você lutar com uma fatia ou um gancho jogar em torno de sua posição de pulso esquerdo neste ponto – você pode alterar o seu vôo bola muito rapidamente.

   Sinta-se à vontade para usar um guarda-chuva ou um bastão de alinhamento como um guia, Como mostrado no vídeo. Ou, mire para completar esta broca na frente de um espelho ou janela. Lentamente volte para trás, verifique a sua posição, em seguida, corrigir quando necessário. A partir daqui use uma pequena volta do corpo para criar um grande topo da posição de backswing.

   construir um poderoso backswing de golfe

   parte dois de um grande backswing está criando o potencial para a alta velocidade da cabeça de taco no impacto. A um nível básico, podemos pensar que a cabeça do clube está a 0 mph no topo do backswing, e o nosso objectivo é pô-lo a andar o mais rapidamente possível quando atingir o impacto.

   existem muitos fatores que podemos usar para melhorar nossas chances de alcançar uma alta velocidade de cabeça de clube. Esta não é uma lista obrigatória, mas vou colocar os factores aqui para interesse. Nota – Se você seguir o esboço dos pontos até agora neste artigo, você terá muito poucos problemas com a obtenção de um poderoso retrocesso.as alavancas de pulso são muito poderosas. Usando alguma vantagem mecânica, podemos tomar uma velocidade de entrada (quão rapidamente nossas mãos estão se movendo) e aumentar muito a velocidade de saída (quão rapidamente a cabeça do clube está viajando). em nosso backswing estamos olhando para criar alguma energia armazenada entre a cabeça do clube e o nosso corpo, nós fazemos isso através de Hanging nossos pulsos. Como discutido na parte um, eu pessoalmente acho que se você pode ter seus pulsos totalmente dobrados e clube definido a meio caminho de volta, Isso torna a transição para o downswing um pouco mais simples.

   

   Não preciso matar-se com a criação máxima de pulso dobradiça, como veremos no downswing, não é o quanto você criar em seu backswing, mas a forma como você mantê-lo em seu downswing que é a chave. Se você luta com a criação de dobradiças de pulso, por favor verifique o seu punho de golfe – uma causa comum é um aperto de mão esquerda ‘fraco’.

   turn-o ciclo de encurtamento de alongamentos

   o próximo fator na geração de energia é o quanto nós giramos o nosso corpo durante o retrocesso. Porque somos cromos, temos de ser específicos neste ponto. Como treinadores de golfe, muitas vezes dizemos “ombro a ombro”, mas isto está errado.

   a rotação do corpo refere-se realmente à quantidade de rotação interna / externa da anca que criou a partir da configuração e, em seguida, à quantidade que rodou a parte superior do corpo em relação à parte inferior do corpo (rotação torácica). maior rotação da anca e rotação torácica significa que os músculos à volta das ancas e nas costas são alongados. Isso significa que você agora tem a capacidade de contrair e encurtar rapidamente seus músculos no declínio como você entregar o taco de golfe de volta para a bola de golfe. Quanto mais alongados forem os seus grandes músculos durante o seu backswing, igual a um grande potencial para criar mais força ao longo de um período mais longo durante o seu downswing.

   de novo, não tente exagerar no seu backswing. É um tópico quente, mas a pesquisa indica que a separação que você cria durante o seu downswing é mais importante do que a separação máxima que você cria durante o seu backswing.mire para uma sensação de ser enrolado – deve sentir um pequeno alongamento no lado esquerdo das costas e na nádega direita no topo do seu backswing. Preocupar-se muito menos sobre o quão longe o clube está no topo de seu backswing, esta abordagem moderna é muito mais focada nos sentimentos descritos acima e menos sobre se o clube chega paralelo ao chão (para a maioria dos golfistas o clube deve terminar curto de paralelo).

   transferência de peso no seu golf backswing

   última subida temos transferência de peso. Quando você chegar ao topo de seu backswing é ideal para ter mais peso sobre sua perna de trás. Vamos falar mais sobre este tema na descida, mas esta posição cria uma boa e dinâmica posição para iniciar a descida.

   

   não há qualquer necessidade de deslizar ou acabar durante o seu backswing – apenas ter um pouco mais de peso a atravessar a perna direita (imagens acima). As imagens acima mostram que esta posição pode ser alcançada com mudanças mínimas na nossa postura. Manter os seus ângulos de Configuração relativamente inalterados no topo do balanço faz bater no centro do taco de golfe muito mais simples à medida que recuamos para o impacto.

   Dicas Avançadas de golf backswing

   on to the advanced stuff. Se você é um golfista em desenvolvimento e interessado em refinar o seu baloiço de golfe, o guia acima é ideal. Objetivo criar um backswing neutro e poderoso-será um grande investimento para a sua carreira de golfe.

   Se você é um jogador estabelecido, e tem uma maneira de balançar já, então esta próxima seção é para você. Como as imagens abaixo mostram, não há um balanço de golfe perfeito, em vez de cada jogador de elite tem sua própria solução de movimento único. A diferença entre jogadores de elite torna-se menos variada à medida que abordamos o impacto, mas o backswing ideal tem alguma margem de manobra.

   

   o Que muda no seu backswing

   Com isso em mente, aqui está a sua abordagem. Entenda o que faz com que seu vôo de bola pobre e ajustar seu backswing para ajudar a neutralizar este problema.se sofrer com um gancho, devido a uma face fechada, melhore a sua posição no pulso esquerdo a meio caminho, e no topo do seu balanço para ficar com a face do taco mais neutra/aberta. Se você lutar com um caminho de swing out-to-in, mire para um backswing mais liso (ver Tiger Woods 2008/9 posição acima).

   o backswing permite-lhe pré-definir o que o clube vai fazer a seguir no downswing e no impacto. Desde que você entenda o caminho de swing e cara do clube que criam suas tomadas ruins você pode construir um backswing que se adapta ao seu estilo de jogo e minimiza esses erros.

   Golf backswing-resumo

   neste artigo vimos que um grande backswing pré-define o clube na posição de criar uma grande posição de impacto. Um grande backswing também lhe dá o potencial de criar a velocidade da cabeça de clube no downswing. construir um grande backswing não é um trabalho único, você vai encontrar o seu backswing gosta de se afastar de vez em quando. Use os exercícios e pontos de verificação descritos neste artigo para verificar o seu caminho de swing e face do clube ficar em xeque durante a temporada de golfe.além disso, se você gostou deste artigo e gostaria de receber um artigo semanal gratuito cada segunda-feira, Inscreva-se para o Golf Insider semanal post.

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