a dor é complicada. E não, não estou a falar apenas de “luto complicado”, que é um tipo de luto que pode ser diagnosticado.não, a dor é complicada porque é uma emoção mais parecida com a felicidade na forma como se instala nos nossos corpos.como a felicidade, a dor nem sempre existe por si só, embora possa.como a felicidade, a dor não requer que você faça muita coisa para senti-la — embora haja coisas que você pode fazer para diminuí-la ou intensificá-la.tal como a felicidade, a dor não ocorre num único momento. Não é como raiva, ou alegria. É prolongada. É uma época. É uma maneira de viver.

nessas formas, talvez a dor seja o oposto da felicidade. Excepto que ambos podem ser felizes e sofrer … ao mesmo tempo. O que é essa citação de Walt Whitman?

“do I contradize myself? Muito bem, então contradigo-me, sou grande, tenho multidões.”

essa citação descreve perfeitamente a dor.a dor pode viver lado a lado com a alegria. Ou com raiva. Ou com medo. Ou com gratidão. Ou, sim, mesmo com felicidade.isto é o que torna a dor complicada. E é ainda mais complicado pela quantidade de eventos, momentos e memórias que podem estimular a dor.

Você não precisa de alguém que você ama para morrer para experimentar a dor também.

Não, você vai experimentar a dor muito antes disso, quando você experimentar arrependimento, ou separação física, ou se você perder o seu emprego, sua casa, ou heck — talvez até o seu gramado agradável.não existem regras aqui. Os nossos cérebros são tão complicados como os sentimentos que nos dão e qualquer coisa pode causar dor.

nesta peça, vamos quebrar o que é a dor e explicar o máximo de tipos possível.

compreender o que é a dor

a dor é um sentimento forte e sentido de tristeza ou melancolia muitas vezes causada pela morte de alguém próximo de você, a perda de algo que ajudou a formar a sua identidade (um trabalho, um relacionamento, um lar), ou uma grande variedade de outras coisas.porque a dor pode ser causada por tantos eventos e situações, é difícil dar ao luto apenas uma definição. Em vez disso, vamos olhar para os vários tipos de luto que ajudam a bucket a emoção adequadamente baseada na situação.

os diferentes tipos de luto explicados

tudo bem, se você leu para aqui, então você já sabe que existem tantos tipos diferentes de luto. E, você sabe por que há tantos tipos diferentes de luto.porque somos seres humanos.porque as emoções são difíceis de entender.porque não precisas de uma morte maciça na família para sofrer.

o luto pode aparecer por um milhão de razões — e, é completamente normal para ele fazê-lo.

Aqui estão alguns dos mais conhecidos, e muitas vezes experimentados, tipos de luto.luto Normal.

luto Normal, também conhecido como luto descomplicado, é definido pela American Psychology Association como luto que dura 6 meses a 2 anos após a perda de alguém extremamente próximo a você (seja em morte ou um relacionamento cortado).embora haja um período de tempo para sofrimento normal aqui, é importante saber que a definição de luto normal muda em várias culturas e ao longo do tempo.

• em tempos vitorianos, por exemplo, era normal chorar durante quatro anos antes de passar para um período adicional de meio-luto.em lugares como o Japão, práticas de luto xintoísta têm famílias se reunindo para lamentar uma perda significativa durante um período de vários anos, muitas vezes como uma forma de reunir comunidade e contar histórias sobre o falecido.um estudo feito pela WedMD em 2019 descobriu que mais da metade dos americanos estão sofrendo a perda de alguém próximo a eles nos últimos três anos, e que poucos americanos sentem que a dor termina na marca de três anos.

  desta forma, a dor normal é difícil de definir, pois é diferente para todos.luto antecipado.a dor antecipada é a dor que é sentida antes da perda de alguém que você ama, muitas vezes devido a uma doença terminal ou diagnóstico, mas que pode ser provocada por uma variedade de circunstâncias.

  Por exemplo, durante uma pandemia como COVID-19, poderá ocorrer a antecipação do luto devido ao desconhecido-o que vai acontecer, quando vai acontecer, como vai acontecer?

  A dor antecipada pode ser tão intensa quanto outras formas de dor, incluindo sintomas mentais e físicos e problemas que causam uma perturbação na sua vida normal e cronograma.

  é importante saber que a dor antecipada é normal, especialmente quando está ligada a um familiar ou amigo próximo que em breve irá morrer. Esta é a maneira de nosso corpo e cérebro reconhecerem e se prepararem para o inevitável.

  medo e ansiedade são muitas vezes partes maiores do luto antecipado do que o luto convencional.

  na verdade, o medo de estar sozinho, de como a vida será sem eles, ou quem você será sem eles pode levar a extrema ansiedade que, em seguida, forma tristeza antecipatória.de acordo com VeryWellHealth: “Um estudo de mulheres suecas que tinham perdido um marido descobriu que 40% das mulheres acharam o estágio de pré-perda mais estressante do que o estágio de pós-perda,” provando que a dor antecipada pode muitas vezes ser a parte mais difícil. É o nosso medo do desconhecido que nos coloca neste lugar.não Estás louco. Esses medos são reais e válidos. Sim, é normal para o luto antecipado sentir-se como uma montanha-russa de emoções. A dor, em geral, sente – se assim-e está tudo bem.dor retardada.a dor retardada é exatamente o que parece — um início tardio da dor após o rompimento de uma conexão com outra pessoa (morte, divórcio, etc.).

  tipicamente, a dor retardada é provocada por outro grande evento ou perda — como outra morte, perda de um emprego, etc. A dor retardada também é muitas vezes causada por uma situação de luto difícil.

  • Por exemplo, pode ser causado por crescer em uma cultura ou ambiente que desencoraja o luto.ou, pode ser devido a sentir que não se deve lamentar por esta pessoa, e mascarar essas emoções de si mesmo.ou, pode simplesmente ser causado por não querer enfrentar a situação e abordá-la.desta forma, os nossos cérebros pregam-nos partidas até que algo aconteça que torne a perda uma realidade.luto complicado.luto complicado também é conhecido como luto traumático ou prolongado, e é um diagnóstico que você pode receber de um médico.algumas experiências complicaram a dor no sentido de que não conheciam muito bem o falecido, mas mesmo assim tiveram um impacto em suas vidas, como a perda de um pai distante.durante muito tempo, a dor foi considerada um estado pessoal, não um estado médico. No entanto, novas evidências mostram que CG (luto complicado) pode fazer você se sentir inútil e suicida, o que é semelhante à depressão. Por causa disso, os médicos agora procuram tratar a dor complicada como uma desordem, sugerindo terapias e tratamentos para diminuir a dor drenante da dor.
    

    a dor complicada é acentuada pela incapacidade de aceitar a morte de um ente querido, e os sentimentos de tristeza intensa por anos.

    tipicamente, pessoas que estão experimentando dor complicada se desligaram de amigos ou família, perdendo relacionamentos adicionais e tornando difícil a recuperação com base no isolamento, solidão e paralisia.no entanto, existem tratamentos, e tanto um diagnóstico médico como falar com um terapeuta podem ajudar imediatamente.luto privado.a dor não-autorizada ocorre quando não tem reconhecimento social ou apoio social da sua perda.

    Muitos proprietários de animais de estimação, muitas vezes, se sentem privados de luto com a perda do seu animal de estimação, como lamentam profundamente, mas também sentem que não podem tomar o tempo fora do trabalho, ou não sei o que ou como falar sobre a maneira como eles se sentem.

    Kenneth Doka escreveu literalmente o livro sobre o luto sem direito a voto na década de 1980. Nele, ele descreve a dor não-autorizada como o que ocorre sempre que alguém sente que a sociedade negou a sua “necessidade, direito, papel ou capacidade de sofrer.”

    dor crónica.

    a dor crónica e a dor complicada são muito semelhantes. Na verdade, parece ser que a dor crônica é o que as pessoas chamam de dor complicada antes que a dor complicada se tornou o termo hip (se você pode dizer que um termo sobre a dor é hip em tudo).

    Similar à dor complicada, a dor crónica é uma dor prolongada que não parece reduzir a gravidade ao longo de um período de tempo.

    alguns médicos acreditam que a dor crônica resulta como uma forma de se agarrar a um ente querido depois de passar, mantendo sua memória, quaisquer promessas feitas (especialmente as de fidelidade), etc.

    lembre-se, no entanto, que é normal experimentar a dor em ondas. Mesmo décadas depois, você pode sofrer como se a perda apenas ocorreu um dia, e no dia seguinte sentir muito mais normal. É assim que a dor funciona. É por isso que se torna parte de nós e de nossas vidas, não algo que simplesmente passamos.dor distorcida.você pode pensar em dor distorcida como o tipo de dor que alguém está sentindo no caso de ficar preso na fase de raiva dos estágios de dor.

    aqueles que distorceram a dor estão zangados, com o mundo, com os outros, consigo mesmos. Há provavelmente hostilidade, luta, e até mesmo auto-dano acontecendo.

    de certa forma, esta é uma versão de luto complicado em que alguém fica preso em um determinado ponto ou estágio do processo de luto.

    raiva em si mesmo com a morte ou a perda de uma conexão é normal — apenas não por um período prolongado de tempo, e não no caso de ferir outros ou você mesmo.luto cumulativo.luto cumulativo é o sofrimento que se acumula ao longo de um período de tempo, provavelmente devido a um número de mortes, perdas, eventos de vida, etc.por exemplo, entre meu primeiro ano do ensino médio e meu segundo ano da faculdade, minha pequena cidade natal teve cerca de 10 mortes de pessoas da minha idade — e eu assisti a muitos dos funerais (afinal é uma cidade pequena!).ao longo do tempo, a dor individual por cada funerais desvaneceu-se, e havia em seu lugar um sentido geral de normalidade em torno da morte e tristeza, ocasionalmente desesperança, que seria melhor definida como dor cumulativa.anos sem mortes próximas na minha vida, terapia, e ser aberto e honesto com amigos e família sobre a experiência ajudou o meu luto a voltar ao normal.

    é OK passar por períodos como este, e deixar o seu cérebro e corpo processo como eles precisam. Durante a pandemia COVID-19, por exemplo, muitas pessoas estão experimentando dor cumulativa – como a pandemia aumenta a dor a queixas já existentes, como Perdas, a família está em hospício, perdas de emprego e muito mais.luto prolongado.

    a dor prolongada é experimentada por 10-20% dos enlutados e pode ser diagnosticada clinicamente. A dor prolongada afecta o funcionamento normal e tem efeitos a longo prazo sobre a saúde física.

    Pessoas com tristeza prolongada, muitas vezes, se sentir preso em sua dor, a experiência de uma crônica, dor e saudade para o partiu, sinto que eles não são a mesma pessoa (ou seja, a certeza de sua identidade, a perda de um sentido de si mesmo e auto-estima), tornam-se emocionalmente desligado dos outros, e não têm o desejo de “move on” (às vezes, o sentimento de que isso seria trair a pessoa que agora é falecida).a maioria das pessoas que experimentam dor experimentam esta perda de si mesmo. Um dos principais componentes da dor é a mudança — a perda da normalidade, a perda de alguém ou uma situação que ajudou a criar sua identidade, e muito mais. É normal sentir-se paralisado pela dor. É normal buscar um novo significado na vida depois de uma perda e devido à dor.a dor prolongada é uma versão exagerada dessas tendências normais.dor exagerada.a dor exagerada é o exagero do processo normal de luto, seja através de ações, palavras ou saúde mental.a dor exagerada pode incluir distúrbios psiquiátricos graves que se desenvolvem após uma perda de tal fobias como resultado de pensamentos, ações, palavras, etc.luto Mascarado.a dor mascarada é a dor que a pessoa experimentando a dor não diz que tem — ou que mascara.isso pode ser comum entre os homens, ou na sociedade e nas culturas em que existem regras que ditam como você deve agir, ou aparecer após a perda de alguém próximo a você.talvez você fosse próximo de alguém e ninguém soubesse disso. Isso também pode fazer com que alguém tente mascarar a sua dor, a fim de salvar a face.

    não importa por que o luto Mascarado está ocorrendo, é perigoso.

    Pode causar doenças mentais e transtornos, pois a pessoa que está de luto não se dá o tempo ou espaço para realmente sofrer.lembre-se, a dor é normal. E necessário.luto traumático.

    a dor traumática ocorre após uma perda abrupta e inesperada. Por outras palavras, a tragédia está no seu cerne.

    não estamos apenas de luto pela perda, estamos traumatizados por ela — provocando medo, ansiedade e muito mais.

    luto traumático é muitas vezes a dor experimentada por aqueles que foram mortos em ataques terroristas, acidentes de carro, afogamentos, e muito mais.luto colectivo.luto Coletivo é o tipo de luto experimentado por comunidades ou sociedades. É mais frequentemente falado em relação à morte de uma grande celebridade, mas você também vê isso em grandes movimentos onde a violência de armas Espora a ação e esperamos mudar.

    para muitos nos Estados Unidos, há uma enorme dor coletiva que está em curso devido a múltiplos eventos traumáticos e enervantes que foram altamente publicitados. Em uma escala mundial, muitos de nós temos luto coletivo em torno da pandemia COVID-19.a dor inibida.a dor inibida é quando alguém mostra alguns sinais de luto, mas não quase ao nível ou intensidade esperado com base na relação que foi cortada.

    pode haver versões de mascaramento de luto ou atraso de luto nestes cenários.

    luto abreviado.a dor abreviada é uma dor de curta duração na qual a pessoa que está de luto sente que deve, ou deve, seguir em frente rapidamente. Você vê isso com pessoas que se casam rapidamente após a morte de um parceiro, por exemplo. Luto abreviado não significa que a pessoa não está de luto. Isso não significa que eles não tinham um laço estreito ou vínculo com a pessoa que passou. Pode haver uma série de razões pelas quais o luto abreviado ocorre, incluindo o luto prolongado ou atrasado.ausência de dor.

    ausência de luto é definido como não haver luto no rescaldo de uma morte ou a perda de uma relação importante. Muitas pessoas que experimentam uma tonelada de dor antecipada ou que têm sido os principais cuidadores para as pessoas podem experimentar este tipo de dor.

    muitas vezes ocorre porque a pessoa já sofreu tanto, ou que há uma sensação de alívio com a dor que pode ajudar rapidamente alguém a entender que a pessoa já não está em dor, que todos fizeram o melhor que podiam, e que chegou a hora de seguir em frente.

    Perguntas Frequentes sobre a dor

    isso é um monte de tipos de dor! E, aprender sobre isso e talvez até tentar auto-diagnosticar provavelmente levanta um monte de perguntas. Então, vamos a eles!é normal sofrer?absolutamente. É completamente normal sofrer. Na verdade, muitos dos tipos de luto que descrevemos acima são concernentes por causa da falta de luto visível.

    a dor é tão normal que se espera que faça parte da sua vida para sempre após o evento.

    suas intensidades vão subir e descer com base na época do ano e quanto tempo tem sentido o evento, mas a dor provavelmente sempre estará lá de uma forma ou de outra, existindo ao lado de outras emoções e sentimentos como alegria, felicidade, e muito mais.o luto e o luto são os mesmos?não, o luto e a dor não são os mesmos.luto é a emoção que você sente, o estado de espírito em que você está, quando você experimenta a perda de um relacionamento através da morte, divórcio, etc.o luto é a ativação tradicional ou inventiva da dor, os movimentos que você atravessa à medida que experimenta a dor.por exemplo, um funeral é um evento de luto. Usar preto naquele funeral é um tipo de luto. Criar um projeto legado é um tipo de luto. Cultivando sua flor favorita, ou viajando para eles, ou cozinhando sua refeição favorita — estes são todos os tipos de luto.não faz mal estar zangado quando luto?sim, é absolutamente correcto estar zangado quando se está de luto. O objetivo é não ferir a si mesmo ou aos outros durante as vezes que você experimenta raiva.

    raiva é normal quando o luto quando você chega a acordo com o que aconteceu com a pessoa que você ama.

    você pode sentir que a situação é injusta. Talvez estejas zangado com alguém que fez com que algo acontecesse. Talvez estejas zangado com a pessoa que morreu. Talvez estejas zangado contigo mesmo.a raiva é uma forma de separar as emoções e ajudar o nosso cérebro a aceitar os acontecimentos. Raiva prolongada, no entanto, pode ser problema, assim como a raiva que faz com que você se machuque ou outros.o que as pessoas têm mais dificuldade em perder alguém?

    não há maneira possível de responder a esta pergunta. Cada um lida com a dor e a perda de forma diferente, e é importante Não comparar uma perda com outra.

    a dor não pode ser classificada.

    a perda de outra pessoa não é a mesma que a sua. A relação que você tem com a pessoa ou animal de estimação que morreu é o que mais importa em termos da intensidade da dor, mas a dor de ninguém é mais ou menos do que a de outro.

    o que é luto?luto é o período de luto e luto após a morte.pode tentar afastar os seus sentimentos quando está de luto?

    em certa medida, sim, é OK tentar afastar seus sentimentos quando o luto, mas você vai precisar lidar com eles em algum momento. Porque não agora? Se você está fortemente querendo fazer isso, entre em contato com um terapeuta (eles até têm on-line agora!) e fale com eles sobre a maneira como você está se sentindo. Eles podem ajudá-lo a redefinir o seu ponto de vista ao fazer isso, e ajudá-lo a navegar as águas de experimentar a emoção.adiar isto e afastar os sentimentos pode levar a doenças mentais e físicas a longo prazo ao longo do tempo.chorar é uma boa maneira de sofrer?sim, chorar é uma boa maneira de sofrer. Chorar liberta endorfinas e faz – nos sentir melhor, bem como ajuda a torcer-nos da emoção.a tua dor desaparecerá depois de um bom choro? Não. Mas sentir-se-á melhor a dar-se desta vez para realmente sentir a emoção e deixá-la passar por si? Absolutamente.devo falar com as pessoas sobre os meus sentimentos?sim, você deve absolutamente falar com as pessoas sobre seus sentimentos. Fala com os amigos. Fala com a família. Fala com um terapeuta. Fala com um grupo de apoio à dor. Fala com o teu gato. Raios, fala sozinho! E lembre aos amigos e à família (e talvez até mesmo a si mesmo) que o que você precisa agora é que alguém ouça, não para acalmá-lo. Através da conversa, também contar histórias sobre a pessoa que ama.quem eram.o que adoravam.porque é que os amavas.estes também são úteis e catárticos. E lembrem-se, não há problema em chorar.não faz mal querer estar sozinho quando está de luto?sim, é bom querer estar sozinho quando está de luto. A maioria das pessoas que estão de luto separam-se das pessoas por um pouco. E não faz mal. Vocês são processos. Dito isso, as pessoas que estão de luto também disseram em estudos que a coisa #1 que é mais útil durante o luto é estar perto de amigos e família.

    como trabalhar fora todos os dias pode ser um verdadeiro arrastar quando você pensa sobre isso, estar perto de amigos e familiares neste momento pode parecer difícil ou impossível, mas é uma coisa saudável — e que pode fazer você se sentir muito melhor, também.há uma maneira certa de sofrer?

    Não, Não há uma única maneira certa de sofrer. Todos sofrem de forma diferente, daí todos os diferentes tipos de luto!conclusão Isso é muita conversa sobre luto. Avisa-nos se nos esquecermos de algum tipo de dor, ou se não respondermos a uma pergunta que tenhas. Envie-nos uma mensagem no Twitter ou Instagram no @Eterneva e nós vamos adicioná-la.

    é sempre importante lembrar que não há uma única maneira correta de sofrer.

    cada um percorre a sua própria e única jornada de luto — e você também fará.

    a única coisa que os grievers parecem ter em comum é que estar perto de amigos e / ou família é útil.quando com eles, contar histórias, rir, deixar a alegria voltar, e deixá-la sair com a dor. Ambos têm uma casa dentro de ti. Contradiz – se. É suficientemente grande para o fazer. Você contém multidões, e versões de você e de sua vida: agora, no passado, e no futuro.